हर कोई गर्मियों की शुरुआत से पहले पतला और सुंदर, लचीला और प्लास्टिक, सुंदर और नारी बनना चाहता है। और यह कैसे प्राप्त करें? खेल की मदद से! खींचने और पिलेट्स के बीच क्या अंतर है इस लेख का विषय है।
खिंचाव मांसपेशियों को खींचने में एक अभ्यास है। उम्र और मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद वे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं। अपने प्रयासों के परिणामों में सुधार के लिए, आपको हर दिन कई जटिल अभ्यास करने की आवश्यकता है। खरोंच रक्त और लिम्फ परिसंचरण में सुधार करता है, नमक जमा फैलता है, दर्द से होने वाले तनाव को आराम और राहत देता है। वृद्धावस्था बढ़ने से धीमा हो जाता है, मांसपेशियों में उनकी लोच बरकरार रहती है और मुद्रा में सुधार होता है। आपके आंदोलन अधिक स्त्री और लचीला बन जाते हैं।
खींचने का अभ्यास करते समय, अपनी भावनाओं पर चौकस रहें, कुछ बिंदुओं तक फैलाएं, जो विश्राम की सुखद भावना के साथ हैं। यदि आपको दर्द महसूस होता है, तो आप खिंचाव के साथ बहुत दूर चले गए हैं। खिंचाव पकड़ो मत। प्रत्येक खींचने को 10-30 सेकंड के लिए रखा जाना चाहिए। स्ट्रैचिंग आदर्श रूप से कुछ भार के बाद किया जाता है - उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में तनाव से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन आम तौर पर, आपके मनोदशा और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए किसी भी समय खींचने के लिए सुविधाजनक किया जा सकता है। खींचने के दौरान, अन्य खेलों में, सही सांस लेने के बारे में मत भूलना। शांति से सांस लें, और अभ्यास के बीच में आप गहरी सांस ले सकते हैं और निकालेंगे।
पिलेट्स खींचने से अलग है कि यह पूरे शरीर के साथ एक साथ काम करता है, और अलग से नहीं, और प्रशिक्षण के दौरान न केवल शरीर बल्कि मन को प्रशिक्षित किया जाता है। पिलेट्स कक्षाओं के दौरान, सांस लेने के लिए विशेष ध्यान दिया जाता है। सभी अभ्यास सही ढंग से किया जाना चाहिए और ज्ञान के साथ अभ्यास मांसपेशियों पर अभिनय कर रहे हैं। पिलेट्स योग से एक शाखा है, अंतर यह है कि पिलेट्स में कोई ध्यान नहीं है। इस प्रकार का व्यवस्थित अभ्यास जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित किया गया था। पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करता है, लचीलापन में सुधार करता है और समग्र स्वर में सुधार करता है। पिलेट्स विशेष गलीचा या विशेष उपकरण में लगे हुए हैं।
पिलेट्स खींचने से अलग है कि यह ताकत, लचीलापन, और गति विकसित करता है। मुद्रा, समन्वय, बढ़ती निपुणता और सहनशक्ति में सुधार, शरीर पर नियंत्रण बढ़ता है। पिलेट्स आंतरिक अंगों के प्रदर्शन में सुधार करता है, सांस लेने में सुधार करता है, तनाव और तनाव से राहत देता है। आप गर्भावस्था के दौरान कर सकते हैं। पिलेट्स कक्षाओं के दौरान, तथाकथित "गहरी सांस लेने" का उपयोग किया जाता है, जिसे पेट के क्षेत्र में शुरू किया जाता है, यानी फेफड़ों का निचला हिस्सा भर जाता है। इस प्रकार का सांस लेने व्यायाम के दौरान आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करता है और मांसपेशियों को ऑक्सीजन करता है। पिलेट्स में, नींव अभ्यास की पुनरावृत्ति पर पड़ा। सभी आंदोलनों सटीक और चिकनी होना चाहिए। सभी आंदोलनों का उद्देश्य प्रत्येक मुद्रा में सांस लेने में मदद से मांसपेशियों को मजबूत करना है, जो शरीर पर सुखदायक रूप से कार्य करता है।