क्रोध को दूर करने के लिए सीखने से पहले, यह याद रखना आवश्यक है कि यह हमें नष्ट कर देता है। इन प्राचीन काल से, इस तरह की भावनाओं के हमलों को बेवकूफ और अर्थहीन माना जाता है। क्रोध में हम सबसे बेवकूफ काम कर सकते हैं, जिसे हम बाद में पछतावा करते हैं। वास्तव में, इस तरह के दौरे कई लोगों के लिए रोजमर्रा की और रोजमर्रा की स्थिति हैं। क्रोध के लिए बहुत अधिक जरूरत नहीं है, कभी-कभी एक लाल झलक की तरह, हम पर गलत गलती या शब्द अधिनियम। लेकिन, फिर भी, इस भावना को दूर करना आवश्यक है, न कि चेन प्रतिक्रिया का कारण बनना, क्योंकि, जैसा कि हम जानते हैं, बुराई बुराई पैदा करती है।
हम बचपन से समझा रहे हैं कि हमें लगातार गुस्सा नहीं होना चाहिए और नाराज होना चाहिए। लेकिन, फिर भी, हम में से केवल कुछ ही जानते हैं कि हमारी भावनाओं को कैसे रोकें और जल्दी से नकारात्मक अनुभव करें। असल में, जब लोग जवान होते हैं, तो लोग क्रोधित होना सीखते हैं, और जितना अधिक वे बड़े हो जाते हैं, उतना ही उनकी भावनाएं गहरी और मजबूत होती हैं। इसके अलावा, फिल्में, टीवी शो और समाचार अक्सर बहुत अधिक क्रोध, क्रोध और क्रोध को दर्शाते हैं।
बेशक, आपको क्रोध के सकारात्मक पहलुओं को कम नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी सारी ताकत जमा कर सकता है और एक बड़ा सौदा प्राप्त कर सकता है। अक्सर ऐसे समय होते थे जब लोग, क्रोध और क्रोध की स्थिति में कुछ ऐसा करते थे जो वह सामान्य स्थिति में कभी नहीं कर सकता था। इसके अलावा, जब हम गुस्सा हो जाते हैं, तो हमारे लिए कुछ अनुभव करना आसान हो जाता है। वैसे, क्रोध की स्थिति में, हम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं। वह वह है जो खतरे की स्थिति में हमारे व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार है। यह प्रणाली जीव को तैयारी की स्थिति में लाने के लिए ज़िम्मेदार है और इसे उस समय आराम करने की अनुमति नहीं दे रही है जब खतरे हमारे ऊपर है।
वैसे, राय गलत है, फिर शांत लोगों को क्रोध के हमलों का अनुभव नहीं होता है। वास्तव में, वे भी गुस्सा, क्रोधित और नाराज हैं, लेकिन साथ ही, वे उदासीन लगने की कोशिश करते हैं। जब लोग चिल्लाते हैं, कसम खाता है या लड़ते हैं, तो यह व्यवहार शरीर पर भी बदतर होता है। लेकिन, किसी भी मामले में, क्रोध के विस्फोट के साथ, एक व्यक्ति रक्तचाप बढ़ाने के लिए शुरू होता है, रक्त की संरचना बदलना शुरू होता है, इसके अलावा, क्रोध के कारण, आंतरिक अंगों का काम उल्लंघन शुरू होता है। जब आप क्रोधित होते हैं, तो हृदय अधिक बार धड़कता है, पाचन गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है, वास्तव में, गुर्दे। सेलुलर स्तर पर भी, कुछ बदलाव हैं।
वैसे, क्रोध इस तथ्य का मूल कारण बन सकता है कि एक व्यक्ति ने कुछ बीमारियों के प्रतिरोध को कम कर दिया है। अक्सर, यदि कोई व्यक्ति अक्सर गुस्सा हो जाता है, तो सबसे कमजोर अंग पीड़ित होते हैं और उन्हें दर्द होता है। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि आप कुछ बीमारियों के लिए पूर्वनिर्धारित हैं, तो गुस्सा और गुस्सा होने से पहले सौ बार सोचें। याद रखें कि क्रोध आपके शरीर को प्रभावित करेगा सकारात्मक नहीं है।
विज्ञान ने अभी तक स्थापित नहीं किया है कि क्रोध की उपस्थिति का तंत्र कैसे काम करता है। लेकिन, साथ ही, कुछ मनोवैज्ञानिक पहलुओं को वैज्ञानिकों के लिए जाना जाता है जो क्रोध के प्रकोप से पहले हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध से पहले, एक व्यक्ति को लगता है कि नकारात्मक भावनाएं कैसे जमा होती हैं और वह परेशान होता है। सबसे पहले, अपने आप को शांत करने के लिए, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि हम किसी व्यक्ति से नाराज क्यों हैं। अक्सर, क्रोध व्यवहार का कारण बनता है जो हमारे सिर में रखे पैटर्न से मेल नहीं खाता है। इस मामले में, आपको इस बारे में सोचना होगा कि यह पैटर्न सही कैसे है। शायद आपको केवल एक व्यक्ति को समझने और उस व्यवहार के अपने अधिकार का सम्मान करने की आवश्यकता है जिसे वह फिट मानता है। यदि आप इस तरह के सम्मान को सीखते हैं, तो क्रोध के अपने विस्फोट से लड़ना आपके लिए बहुत आसान होगा।
साथ ही, भविष्य में इसे सही करने में सक्षम होने के लिए आपको अपने व्यवहार का विश्लेषण करना सीखना होगा। जब आप किसी चीज़ के बारे में नाराज होते हैं, तो ऐसा क्यों सोचें कि ऐसा क्यों है। यदि आप अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हैं और उन उत्प्रेरकों की पहचान करते हैं जो क्रोध का कारण बनते हैं, तो इस मामले में, आप कुछ चीजों पर ध्यान नहीं देना सीखेंगे, ताकि वे खुद से रक्षा कर सकें, ताकि इस अवसर पर नाराज न हो।
क्रोध का मुकाबला करने के कई तरीके हैं। बेशक, यह सोचने के लिए सबसे आसान है कि हम कार्य के बाद क्या करते हैं। लेकिन, फिर भी, किसी के लिए घोटाला व्यवस्थित करने से पहले क्रोध से निपटना सीखना जरूरी है। वैसे, क्रोध के फिट बैठने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक शारीरिक व्यायाम हैं। इसलिए, यदि आपके पास अवसर है, तो प्रेस को दबाएं और दबाएं। मेरा विश्वास करो, क्रोध और क्रोध हाथ से उठाया जाएगा।
उनकी घटना के दौरान भावनाओं को नियंत्रित करने के अन्य तरीके हैं। वैसे, सेनेका ने इन तरीकों के बारे में बात की। सब कुछ उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में दिख सकता है। बस, इस समय जरूरी है जब आपको लगता है कि आप गुस्सा होने लग रहे हैं, अपनी शारीरिक संवेदनाओं और सांस लेने के लिए। जब आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अब क्रोध के लिए शक्ति और भावना नहीं होती है। इस प्रकार आप खुद को नकारात्मकता से बचा सकते हैं। असल में, आत्मनिर्भर होने का एक शानदार तरीका यह है कि आप को शांत करें कि आप शांत हैं और आपको क्रोधित नहीं कर सकते हैं। बेशक, सबसे पहले अपने आप को मनाने के लिए काफी मुश्किल है, लेकिन अगर आपको कई बार शांत करने की ताकत मिलती है, तो सबकुछ आपके लिए आसान और आसान होगा। बस कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यदि आप इस तरह से व्यवहार करते हैं, तो आप अंततः ध्यान देंगे कि अब आप गुस्सा नहीं करना चाहते हैं।
वास्तव में, क्रोध के फिट बैठते हैं - यह एक संकेत नहीं है कि एक व्यक्ति बुरा है। बहुत दयालु और दयालु लोग गुस्से में हैं। वास्तव में, आप सभी को अपने आप से बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन हर कोई खुद को एक साथ खींच सकता है और क्रोध के फिट को दूर नहीं कर सकता है। आपका काम यह सीखना है और कभी भी खुद को नियंत्रित करना न भूलें।