उनींदापन एक व्यक्ति की हालत है, जिसे नींद विकार कहा जाता है। एक व्यक्ति के पास दिन के दौरान और गलत समय पर सोने की मजबूत इच्छा हो सकती है। यह जुनून काम के लिए एक वास्तविक व्यवधान बन जाता है। शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, भावनात्मक मूड गिरता है। इस स्थिति के कारण विविध हैं: एक तंत्रिका टूटना या दवा लेने का दुष्प्रभाव। पुरानी थकान झुकाव का सबसे आम कारण है। सर्दियों की अवधि में उनींदापन और सूरज की रोशनी की कमी को प्रभावित करता है। तनाव और अवसाद भी जुनूनी उनींदापन को उकसा सकता है।
मुझे क्या करना चाहिएसुबह में एक नींद की स्थिति को दूर करने के लिए, कोई भी बहुत मजबूत कॉफी का एक कप पीता है, कोई सुबह अभ्यास करता है। यह एक विपरीत स्नान भी देता है। लेकिन आप निम्नलिखित सिफारिशों को सुन सकते हैं।
दिन का शासन यह देखा जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने और दिन के उसी घंटों में जागने के लिए खुद को सिखाएं। एक उग्र राज्य तब प्रकट हो सकता है जब उसके बायोइरिथम वाले व्यक्ति का शेड्यूल मेल नहीं खाता है। आधे घंटे तक मोड का समय बदलने का प्रयास करें। एक बयान है कि यह सकारात्मक रूप से कल्याण को प्रभावित करेगा। सुबह आपके लिए हंसमुख और दयालु होगा।
शारीरिक गतिविधि आलसी मत बनो, हर सुबह, सुबह अभ्यास के लिए कुछ समय ले लो। यह ताकत और ऊर्जा का एक फट देगा, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होगा। सुबह को चलाने के लिए चार्ज को प्राथमिकता दी जा सकती है। चलने या बाइक लेने के साथ परिवहन पर काम की जगह पर जाएं। सुबह अभ्यास के बाद, आपको एक ताज़ा स्नान करना होगा। अधिमानतः एक शॉवर विपरीत ले लो। यह रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से सुधारता है, हल्कापन महसूस करता है, ताकत देता है।
स्वच्छ और ताजा हवा। कमरे के अनिवार्य वेंटिलेशन को याद रखें जिसमें आप दिन के दौरान काम करते हैं। यह बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम में किया जाना चाहिए। स्वच्छ हवा भी आपके स्वास्थ्य की गारंटी है।
पावर मोड हंसमुखता और गतिविधि जो आप देगी और उचित पोषण देंगे। छोटे भाग होना चाहिए। भोजन तेल और भारी नहीं होना चाहिए। अतिरक्षण आपको बेकार, निष्क्रिय बना देगा। अक्सर खाओ, लेकिन छोटे भागों में। स्नैक्स के लिए, आप अपने कार्यालय में फल या नट ला सकते हैं। बहुत अच्छे हरी सेब और सूखे खुबानी। उन्हें विटामिन और ट्रेस तत्वों में निहित जीवन शक्ति दें।
विटामिन। उन्हें विशेष रूप से वसंत और शरद ऋतु में भुलाया नहीं जाना चाहिए। भोजन में, उनमें से पर्याप्त संख्या प्राप्त नहीं की जा सकती है। उनींदापन और सुस्ती मौसमी विटामिन की कमी का एक अभिव्यक्ति है। किसी भी फार्मेसी में विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन किया जा सकता है।
औषधीय तैयारी दिन की नींद आबादी के कारण होती है। इनमें sedatives (hypnotics) दवाएं शामिल हैं। उन्हें डॉक्टर के पर्यवेक्षण के बिना अक्सर लिया जाता है, बिना पर्चे के बेचे जाते हैं। कृत्रिम प्रभाव एंटीहिस्टामाइन की खुराक वाली दवाओं द्वारा दिया जाता है। वे ठंड के साथ अच्छी तरह से सामना करते हैं, लेकिन एक गोली आपको पहिया के पीछे भी सोने में मदद करेगी। खांसी की गोलियों में कोडेन होता है। यह सुस्त और उनींदापन का भी कारण बनता है।
आराम करें। अपने दिन को लाइन करें ताकि आप थोड़ा आराम कर सकें, अपनी थकान निकाल दें। दिन के दौरान सोना शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार कर सकता है, घबराहट और आक्रामकता दूर हो जाएगी, खुशी के हार्मोन का प्रतिशत बढ़ जाएगा। वैज्ञानिकों ने दोपहर में दो घंटे सोने की सलाह दी।
यदि उपर्युक्त सिफारिशें मदद नहीं करती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आखिरकार, उनींदापन से पता चलता है कि शरीर में कुछ खराब होने लगते हैं। उनींदापन मधुमेह और अवसाद, एनीमिया और हाइपोटेंशन का संकेत है। और परीक्षण के परिणामों के आधार पर केवल एक विशेषज्ञ, गंभीर बीमारी की शुरुआत को पहचान सकता है।
इन सरल सिफारिशों को निष्पादित करते हुए, आप जल्दी से अपने शरीर की ताकत दे सकते हैं, अधिक सक्रिय हो जाते हैं और अधिक उत्साहित हो जाते हैं। इससे आपकी मनोदशा और दक्षता बढ़ेगी, आप सब कुछ जल्दी और खुशी से करेंगे। स्वस्थ रहो!