वजन घटाने के लिए मालिश पेट कैसे बनाएं

हर लड़की को एक सुंदर आकृति का सपना है। एक सख्त फ्लैट पेट होना जरूरी है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है, जैसे अभ्यास, आहार, और पेट की विशेष मालिश करना वांछनीय है। नियमित रूप से ऐसे सत्र आयोजित करना आवश्यक है। वजन घटाने के लिए पेट मालिश कैसे करें, हम आपको आज के लेख में बताएंगे।

वजन घटाने के प्रभाव के अलावा, पेट की मालिश आंतरिक अंगों में स्टेसिस के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है, यह आंतों के पेस्टिस्टल्स को नियंत्रित करती है। महंगे मालिश में भाग लेने और पैसे और समय बचाने के बिना घर पर मालिश किया जा सकता है।

पकड़ा पेट मालिश

इस तरह की मालिश वजन घटाने के लिए मुख्य मालिश के लिए एक स्वतंत्र और प्रारंभिक चरण दोनों हो सकती है। इस मालिश का उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को फैलाना है, लेकिन इसके अलावा यह त्वचा को सुचारू बनाने और इसके स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, धन्यवाद, त्वचा सुंदर और चिकनी हो जाएगी। त्वचा की स्थिति में सुधार के अलावा, मालिश खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं।

पिंचिंग मालिश करते समय, कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, अपनी पीठ पर झूठ बोलो और आराम करो। पेट पर थोड़ी त्वचा बढ़ाएं, खुद को चुराएं, पूरे पेट में घूमते रहें। प्रत्येक निम्नलिखित सर्कल के साथ स्वयं को अधिक तीव्रता से चुटकी करने का प्रयास करें। मालिश के अंत में, त्वचा को लाल हो जाना चाहिए। एक टेरी तौलिया लेने के बाद और पेट को फिर से घड़ी के रूप में रगड़ें। जब भी संभव हो, मालिश से पहले एक मालिश तेल या क्रीम लागू करें।

पेट की पानी की मालिश

पानी की मालिश काफी सरल है, इसके लिए बाहर निकलने के लिए सामान्य डोच पर्याप्त होगा। स्नान करते समय मालिश किया जा सकता है। जल मालिश ऊर्जा, उत्साह और स्वर को सक्रिय करता है। इसके अलावा, यह मालिश आकृति को पतला बनाने में मदद करती है, और त्वचा चिकनी है, और यह पाचन प्रक्रिया को भी नियंत्रित करती है।

मालिश करने के दौरान ठंडा पानी का उपयोग करना आवश्यक है। स्नान को पेट में निर्देशित करें और इसे घड़ी की दिशा में निर्देशित करें। सिर के दबाव के विपरीत प्रक्रिया के परिणाम को भी अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा। अपने लिए उचित तापमान और जेट की ताकत का निर्धारण करें।

पेट की मालिश करने के लिए विशेष कौशल जरूरी नहीं है, यह घर पर स्वयं ही किया जा सकता है। लेकिन कुछ नियम भी हैं जिन्हें याद किया जाना चाहिए और सम्मान किया जाना चाहिए। पहला नियम मालिश की नियमितता है, यदि आप दिन के दौरान थोड़ा सा समय लेते हैं, तो बहुत जल्द आप परिणाम देख सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि खाने के बाद, आपको पेट को सक्रिय रूप से मालिश करने की आवश्यकता नहीं है। भोजन से पहले एक घंटे या आधा से दो घंटे खाने के बाद यह करना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान, ऐसी मालिश नहीं की जानी चाहिए, साथ ही साथ पेट में अचूक दर्द भी होना चाहिए। ऐसी स्थितियों के तहत, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

मालिश के दौरान, आपको आहार का पालन करना चाहिए और बड़ी मात्रा में मिठाई, बेक्ड माल और वसा छोड़ना सुनिश्चित करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के बारे में भी मत भूलना, वे वजन कम करने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

पेट मालिश कर सकते हैं

पेट की प्रभावी मालिश करते समय, प्रत्येक फार्मेसी में बेचे जाने वाले विशेष सिलिकॉन डिब्बे उत्कृष्ट होते हैं। थोड़े समय के लिए ऐसी मालिश पेट पर अतिरिक्त वसा को हटा देगी। सत्र से पहले, शराब के समाधान के साथ त्वचा को मालिश करें। फिर पेट के क्षेत्र मालिश तेल पर लागू करें, जिसमें आप रोज़गार आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं।

जार सुरक्षित करें ताकि अंदर 1.5 सेमी से अधिक त्वचा न छोड़ी जा सके। एक ज़िगज़ैग या सर्पिल को दर्शाते हुए उन्हें घड़ी की दिशा में भी ले जाएं। सत्र 5-7 मिनट के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया के बाद, पेट को एक कंबल से ढकें और थोड़ी देर के लिए झूठ बोलें। सबसे पहले, पेट पर पेट दिखाई दे सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर के बाद त्वचा का उपयोग किया जाएगा और चोटें गायब हो जाएंगी।

पेट की शहद मालिश

वजन कम करने में शहद मालिश भी प्रभावी है। हालांकि, इस तरह की मालिश करने के लिए, केवल ताजा असली पुष्प शहद का उपयोग किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, पेट की ऐसी मालिश के बाद पतला हो जाएगा, यहां तक ​​कि स्लैग भी शरीर से हटा दिए जाएंगे। त्वचा खुली और लोचदार हो जाएगी, सेल्युलाईट गायब हो जाना शुरू हो जाएगा।

आवश्यक तेल की दस बूंदों (अधिक नहीं) के साथ शहद के दो चम्मच मिश्रण करना आवश्यक है। मालिश काफी सरलता से किया जाता है। अपने हाथ की हथेली में शहद लगाएं और पेट पर पेट करें।

समय के साथ, शहद मोटा हो जाता है, और हाथ त्वचा से चिपके रहेंगे, जिससे वैक्यूम प्रभाव प्राप्त हो जाएगा। थोड़ी देर के बाद यह ध्यान देने योग्य होगा कि सफेद पदार्थों को छिद्रों से कैसे दिखना शुरू हो जाएगा - ये स्लैग हैं! अपने हाथ धोएं और मालिश जारी रखें, इसे 10-15 मिनट के लिए करें, लेकिन आधा घंटे से अधिक नहीं। प्रक्रिया के बाद, गर्म स्नान करें, लेकिन गर्म नहीं। सत्र के दौरान वैकल्पिक पथपाकर और तनाव। यह कोर्स हर दूसरे दिन आयोजित 10 से 15 सत्र तक रहता है। त्वचा को सेब साइडर सिरका से गीला किया जा सकता है, जो वसा जलता है। हनी मालिश न केवल वजन कम करने के साधन के रूप में प्रभावी है, बल्कि सेल्युलाईट से लड़ने के लिए भी एक तरीका है।

वजन घटाने के लिए पेट की मैनुअल मालिश

शारीरिक व्यायाम से पहले ऐसी मालिश करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को आराम देती है। इतने गर्म होने के बाद वे भौतिक परिश्रम के लिए तैयार होंगे। मैनुअल मालिश मालिश उपकरण के साथ किया जा सकता है या, उदाहरण के लिए, एक टेरी तौलिया के साथ, यह पूरी तरह से मालिश दस्ताने को प्रतिस्थापित कर सकता है। पेट को पहले लंबवत, और फिर क्षैतिज खींचें। यदि आप एक तौलिया का उपयोग करने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत कठिन नहीं है।

यदि आप अपने हाथों से मालिश करते हैं, तो पेट पर हल्के टैपिंग आंदोलनों को करें और घड़ी की दिशा में फिर से जाएं। आंदोलनों की ताकत और तीखेपन के लिए देखें, उन्हें बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, क्योंकि पेट पर कड़ी मेहनत करने की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि मालिश बहुत नरम और महसूस नहीं है, या यह कोई प्रभाव नहीं लाएगा।

सक्रिय, लेकिन प्रकाश, दोनों हाथों और सीधे उंगलियों के साथ आंदोलन दबाने के लिए आवश्यक है। इसे बल से अधिक न करें, क्योंकि न केवल त्वचा को नुकसान पहुंचाने का मौका है, बल्कि आंतरिक अंग भी। अपने हाथों को घड़ी की दिशा में भी ले जाएं। फिर अपने हाथों को अपने हाथों से निचले पेट में रखें और जोरदार कंपन बनाना शुरू करें। पेट को आराम और मुक्त करने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए।