मैं आपको एक बड़ा रहस्य बताऊंगा: मुझे यकीन है कि किसी ने कभी इसके बारे में सोचा नहीं है। हमारी उपस्थिति में से कम से कम हम बालों पर ध्यान देते हैं, और अधिक सटीक होने के लिए, हम अपने स्वास्थ्य के लिए कम समय समर्पित करते हैं। और इतना मुश्किल क्या है, आप कहते हैं? मैंने एक शैम्पू खरीदा, मेरे बालों को धोया, इसे कंघी - और यह सब कुछ है, वे और क्या चाहते हैं? स्वास्थ्य, आपके बालों को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है, जो अक्सर आपके दैनिक आहार पर निर्भर करती है। हमारे लेख का विषय कहा जाएगा: "बाल विकास: उचित पोषण"। आखिरकार, सबसे पहले, हमारे स्वास्थ्य, न केवल बालों के स्वास्थ्य, हम जो खाते हैं उससे खींचा जाता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी के साथ आहार उत्पादों से बाहर निकलें, और ठंड पकड़ने का जोखिम कई बार बढ़ेगा, यह अन्य उत्पादों पर लागू होता है, और वास्तव में जो कुछ भी हमारे शरीर और भोजन को बांधता है।
शायद, इससे पहले कि आप वास्तव में उस बाल विकास के बारे में नहीं सोचते थे, उचित पोषण और सक्रिय देखभाल उन अविभाज्य भागों हैं जो हमेशा एक दूसरे के पूरक होनी चाहिए।
तो, आपके बाल जल्दी वसा हो जाता है। यह इस प्रकार है कि आप मसालेदार मसाले, जैसे कि मिर्च, करी, लाल या काली मिर्च के साथ दृढ़ता से अनुभवी व्यंजन खाते हैं, जो भोजन को बहुत ही स्वादिष्ट स्वाद देते हैं, लेकिन आप अपने बालों से बहुत खुश नहीं हैं, क्योंकि आपके सिर पर त्वचा पसीने, और इसके परिणामस्वरूप, इस से और बाल तेजी से फीका। लेकिन मैं यह ध्यान रखना चाहता हूं कि यह मुख्य कारण नहीं है। बाल न केवल मसालों से फैटी हो सकते हैं, बल्कि फैटी खाद्य पदार्थों से भी फैटी हो सकते हैं। फैटी भोजन की बार-बार स्वागत चेहरे की त्वचा की मोटापा में दिखाई देता है, यह एक ज्ञात तथ्य है, और इसलिए खोपड़ी पर भी।
बाल स्वास्थ्य उनके प्राकृतिक प्रतिभा में परिलक्षित होता है, लेकिन स्वस्थ लोगों के साथ चिकना बाल की चमक को भ्रमित न करें। लेकिन अगर आपको अपने बालों के लुप्तप्राय का सामना करना पड़ रहा है और समझ में नहीं आ रहा है तो क्या करना चाहिए: यह अद्भुत चमक कहाँ गई? बालों ने सूरज में चमक क्यों दी और अचानक बंद कर दिया। यह बहुत आसान है, जब बाल स्वस्थ होते हैं, तो सूक्ष्मदर्शी के नीचे आप बालों की असाधारण चिकनीता देख सकते हैं, लेकिन जैसे ही शरीर में कुछ उपयोगी तत्व की कमी होती है, तो सब कुछ बालों पर प्रतिबिंबित होता है। इस मामले में, जब बाल सुस्त हो जाते हैं, यह कुपोषण का संकेत है, विशेष रूप से, यह प्रोटीन की कमी है, बाल एक स्पाइकलेट की तरह बन जाते हैं। चिंता मत करो, सब कुछ सुधार किया जा सकता है। बस अपने दैनिक आहार पर फिर से विचार करने की जरूरत है, अधिकतर आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है।
सूखे बालों से पता चलता है कि शरीर में वसा में कमी है। लड़कियों के लिए लगातार आहार नहीं करना असामान्य नहीं है। लंबे समय तक इस समस्या पर ध्यान देना जरूरी नहीं है, क्योंकि बालों के झड़ने और विनाश सूखापन का पालन करेंगे। महंगे मास्क और हेयर क्रीम आपकी समस्या को सही नहीं करेंगे। उचित सीमाओं के भीतर आहार में अधिक फैटी खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत आसान है, और बाल जल्दी से ठीक हो जाएंगे। मछली, नट और सूरजमुखी के बीज खाने के लिए सबसे अच्छा है। और, वैसे, त्वचा सूखापन पर भी प्रतिक्रिया करती है, वहां एक छोटा खुजली और डैंड्रफ़ की समानता हो सकती है, इसलिए मुझे लगता है कि इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
यदि आपके पास धीमी बालों की वृद्धि है - एक भारी हाथ से, बुरे हुए चंद्रमा पर या पारिस्थितिक विज्ञान पर जहां आप रहते हैं, पर बुरा हेयरड्रेसर पर पाप न करें। बालों की धीमी वृद्धि के लिए मूल कारण, फिर से, गलत आहार है। अधिक सटीक रूप से, आपका भोजन सही और संतुलित दोनों हो सकता है, लेकिन यदि आपके बाल धीरे-धीरे बढ़ते हैं, तो इसका मतलब है कि आप केवल उस खाते में खाते हैं, कोई बायोटिन नहीं है, या यह बहुत कम मात्रा में निहित है, और वास्तव में यह है इस तत्व के लिए धन्यवाद, हमारे बाल बहुत तेजी से बढ़ता है। इससे आगे बढ़ने के लिए, आपको सभी प्रकार के फलियां, नट और अखरोट और मूंगफली, और यहां तक कि हेज़लनट्स खाने की जरूरत है, डेयरी उत्पादों के बारे में मत भूलना।
निराशा न करें अगर आपके बाल पतले और कमजोर हैं। हाँ, मैं बहस नहीं करता, और इस मामले में शरीर में कुछ गुम है, लेकिन सब कुछ ठीक करने योग्य है, सब कुछ खाया जा सकता है। इस स्थिति में, आप लोहा पकड़ लेंगे। सिद्धांत रूप में, लोहे न केवल बालों के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि पूरे शरीर के लिए, लेकिन फिलहाल हम अच्छे बालों के बारे में बात कर रहे हैं, जिन्हें भर्ती की जरूरत है। अपने मेनू में, हरे रंग में गोमांस और सब्ज़ियां शामिल करना सुनिश्चित करें, इसलिए वे लोहा का सबसे बड़ा सप्लायर हैं।
यह दुर्भाग्य है, आपके बाल गिरने लगे हैं। आइए इस समस्या को और अधिक बारीकी से देखें। एक दिन कितने बाल गिरते हैं, और क्या यह आदर्श है? सबसे पहले, बाल बिल्कुल बिल्कुल गिरते हैं, इसलिए यह प्रकृति द्वारा कल्पना की जाती है, बाल लगातार अद्यतन होते हैं। जिन लोगों के पास छोटे बाल कटवाने हैं, वे इस पर ध्यान देने की संभावना नहीं रखते हैं, यह तब दिखाई देता है जब गंजा पैच प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, एक लंबे बाल वाले एक लड़की को कंधे या कंधे के ब्लेड तक ले जाएं। जब वह ब्रश करती है तो यह लड़की हर दिन क्या देखती है? वह कंघी पर बाल का एक गुच्छा देखती है, और यहां सवाल उठता है: वे कंघी पर कितने हैं? तो, मानक एक दिन में 200 बाल तक बालों का झड़ना है। यदि "आंख" पर उनकी संख्या बड़ी लगती है, तो कई कारण हो सकते हैं। पहला कारण हमारे ऊपर निर्भर नहीं है, यह हार्मोनल पृष्ठभूमि या मधुमेह जैसी बीमारियों, स्त्री रोग संबंधी समस्याओं, शायद एक खराब पारिस्थितिकी का उल्लंघन है। दूसरा कारण, जैसा कि आपने अनुमान लगाया है, हमारा आहार है, अक्सर बहुत सही नहीं है - इसलिए बीमार बाल सहित हमारी कई स्वास्थ्य समस्याएं चल रही हैं। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या नहीं खाना चाहिए? फास्ट फूड में अपने मेन्यू सुविधा खाद्य पदार्थों और भोजन से बाहर निकलें। विभिन्न स्नैक्स के बिना भोजन नियमित होना चाहिए। बालों के लिए सबसे अच्छा भोजन प्रोटीन और फाइबर है, इसलिए, आपको अधिक फल, सब्जियां और यदि संभव हो तो विभिन्न अनाज खाना चाहिए।
और याद रखें: उचित पोषण न केवल आपके बालों के लिए उपयोगी है, बल्कि पूरे शरीर के लिए उपयोगी है। आप हमेशा एक अच्छे मूड और अच्छी आत्माओं में पहुंचेंगे। आपको शुभकामनाएँ!
