महिला स्वास्थ्य और गर्भावस्था

भविष्य की मां चिंतित हैं, सब से ऊपर, पैरों का स्वास्थ्य, और सुंदरता पिछली सीट ले रही है। हमें स्थिति पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। सब कुछ महत्वपूर्ण है! हमें यकीन है: स्वास्थ्य और सौंदर्य हमेशा वहाँ रहे हैं! अपने पैरों को पहले से थोड़ा अधिक ध्यान दें, और सूजन और दर्द के बारे में उदास विचार गायब हो जाएंगे। दूसरों से हल्कापन और प्रशंसा की भावना होगी।
हंसमुख कदम
सबसे पहले, अपनी आदतों पर पुनर्विचार करें। कुछ सरल नियमों पर चिपकाएं।

बिजली की आपूर्ति
नमक के सेवन को सीमित करें: यह आपके शरीर से तरल पदार्थ को हटाने से रोकता है, जो अक्सर पैरों की सूजन का कारण बनता है। अधिक सब्जियां, फल और हिरन खाएं। हल्के साइड व्यंजन तैयार करें, फाइबर में समृद्ध और उपयोगी ट्रेस तत्व बनाएं। क्या आप अपने पैरों में भारीपन महसूस करते हैं? अपने आप को सूखे फलों का एक पारंपरिक और स्वस्थ मिश्रण तैयार करें। यह पेय गुर्दे को साफ करने में मदद करता है और सूजन से राहत देता है। कॉफी, तला हुआ, वसा छोड़ दो। मिठाई से दही में एक पेस्टिल, मार्शमलो, जेली, पागल का चयन करें।

प्रस्ताव
यदि आप संकोच करते हैं: खड़े होने या चलने के लिए, - दूसरे को वरीयता दें। स्वाभाविक रूप से, हम छोटी दूरी पर जाने के बारे में बात कर रहे हैं (दुकानों के दौरे के बारे में, पॉलीक्लिनिक्स का दौरा करने, चलने)। खड़े मत हो और लंबे समय तक बैठो मत। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के बारे में न भूलें। आपको आवश्यक मध्यम व्यायाम। एक अच्छा विकल्प - एक स्विमिंग पूल। यात्रा के दौरान आपके पैरों को आराम करो।

कपड़े और जूते
अपने अलमारी पर पुनर्विचार करें: इसमें कोई तंग चीजें नहीं होनी चाहिए। तंग पतलून, एक संकीर्ण रबड़ बैंड के साथ मोजे, ऊँची एड़ी के जूते आपके लिए नहीं हैं। कुछ विशाल कपड़े और सैंड्रेस, एक छोटी सी एड़ी (2-4 सेमी) पर आरामदायक जूते प्राप्त करें। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना एक पट्टी पहनना न करें: वह बड़े जहाजों को निचोड़ता है। शरीर के लिए स्वतंत्रता!

समस्या
क्या आपको सूजन और दर्द था? वैरिकाज़ नसों के खिलाफ विशेष मलम, क्रीम, जैल का प्रयोग करें। उनमें वेनोटोनिक्स और हेपरिन-पदार्थ होते हैं जो शिरापरक जहाजों के स्वर को बढ़ाते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पैरों में भारीपन की भावना को दूर करते हैं। अच्छा प्रभाव पाने के लिए, दवाओं को निर्देशों के अनुसार लागू करें। इसे हल्के आंदोलनों से साफ करें। लेकिन यह आपके पति को देना बेहतर है। तो प्रक्रिया अधिक सुखद हो जाती है। यदि वैरिकाज़ प्रगति करता है, तो समस्या क्षेत्र (1/2 कप पानी में भंग नमक का 1 बड़ा चमचा) और pribintuy लोचदार पट्टी पर नमक संपीड़न लागू करें। इसे 40-60 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह और शाम एक सप्ताह के लिए प्रक्रिया दोहराएं। यह जहाजों की दीवारों को मजबूत करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए संपीड़न चड्डी पहनें। वे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

चिकना और सुंदर
पैरों को रेशमी चिकनीता देने के लिए, केवल सामान्य डिप्लिलेशन साधनों का उपयोग करें - जिन्हें आपने पहले बताया था कि आप बच्चे को क्या उम्मीद कर रहे थे। अब प्रयोगों का समय नहीं है! रेज़र से डिप्लेटर या क्रीम से मोम तक स्विच करना अनुचित है। वैसे, ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक रेजर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आखिरकार, जब इसका उपयोग किया जाता है, तो मजबूत पदार्थ त्वचा में प्रवेश नहीं करते हैं। Depilation के बाद त्वचा पर एक विशेष emollient लागू करने के लिए मत भूलना। आपकी जांघों को सुंदर होने से क्या रोक सकता है? "ऑरेंज छील"!
दुर्भाग्यवश, कई भविष्य की मां गर्भावस्था के पहले महीनों में पहले से ही इस घटना से परिचित हो गई हैं। वजन तेजी से बढ़ता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलती है ... यहां वे सेल्युलाईट की उपस्थिति के मुख्य कारक हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए सेल्युलाईट के खिलाफ आपको विशेष साधनों से मदद मिलेगी। तेलों के साथ मालिश करें: काम करें, उन्हें उन जगहों पर पॉट करें जहां आपने अप्रिय परिवर्तनों को देखा।

छोटे रहस्य
अपने शासन को व्यवस्थित करें ताकि दिन के दौरान आपके पैर समय-समय पर आराम कर सकें। और उन्हें अधिभारित करने की कोशिश न करें। सही बैठो "पैर पर पैर" की मुद्रा आपके लिए नहीं है, क्योंकि इससे रक्त परिसंचरण को परेशान किया जाता है। बिस्तर के "पैर" हिस्से को 5-10 सेमी तक बढ़ाएं। ऐसा करने के लिए, गद्दे के नीचे या बिस्तर के पैरों के नीचे गद्दे के नीचे कुछ रखें - सलाखों। अपने पैरों को सुस्त न होने दें। बैठे पैर को और अधिक बार स्थानांतरित करने की कोशिश करते हुए, बात करें, उन्हें घुमाएं। एड़ी से पैर की अंगुली और पीछे तक रोलिंग स्थायी। अक्सर नंगे पैर चलना। हर मौके पर, अपने जूते बंद कर दें, क्योंकि कालीन, टुकड़े टुकड़े, फर्श की मंजिल या बाथरूम में एक विशेष चटाई मालिश का एक प्रकार है। जब आप बैठते हैं, तो अपने पैरों को कुर्सी पर या दीवार पर उठाओ। यह नसों पर बोझ कम कर देता है और मांसपेशी तनाव छोड़ देता है।
हर 20 मिनट, 5-10 मिनट के लिए बैठने की कोशिश करें। ठंडे पानी की एक मजबूत धारा के साथ अपने पैरों को शॉवर में डालो। अपनी उंगलियों से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने घुटनों तक बढ़ो। कुछ भी जटिल नहीं है, है ना? जीवनशैली को थोड़ा सा सही करें, देखभाल पर खर्च करने के लिए थोड़ा और समय - और पैर दुखद बातचीत के लिए अवसर नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत, गर्व के लिए।