सर्दी, गर्भावस्था में गर्भावस्था

गर्भावस्था की अवधि ऐसी है कि सर्दियों के लिए "हिट" की संभावना बहुत अधिक है। गर्भावस्था के किसी भी समय, ठंड के मौसम में आत्म-देखभाल की विशेषताएं होती हैं। कुछ कठिनाइयों हो सकती हैं: कपड़े और बर्फ के नीचे की बहुतायत चलने के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं बनाती है। लेकिन हम तैयार हो जाएंगे और बर्फ, ठंढ और सर्दी की छुट्टियों से मिलकर खुश होंगे!

सर्दियों में गर्भावस्था के लिए केवल सकारात्मक भावनाएं लाईं, इसकी विशेषताओं के बारे में और जानें। इस विषय का लेख "सर्दियों में गर्भावस्था, प्रारंभिक अवधि" आपको गर्भावस्था का सही ढंग से नेतृत्व करने में मदद करेगी।

गर्भावस्था की शुरुआत, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य की स्थिति में कुछ बदलावों के साथ है। आपका शरीर इसके अंदर नए जीवन को अपनाना चाहता है। आप थकान और कुछ नींद महसूस कर सकते हैं। एक छोटी सी दिन की रोशनी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ये घटनाएं तेज हो सकती हैं। खुद को आराम करने की अनुमति दें! यह ठीक है कि आपका शासन एक बच्चे मोड की तरह है: 21:00 - और आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं। शाम को इकट्ठा करना आप बाद में फिर से शुरू करेंगे। दिन चलना बहुत उपयोगी है। लेकिन अगर आप इस समय काम पर रहना चाहते हैं, तो आप उन्हें कैसे बर्दाश्त कर सकते हैं? लंच ब्रेक का उपयोग करने की कोशिश करें, और सप्ताहांत को खुली हवा में जितना संभव हो उतना खर्च किया जाता है! प्रारंभिक विषाक्तता के कारण, नाश्ते को पूरी तरह से खाने के लिए खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल है। काम करने के लिए भोजन के साथ ट्रे लेने के लिए बहुत आलसी मत बनो! विदेशी उत्पादों में विटामिन की तलाश मत करो। आपके आहार का आधार स्थानीय मौसमी सब्जियां और फल होना चाहिए: चुकंदर, गाजर, सायरक्राट और सेब।

दूसरा तिमाही

पीछे विषाक्तता, आपका शरीर गोलाकार है, आप वास्तव में गर्भवती महसूस करते हैं। अब त्वचा का ख्याल रखने का समय है: इस समय खिंचाव के निशान बनने लगते हैं। और सड़क पर ठंडी हवा और कमरे में सूखी त्वचा की अतिप्रवाह की ओर जाता है। Hypoallergenic घटकों के साथ गर्भवती माताओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन का प्रयोग करें। वनस्पति तेलों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अंगूर के बीज के तेल और मंडरीन त्वचा को पूरक बनाते हैं और खिंचाव के निशान को रोकते हैं। आवेदन से पहले, आवश्यक तेल पतला होना चाहिए। तो, 2 बड़े चम्मच पर। बेस ऑयल (जैतून का तेल या सूरजमुखी तेल) के चम्मच आवश्यक तेल की 2 बूंदें जोड़ें। शीतकालीन - वायरल संक्रमण की ऊंचाई की अवधि। क्लिनिक की यात्रा से पहले, एक गौज पट्टी (मास्क) तैयार करें। नाक के मार्गों की त्वचा नमकीन, ओक्सोलिनोवाय मलम या वसा क्रीम (वेसलीन) के साथ गीली होती है।

डिक्री के दौरान, आपको घर में एक छोटे से आदमी की उपस्थिति के लिए आराम करने और तैयार करने का अवसर मिलता है। अच्छी रात की नींद लें और चलने के लिए बाहर जाने के लिए आलसी मत बनो। यह आपका दैनिक काम है! अपने पैरों के नीचे यह फिसलन है, इसलिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें। आरामदायक जूते खरीदने की कोशिश करो। एक ऊँची एड़ी निस्संदेह, सुंदर है, लेकिन गर्भावस्था में, खासकर सर्दी में, कम एड़ी के साथ जूते में घूमना सुरक्षित है। जैसे ही शरीर का वजन बढ़ता है, पीछे और पैरों पर भार बढ़ता है। एक बच्चे के रूप में अधिग्रहित फ्लैट पैर गर्भावस्था के अंत में खुद को महसूस कर सकते हैं। जूते की सामने की सतह के साथ चित्रकारी दर्द पैर पर असमान भार के कारण होते हैं। एक इंसोलस इनसोल के साथ आर्थोपेडिक जूते आपके पैर का समर्थन करते हैं। हालांकि, अगर दर्द और असुविधा तीव्र होती है, तो ऑर्थोपेडिस्ट की ओर मुड़ें। अपना वजन देखें: अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना आसान है, लेकिन उनसे छुटकारा पाने में आसान नहीं है! सरल कार्बोहाइड्रेट और बेकिंग के उपयोग को सीमित करें। भोजन उच्च ग्रेड होना चाहिए।

शीतकालीन मेनू

शीतकालीन हमें ताजा फल और ग्रीष्मकालीन सब्जियों के रूप में ऐसे "उपहार" से वंचित कर देता है। हालांकि, आप प्रकृति के मौसमी उपहारों के आधार पर एक पूर्ण आहार तैयार कर सकते हैं। बीट्स बी विटामिन और फोलिक एसिड का स्रोत हैं, जो हेमेटोपोइज़िस और हीमोग्लोबिन गठन की प्रक्रियाओं में शामिल हैं। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ए भी हैं: वे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं, यानी, वे सेल झिल्ली को क्षति से स्थिर और संरक्षित करते हैं। पेक्टिन (खाद्य संयंत्र फाइबर) की उच्च सामग्री के कारण, चुकंदर मल को सामान्य करता है और प्राकृतिक शर्बत के रूप में कार्य करता है, और इसलिए मानव शरीर के शुद्धिकरण में भाग लेता है। ऑरेंज ब्यूटी गाजर - बीटा कैरोटीन की एक जमा (एक पदार्थ जिसे मानव शरीर में विटामिन ए के सक्रिय रूप में परिवर्तित किया जा सकता है)। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी उपयोगी पदार्थ पूरी तरह से पच जाएंगे, वसा के साथ बीट और गाजर का उपयोग करें: खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल के साथ। कब्ज, दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान एक आम घटना है। यह कद्दू दलिया प्यार करने का समय है! यह सब्जी पूरी तरह से संग्रहित है, इसलिए आप इसे पूरे सर्दियों में खरीद सकते हैं। अब आपको पता चलेगा कि गर्भावस्था गर्मी की गर्मी की शुरुआती अवधि में कैसे होती है।