वजन कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
रिसॉर्ट भोजन के साथ मिल रहा है। किसी भी "स्वादिष्ट" का विरोध करना बहुत मुश्किल है। समुद्र तट पर इतनी सारी चीजें हैं: गर्म कुत्ते, संघनित दूध, सोडा आदि के साथ मीठे रोल। लेकिन यह कहने का समय है "नहीं!"। आप इसे कर सकते हैं
खीरे - यह वही है जो आपको चाहिए! वे आंकड़े को बचाएंगे, लेकिन हर कोने पर बेचे जाते हैं। इसलिए, उन्हें स्टोर करें, वे कम कैलोरी हैं और भूख बुझाएंगे। अगर आप छुट्टी पर हैं और समुद्र तट पर झूठ बोल रहे हैं, तो यह एक उत्कृष्ट नाश्ता है। कल्पना करें कि जब आप बाकी आराम से, टैंक और यहां तक कि वजन कम करते हैं तो सभी आश्चर्यचकित होंगे। आप सभी ईर्ष्या करेंगे, और यह सच है।
समुद्र तट पर धूप से स्नान करने के लिए जाओ, आधे किलो के साथ ले लो। सनबाथ, स्नान करें, स्वादिष्ट खीरे के साथ एक छोटी सी किताब और क्रैकल पढ़ें। मेरा विश्वास करो, यह जंक फूड के साथ अपने पेट को भरने से काफी बेहतर है। विशेष रूप से ककड़ी 90% पानी है। यह आपके समुद्र तट आहार का रहस्य होगा।
छुट्टी पर आहार: आहार
छुट्टी पर, अक्सर हम कैफे और रेस्तरां, साथ ही फास्ट फूड के स्थानों में खाते हैं। एक प्रतिबंध बनाओ। अपने आप को केवल ताजा सलाद, फल और रस के साथ स्वादिष्ट व्यंजन का आदेश दें। यहां तक कि यदि आप वास्तव में एक हैमबर्गर या तला हुआ आलू चाहते हैं, तो खुद को "नहीं" कहें। अपने आहार मांस में जोड़ें, लेकिन अनाज के बिना। समुद्र तट आहार दलिया के अलावा, सभी अनाज आहार में शामिल नहीं है।
समुद्र तट मेनू
सुबह। दूध पर दलिया दलिया, लेकिन चीनी के बिना। अपने अनाज, फल या फल और नारंगी के रस में जोड़ें। उत्कृष्ट नाश्ता, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा। मीठे से बचना
दो घंटे में - दूसरा नाश्ता। आप निश्चित रूप से समुद्र तट के रास्ते पर कुछ "स्नैक" करना चाहते हैं। अपने आहार-ककड़ी की मुख्य सब्जी याद रखें। खीरे खाओ और जीवन का आनंद लें। अब जब आप नहाएंगे, तो आप धूप में वापस आ जाएंगे और आप खाना चाहते हैं, यहां तक कि ध्यान दिए बिना, आप पहले ही आइसक्रीम या चेबरेक खा चुके हैं, और यहां तक कि शवार भी हैं।
इससे कैसे बचें? कैफे पर जाएं और खुद को एक स्वादिष्ट सलाद का आदेश दें। उदाहरण के लिए, नींबू के रस के साथ श्रिंप समुद्र तट आहार के लिए आदर्श हैं। रोटी के बारे में भूल जाओ! अब धीरे-धीरे भोजन करें, ताकि आप एक बार में पूरे सलाद को निगल न सकें।
शाम तक आप केवल खीरे और कम वसा वाले दही खा सकते हैं। अधिक तरल पीएं। शाम को, एक पार्टी या मनोरंजक घटना में जाने से पहले, आपको उबले हुए मांस खाने की जरूरत है। गार्निश पर - खीरे। एक ढेर आहार आपकी छुट्टियों के दौरान वजन कम करने में मदद करेगा।
भ्रमण के दौरान समुद्र तट आहार
भ्रमण पर आपके साथ बहुत पैसा न लें, ताकि कोई उपहार न खरीद सकें। नींबू के साथ साफ पानी या पानी पीएं और कुछ खीरे उठाएं। यदि जनता में खीरे खाने के लिए असुविधाजनक है, तो पानी पीएं। अविश्वसनीय भ्रमण के कुछ घंटों यहां दिए गए हैं और आप कमरे में एक्स्टसी की तस्वीरों के साथ हैं। जीवन का आनंद लें शायद आप अपने पर्यटक समूह से सुन्दरता की संख्या लेंगे।
तो आप समुद्र तट पर क्या करते हैं? चिप्स, बियर, मिल्कशेक, विदेशी व्यंजनों के बारे में भूल जाओ। वे आपकी आकृति के दुश्मन हैं। बीच आहार-फल, पानी, रस और खीरे। समुद्र तट पर, भोजन के बारे में मत सोचो। आप आराम करने और धूप से स्नान करने आए। हम सनब्लॉक के साथ smeared और अब हम सूरज में bask।
लगभग 20 मिनट तक गर्म होने के बाद, एक्वा एरोबिक्स के लिए जाएं। पानी में तैरना और व्यायाम आपके आकृति के लिए बहुत प्रभावी है। उसके बाद, आप मालिश के लिए जा सकते हैं और स्वर्ग की खुशी प्राप्त कर सकते हैं। इस रमणीय व्यवसाय के बाद हम सूरज में घूमते हैं।
समुद्र तट आहार बहुत ही सभ्य है और नृत्य के दौरान शाम को छोटी खुराक की शराब भी देता है। रिज़ॉर्ट में आपका पसंदीदा स्थान फिटनेस सेंटर होना चाहिए। दिन में एक घंटा लें और आप देखेंगे कि बाकी समय के दौरान आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन गए हैं।
एक समुद्र तट आहार पर छुट्टी के कुछ हफ्तों के लिए, आप एक टैंक, टैन्ड सौंदर्य बन जाते हैं। काम पर, हर कोई आपको ईर्ष्या देगा। हम आपको सुखद रहने की कामना करते हैं!