तनाव से छुटकारा पाने की विधि के रूप में अरोमाथेरेपी

तनाव से छुटकारा पाने की एक विधि के रूप में अरोमाथेरेपी बहुत समय पहले शुरू हुई थी। धूप के उपचार गुणों का ज्ञान सदियों से जमा हो रहा है, जिससे प्रत्येक देश को परंपरा में बदल दिया गया है। आजकल अरोमाथेरेपी ने दूसरी हवा प्राप्त की है। विभिन्न बीमारियों के लिए अरोमा के वैज्ञानिक रूप से साबित उपचार गुण। तनाव के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से प्रभावी अरोमाथेरेपी है।

प्राचीन मिस्र के लोगों के लिए, रोमन, ग्रीक, पूर्वी, सुगंध पूरे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण थे। धूप और निवारक, उपचारात्मक और कॉस्मेटिक उद्देश्यों में धूप का उपयोग किया गया था। उन्हें हर जगह इस्तेमाल किया जाता था: राज्य की बैठकों और आराम के दौरान, शव और युद्ध में। उदाहरण के लिए, सुगंधित तेल, मलम और लिपस्टिक प्राचीन ग्रीक और रोमनों का बहुत शौक है। रोमन साम्राज्य में, सुगंध में लगे औद्योगिक उद्योग भी विकसित हुए। विशेष रूप से मूल्यवान गुलाब। फूलों ने विजेताओं के पैरों पर फेंक दिया, उनके पंखुड़ियों को सुगंधित स्नान से भरे हुए उत्सवों के दौरान फर्श के साथ सजाया गया था। हालांकि, उदाहरण के लिए, जूलियस सीज़र का मानना ​​था कि एक आदमी को फूलों के अरोमा के बजाय लहसुन की गंध चाहिए।

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, विज्ञान के तीव्र विकास के दौरान, यूरोप में अरोमाथेरेपी ने इस तरह की एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। वैज्ञानिकों को सिंथेटिक फार्माकोलॉजिकल एजेंटों के विकास से दूर ले जाया गया। प्राचीन कला का उनका दूसरा जन्म पिछली शताब्दी के दूसरे छमाही में बचे थे। यह पर्यावरण की स्थिति में तेज गिरावट के कारण था, सिंथेटिक दवाओं के उपयोग से जुड़ी कई जटिलताओं। इसने मानव जाति को बुद्धिमान पूर्वजों के अनुभव और ज्ञान में फिर से बदलने के लिए प्रेरित किया है।

अरोमाथेरेपी के बुनियादी सिद्धांत

- अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श लें। उसे सलाह देना चाहिए कि किस तेल का उपयोग करना है। आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, आपको किस खुराक का उपयोग करना चाहिए। कुछ मामलों में (गर्भावस्था, हृदय रोग), आवश्यक तेलों का उपयोग contraindicated है या सीमित होना चाहिए।

- गर्भवती महिलाएं और बच्चे तुलसी के तेल, और वर्मवुड, रोसमेरी, मार्जोरम, देवदार, कपूर का उपयोग नहीं कर सकते हैं। वेनिला तेल के साथ स्नान प्रतिबंधित हैं।

- 3 साल से कम उम्र के नवजात बच्चों और बच्चों के लिए, सुगंधित तेल आमतौर पर contraindicated हैं।

- मशहूर कंपनियों के आवश्यक तेल खरीदने की कोशिश करें, जिसकी गुणवत्ता अंतरराष्ट्रीय आईएसओ मानकों का अनुपालन करती है और राज्य प्रमाण पत्रों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है। इस तरह के सामान सौंदर्य सैलून और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

एक सौ बीमारियों से बदबू आ रही है

अरोमाथेरेपी के दिल में प्राकृतिक आवश्यक तेलों के मानव शरीर पर प्रभाव के सिद्धांत हैं। वे शरीर, आत्मा और आत्मा की सद्भावना बनाते और संरक्षित करते हैं। वे तनाव से छुटकारा पाते हैं, विभिन्न प्रकार की बीमारियों की रोकथाम के लिए सेवा करते हैं। आवश्यक तेल पौधों द्वारा उत्पादित हल्के, अस्थिर, कम वसा वाले स्वाद होते हैं (यह उनके लिए धन्यवाद है कि उत्तरार्द्ध इतनी चमत्कारी रूप से गंध करता है)। उन्हें तेल के समानता के कारण उनका नाम मिला - उपस्थिति और स्पर्श में - हालांकि उनके पास सामान्य तेल के साथ कुछ भी नहीं है। आवश्यक तेलों में कार्यवाही की एक विस्तृत श्रृंखला होती है: एंटीवायरल, जीवाणुरोधी, एंटीफंगल। उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से ज्ञात है कि चाय के पेड़ के तेल, लोबान, लैवेंडर, चंदन, थाइम मार बैक्टीरिया और रोग पैदा करने वाली कवक। प्राकृतिक आवश्यक तेल गैर-विषाक्त, गैर-नशे की लत हैं और नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं देते हैं।

गंध की क्रिया का तंत्र सरल है। शरीर के विशेष रिसेप्टर्स सुगंधित पदार्थों के अणुओं से परेशान होते हैं। फिर, तंत्रिका समाप्ति के माध्यम से, जानकारी तुरंत मस्तिष्क विभाग को गंध की भावना के लिए जिम्मेदार हो जाती है। तो गंध की भावनाएं हैं। गंध का केंद्र तंत्रिका तंत्र के उन हिस्सों को प्रभावित करता है जो भावनाओं, हार्मोनल पृष्ठभूमि, आंतरिक अंगों की रक्त आपूर्ति, और जहाजों के स्वर को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, अलग-अलग गंध हमारी शारीरिक स्थिति और मनोदशा को अलग-अलग प्रभावित करती हैं। अरोमास वासोस्पाज्म और सिरदर्द का कारण बन सकता है, दिल की गति को धीमा या तेज कर सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है, पूरी तरह से मुस्कुराहट या पूरी शांति में डूब सकता है। उदाहरण के लिए, वेनिला सुगंध को टॉनिक और उत्तेजक माना जाता है। एक कहावत है कि आप एक गंध से भरे नहीं होंगे। हालांकि, वैज्ञानिकों की एक अलग राय है। यह पता चला है कि अगर एक मीठे दांत को थोड़ी देर के लिए वेनिला सुगंध प्राप्त करने की अनुमति दी जाती है, और एक व्यक्ति को यह महसूस होता है कि उसने पहले ही कैंडी या बुन खा लिया है। यह सरल चाल मिठाइयों के लिए एक अप्रचलित लालसा को दूर कर सकती है।

अरोमाथेरेपी के साथ तनाव राहत के लिए कुछ सुझाव

- तनाव से छुटकारा पाने पर, आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए, जिसकी सुगंध आप सुखद हैं।

- साइट्रस तेलों को ध्यान से संभाल लें - पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने पर वे जलन पैदा नहीं कर सकते हैं। इसलिए, उनका उपयोग करने के बाद, घर को कम से कम चार घंटे तक नहीं छोड़ने का प्रयास करें।

- अंदर तेल का उपयोग न करें।

- उन्हें आंखों से दूर रखें। यदि तेल किसी भी कारण से आपकी आंखों में आता है, तो उन्हें तुरंत पानी के साथ धोया जाना चाहिए।

- आवश्यक तेल शक्तिशाली केंद्रित पदार्थ हैं। इसलिए, उपयोग से पहले, उन्हें तेल आधारित (सोयाबीन, मूंगफली, गेहूं रोगाणु तेल) में पतला होना चाहिए। खनिज तेलों का उपयोग न करना बेहतर है। और यदि आप कुछ भ्रमित करने से डरते हैं, तो आवश्यक तेलों के आधार पर तैयार किए गए कॉस्मेटिक और दवाएं खरीदें।

अरोमाइजिंग लैंप अरोमाथेरेपी का सबसे सुविधाजनक और व्यापक रूप है। इसकी सहायता से आप विदेशी गंध के घर को साफ कर सकते हैं, इसे आराम और गर्मी की सुगंध से भर सकते हैं। सबसे पहले, सुगंध दीपक के विशेष टैंक में, गर्म पानी डालें और केवल तभी संबंधित आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें छोड़ दें (कमरे के प्रत्येक 5 वर्ग मीटर के लिए - 2-3 बूंदें)। उसके बाद, टैंक के नीचे मोमबत्ती प्रकाश। नतीजतन, आवश्यक तेलों और पानी का मिश्रण गर्मी के साथ हवा भरने, धीरे-धीरे वाष्पित हो जाएगा। एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में और बंद खिड़कियों और दरवाजे के साथ, इस तरह का एक दीपक 1-2 घंटे जला सकता है।

स्मृति के लिए नोड्यूल

- बिस्तर पर जाने से पहले शाम को, नींबू, चंदन, फर, नारंगी, लैवेंडर या गुलाब के मिश्रण की 5-7 बूंदों के अतिरिक्त गर्म स्नान, तनाव की रोकथाम के लिए अच्छा है।

- कमरे की सफाई करते समय पानी में नींबू या लैवेंडर तेल की 2-3 बूंदें जोड़ें।

- अगर काम के दिन थकान और तनाव सिर में दर्द और भारीपन होता है, तो व्हिस्की को रगड़ें और नींबू और जीरेनियम (या नींबू और गुलाब) के मिश्रण (1: 1) की गहरी सांस लें।

आवश्यक तेलों के आवेदन की सीमा काफी व्यापक है। उनका उपयोग किया जा सकता है, मालिश या श्वास बनाने, स्नान करने से पहले पानी में जोड़ा जाता है, और कमरे में उनकी मदद से सुखद सुगंध प्राप्त करने के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है।

आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि अरोमाथेरेपी का प्रभाव कितना फायदेमंद है। जब आप स्नान करने के लिए तैयार होते हैं, तो इसमें लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें छोड़ दें। अंतर तुरंत महसूस किया जाएगा। एक नरम, आरामदायक सुगंध को सांस लेते हुए, आप महसूस करेंगे कि कैसे एक सुखद, सौम्य सुगंध आपको तनाव, तनाव, शांति और हल्कापन की भावना वापस लाएगी, एक अच्छा मूड दें। बस याद रखें कि पहली दो प्रक्रियाओं की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उत्कृष्ट तेलों के उपयोग के साथ मालिश से तनाव से राहत मिलती है। आवश्यक तेलों के साथ मालिश का प्रभाव सामान्य की तुलना में कई गुना अधिक होता है। श्वसन तंत्र, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, यह मालिश स्थिरता को स्थिर करने और हासिल करने में मदद करती है। हथेली पर थोड़ा तेल डालो, हल्के ढंग से इसे अपने हाथों में गर्म करें और हल्के स्ट्रोक से शुरू होने वाली मालिश शुरू करें।

तनाव से छुटकारा पाने की विधि के रूप में अरोमाथेरेपी का किस तरह से प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। बेशक, इस प्राचीन कला रूप का एक उग्र प्रशंसक बनने से पहले (आखिरकार, उपचार को एक बार कला माना जाता था), पहले प्रासंगिक साहित्य का अध्ययन करना, विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। और यह न भूलें कि अरोमाथेरेपी मनुष्य और प्रकृति की एकता पर आधारित है, जिस पर हम 21 वीं शताब्दी के लोग प्रयास करना शुरू कर देते हैं।