अपने मुंह में बहुत हवा डालें, अपनी सांस पकड़ो और अपने गालों को सूखें। फिर अचानक एक ध्वनि "पी" रिलीज हवा के साथ।
ऊपरी होंठ ऊपरी दांतों का पर्दाफाश करने के लिए ऊपरी होंठ। फिर निचले होंठ के लिए व्यायाम दोहराएं (नीचे नीचे ताकि निचले दांत उजागर हो जाएं)।
अब कल्पना करें कि आपके सामने एक मोमबत्ती है, अपने होंठ को ट्यूब के साथ फोल्ड करें और उन्हें उड़ाएं जैसे कि आप इसे उड़ाना चाहते हैं।
होंठ की स्थिति बदलते समय, "ए", "ओ", "और", "एस" स्वरों का उच्चारण करने का प्रयास करें।
अपने होंठ आगे बढ़ाएं और सांस लेने पर मछली की तरह अपना मुंह खोलें। अब अपना मुंह बंद करो और अपने होंठ छोड़ दें। फिर दाईं ओर होंठ के साथ निचले जबड़े को दाएं तरफ ले जाना शुरू करें।
जितनी दूर हो सके जीभ रखें और इसे 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें।
अब अभ्यास कुछ और जटिल हैं। यह याद रखना चाहिए कि होंठ के लिए जिमनास्टिक - यह इतना आसान व्यवसाय नहीं है। अपने चेहरे को आराम करो, अपने होंठ बंद करो, लेकिन उन्हें निचोड़ न करें। मुंह को अपनी मध्यम उंगलियों से स्पर्श करें और इसे थोड़ा निचोड़ें। साथ ही, अंगुलियों का दबाव मजबूत होना चाहिए यदि आपने जिम्नास्टिक का चेहरा नहीं बनाया है, लेकिन आपके होंठ। इस स्थिति में, अपने होंठ आगे बढ़ाएं और हवा को चूमो, अपने मुंह से पैड फाड़ें मत। आप अपने सामने एक दर्पण डाल सकते हैं, यह पता चला है कि आप खुद को एक एयर चुंबन भेजते हैं, इसके अलावा, दर्पण के साथ अभ्यास करने के लिए यह अधिक सुविधाजनक होगा।
नाक के माध्यम से (मुंह बंद हो जाता है, होंठ संपीड़ित नहीं होते हैं), हवा में खींचें, अपने गालों को फुलाएं। अब धीरे-धीरे साँस लेना शुरू करें। फिर फिर, उसी तरह हवा खींचें और झटके से निकालें। इस अभ्यास के दौरान आप (और सामान्य रूप से जिमनास्टिक के दौरान) अपने होंठ खोल सकते हैं। अभ्यास दोहराएं, लेकिन साथ ही, अपनी उंगलियों के साथ होंठ पर दबाव लागू करें।
और अब मोटे तौर पर मुस्कुराओ। और फिर फिर से मुस्कुराओ, लेकिन पहले से ही अपने हाथों से अपने गालों को पकड़ो, छोटी उंगलियों को अपने होंठों पर झूठ बोलना चाहिए और दबाव बनाना चाहिए।
और न केवल होंठ की उपस्थिति को सुधारने के लिए कुछ अभ्यास, बल्कि उपन्यास भी।
मुंह को थोड़ा सा खोलें, धीरे-धीरे ऊपरी होंठ को ऊपरी दांतों पर खींचें ताकि होंठ की होंठ मुंह में थोड़ा घुमा दे। फिर विपरीत करो। ऊपरी दांतों को उजागर करने के लिए अब अपने ऊपरी होंठ को सुचारु रूप से "रेंगना" ऊपर रखें।
अब हम वही करते हैं, लेकिन निचले होंठ के लिए। फिर, अपना मुंह थोड़ा खोलो। निचले होंठ, आसानी से निचले होंठ को ढंकते हैं, उन पर फैलाते हैं, ताकि होंठ की होंठ मुंह में घुमाए। और वापस, नीचे दांत खोलने, आसानी से नीचे चला जाता है।
और फिर एक ही समय में दोनों होंठों के लिए यह अभ्यास करें। दोनों होंठ अपने दांतों पर खींचें और उन्हें वापस खींचें। यह होंठ की लोच के लिए एक बहुत अच्छा अभ्यास है।
जिमनास्टिक का यह मुश्किल हिस्सा खत्म हो गया है। अभ्यास और आसान हैं। उदाहरण के लिए, चबाने। हां, आप सिर्फ हानिकारक च्यूइंग गम चबा सकते हैं और होंठ के लिए जिमनास्टिक कर सकते हैं।
अधिक लाभ के लिए, मैं आपको 5-10 बार सभी अभ्यास दोहराने की सलाह देता हूं। हर दिन यहां दिए गए अभ्यासों में से कम से कम कुछ अभ्यास करते हुए, आप कुछ हफ्तों में सुधार महसूस करेंगे। स्लीप पर होंठ अधिक आकर्षक और आकर्षक बन जाएंगे, डिक्शन बेहतर और बेहतर होगा।
चेहरे के लिए जिमनास्टिक के साथ होंठ के लिए जिमनास्टिक को गठबंधन करने का भी प्रयास करें। फिर आप परिणाम जल्द ही महसूस करेंगे।
यह केवल आपको सौंदर्य की कामना करता है!