रात में चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के कारण

आपने इस शाम को एक चिंतित व्यक्ति के साथ बिताया, आप खुशी की भावनाओं से अभिभूत हैं, और यहां सपना क्या है? इस रात अनिद्रा आश्वासन दिया जाता है। लेकिन यह रात में क्यों आता है? इसके कारण क्या हैं?

1. भावनाओं का एक अतिव्यक्ति।
आम तौर पर, जब नींद नहीं आती है, कल की जुनूनी तस्वीरें आपके पास जाती हैं। वे अपनी आंखों के सामने खड़े हैं, उनकी उज्ज्वल छवियां आपको नींद से वंचित करती हैं। हो सकता है कि यह एक सुंदर टैक्सी चालक है जिसने आपको सुपरमार्केट से घर ले जाया है, या शायद यह एक ऐसा दृश्य है जहां आप एक शर्मनाक स्थिति में समाप्त हुए, जहां आपने देर से अपने सवाल के बारे में झूठ बोला और कहा कि आप अलार्म सेट करना भूल गए हैं। किसी के पास भविष्य की तस्वीरें हैं। कल की रिपोर्ट के वितरण या किसी प्रियजन के साथ आगामी झगड़ा के बारे में उत्साह। आम तौर पर, ये नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं आपके मस्तिष्क को दिन के मोड में हिंसक रूप से काम करने के लिए मजबूर करती हैं, और इसे धीमा करने की अनुमति नहीं देती हैं।

2. जानकारी का एक बहुतायत।
चाहे आपने पूरे दिन टीवी पर बिताया हो, या काम पर लोगों के समूह के साथ बात की हो, या आप एक छात्र हैं और संस्थान में परीक्षा उत्तीर्ण की है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको कुछ निश्चित जानकारी मिली है। रात में, सूचना संसाधित की जाती है, कुछ घटनाएं पूरी तरह से स्मृति से बाहर निकलती हैं, कुछ मस्तिष्क के छिपे हुए कोनों में भेजी जाती हैं, कुछ घटनाओं को संशोधन के लिए खर्च किया जाता है। अगर आपको दिन के दौरान अधिक जानकारी मिलती है तो आपके दिमाग से संभाल सकता है, तो आप सो नहीं सकते। दैनिक दर पार हो गई है।

3. सूचना शून्य।
यहां स्थिति पिछले एक के विपरीत है। इसके विपरीत, मस्तिष्क के पास कुछ भी करने के लिए प्रक्रिया करने के लिए कुछ भी नहीं है, और इसलिए। इस प्रकार का विकार आमतौर पर छुट्टियों के प्रेमियों को प्रभावित करता है।

4. एक उग्र मोड में गतिविधि।
उदाहरण के लिए, काम पर आपको कुछ समय के लिए एक रिपोर्ट पास करनी होगी, लेकिन आपके पास कुछ कारणों से समय नहीं है। पर्याप्त समय विनाशकारी नहीं है। सबकुछ, इस बार मस्तिष्क रात की नींद में जरूरी उधार लेगा।

5. सोने के लिए मजबूर मना कर दिया।
उदाहरण के लिए, आप मुश्किल से काम करने के घंटों तक बैठते हैं, कंप्यूटर पर सो जाते हैं, लेकिन आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपको अभी भी घर लाने, अपने बच्चे और पति को खिलाने, धोने, पेट करने और व्यंजन धोने की जरूरत है। आम तौर पर, आप नींद से लड़ना शुरू करते हैं। और, आखिरकार, मुलायम बिस्तर में बैठकर अपने सिर पर अपने सिर को आराम कर, आप इस लड़ाई में जीतते हैं - कोई नींद नहीं है।

6. प्रकाश और शोर हस्तक्षेप।

7. चिंतित वातावरण।
मान लीजिए कि आपने रात को एक दोस्त के साथ बिताया था। आपने चाय पी ली, सभी पुरुषों पर मधुर चर्चा की, आपने गर्म स्नान किया, और यहां आप बिस्तर पर हैं। लेकिन मैं फिर से सपना देख रहा हूँ। और सब इसलिए क्योंकि 1 और 2 कारण लागू होते हैं। यह सीमा से अधिक एक नई जगह और भावनाओं की स्थिति का उपचार है।

अनिद्रा का मुकाबला करने के तरीके हैं:

1. एक बार आपके सिर में अनिद्रा के कारण प्रकट हुए हैं, फिर आपके सिर के साथ और आपको समझने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, भेड़ की गिनती किसी की भी मदद नहीं करती है। सपने देखने के लिए एक और तरीका है। छवियों में सोचने वाली लड़की के लिए, यह मुश्किल नहीं है। आकाश में घूमने वाले बादल पर, अपने आप को स्वर्गीय स्थान पर कल्पना करें। या आप बड़े पंखों, विच्छेदन बादलों के साथ एक पक्षी में बदल गए हैं।
2. दिल से अपनी पसंदीदा कविताओं को पढ़ें या अपने पसंदीदा गीत गाओ। अपने आप से बोले गए शब्दों की एकता मन को शांत करने का कारण बनती है, और मस्तिष्क धीमा हो जाता है और सो जाता है।
3. अंदर पूर्ण चुप्पी।
हमें खुद को मजबूर करने की कोशिश करनी चाहिए कि वह कुछ भी न सोचें। चेतना को बंद करने से आपके शरीर की किसी तरह की कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, प्रेरणा और निकास पर ध्यान केंद्रित करें। गणना करें कि आपने कितनी बार श्वास लिया और निकाला। यदि आप इस तरह के बारे में 10-15 मिनट के लिए पकड़ते हैं, तो सोने के सभी मौके हैं। कुछ लोग विशेष रूप से "विचारहीनता" पर प्रशिक्षण में भाग लेते हैं। लेकिन यह इतना आसान नहीं है कि आप किसी भी चीज़ के बारे में सोचना न भूलें। मानव मस्तिष्क निरंतर विचार के लिए ट्यून किया जाता है। लेकिन इन विधियों को सोने के लिए पर्याप्त होगा यदि आपके अनिद्रा में पैथोलॉजिकल रूप नहीं हैं।