क्यों?
सबसे पहले, जीवन के गलत तरीके के कारण। लोग असंतुलित भोजन खाते हैं, आहार तोड़ते हैं। इसलिए - मोटापा। अतिरिक्त वजन शरीर में कैल्शियम चयापचय को खराब करता है, कंकाल को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। लोग नहीं जानते कि कैसे अपने कार्यक्रम की बुद्धिमानी से योजना बनाई जाए: वे काम पर अधिक काम कर रहे हैं, अक्सर आराम न करें, अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में रहें। यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, और शरीर की सुरक्षा में कमी सामान्य रूप से चयापचय को प्रभावित करती है और विशेष रूप से कैल्शियम का आदान-प्रदान करती है। बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है hypodynamia। 21 वीं शताब्दी के बच्चे बहुत कम स्थानांतरित होते हैं: वे कंप्यूटर डेस्क पर, घर पर - कंप्यूटर पर या टीवी के सामने बहुत समय बिताते हैं। और वे बहुत ही असहज poses में बैठे हैं। यह रीढ़ की हड्डी के पीठ दर्द और वक्रता की उपस्थिति का कारण बनता है। पिछली शताब्दी के 70 वर्षों में, बच्चों में हाइपोडायनामिया से संबंधित दो रोचक अध्ययन किए गए। वर्तमान सीआईएस देशों के क्षेत्र में, कक्षाओं और छुट्टी के दौरान स्कूली बच्चों के पीछे की स्थिति का विश्लेषण किया गया था। यह पता चला है कि गर्मी की छुट्टियों के दौरान, जब बच्चे बहुत भाग गए, तो वे ताजा हवा में कूद गए, उनकी मुद्रा में काफी सुधार हुआ। दूसरा प्रयोग दक्षिण अफ्रीका में आयोजित किया गया था। उस समय, सफेद लोग शिक्षित थे, और काले बच्चे, एक नियम के रूप में, स्कूल में नहीं गए - उन्होंने पूरे दिन सड़क पर खेला। सफेद में स्कोलियोसिस अपने अफ्रीकी साथियों की तुलना में प्रतिशत में अधिक व्यक्त किया गया था। गतिशीलता की कमी वयस्कों को भी प्रभावित करती है। हमारा शरीर इतना व्यवस्थित है कि अगर इसमें कुछ उपयोग नहीं किया जाता है, तो इससे छुटकारा मिलता है। अगर किसी व्यक्ति को सोफे से बंधे होते हैं, तो शरीर सोचता है कि उसे हड्डियों की आवश्यकता नहीं है। हड्डी के ऊतक और ऑस्टियोपोरोसिस के पहले संकेतों की छूट शुरू होती है। इसके विपरीत, लगातार शारीरिक गतिविधि, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है। Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के प्रसार के लिए एक और कारण है - नैदानिक उपकरणों में सुधार। ऐसी बीमारियां अधिक आम हो गई हैं।
Musculoskeletal प्रणाली में विफलता अन्य आंतरिक अंगों की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है?
बच्चों में रीढ़ और थोरैक्स का विरूपण दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आखिरकार, इस तरह के विकारों में थोरैसिक गुहा में कमी आती है और फुफ्फुसीय-कार्डियक विफलता का कारण बनता है: डिस्पने दिखाई देता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है। ऐसे बच्चों को स्वस्थ पीठ के साथ अपने साथियों की तुलना में सर्दी होने की संभावना अधिक होती है। वयस्कों में, ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि रोगी रिक्त हो जाते हैं। यदि रीढ़ की हड्डी का कुछ हिस्सा क्लैंप किया गया है, तो यह अंग के स्वर को कम कर देता है, जो उस स्तर पर है जहां मिस्फायर हुआ था। उदाहरण के लिए, यदि रीढ़ की हड्डी दिल में अवरुद्ध है, तो यह दिल को प्रभावित करेगा, अगर - पेट, यकृत के स्तर पर, पाचन तंत्र में समस्याएं हैं। विकृतियों को विकृत करने वाले मरीजों को पूरी तरह से स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। यह कमजोर और यहां तक कि मांसपेशी एट्रोफी भी उत्तेजित करता है। इसके अलावा, श्वसन कार्य खराब हो जाता है - और फेफड़ों में ठहराव हो सकता है।
मिरर प्रश्न: आंतरिक अंगों के खराब होने से हमारे "मुख्य अक्ष" को कैसे प्रभावित किया जाता है?
पूर्वी आध्यात्मिक प्रथाओं में - तंत्रिका तंतुओं और रीढ़ की हड्डी के बीच संबंध बहुत पहले देखा गया था। योग के अनुसार, नसों को हिलाने से बड़ी आंत की स्थिति प्रभावित होती है: एक व्यक्ति कब्ज, पेट फूलना और बड़ी आंत में हानिकारक पदार्थों का संचय से ग्रस्त होता है, इस तथ्य की ओर जाता है कि वे धीरे-धीरे जोड़ों, हड्डियों में जमा होते हैं - और एक बीमारी होती है। महिलाओं में, पीठ के साथ समस्या अक्सर श्रोणि अंगों के काम में विकारों के कारण होती है। वे उठते हैं जब महिला क्लैंप होती है, अपने निजी जीवन के बारे में परेशान होती है, वह अपनी कामुकता को नहीं पहचानती है। जब कोई व्यक्ति यूरिक एसिड के विसर्जन को बाधित करता है (उदाहरण के लिए, बीयर के लिए उसकी लत, प्रोटीन खाद्य पदार्थों, अजीब उपयोगों के अनियमित उपयोग के कारण), गठिया विकसित होता है। इस बीमारी के साथ, यूरिक एसिड जोड़ों में और हड्डियों में भी जमा किया जाता है। दर्द हैं। यदि बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो आंदोलन को सीमित करना और हड्डियों को नष्ट करना संभव है।
ऑस्टियोपोरोसिस क्यों दिखाई देता है - और इस बीमारी के खिलाफ कैसे रक्षा करें?
हड्डियां जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं। आम तौर पर इसे लगातार नवीनीकृत किया जाता है, पुरानी हड्डी धीरे-धीरे घुल जाती है और समाप्त हो जाती है। महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का मुख्य कारण रजोनिवृत्ति के दौरान प्रकृति द्वारा निर्धारित जीव का हार्मोनल पुनर्गठन है। इस समय, हड्डी इसके रूपों से अधिक घुल जाती है। यही कारण है कि परिपक्व महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस पुरुषों की तुलना में आठ गुना अधिक आम है। लेकिन अन्य कारण भी हैं। यह कीटनाशकों के उत्पादन पर काम करता है, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की हार्मोन की तैयारी, बड़ी और छोटी आंतों की बीमारियों, कॉफी और शराब के साथ आकर्षण, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह, और उन कारणों से जो विज्ञान द्वारा पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं। इस बीमारी की रोकथाम: खाद्य पदार्थों का उपयोग करें (और, यदि आवश्यक हो, तो दवाओं को लागू करें!) कैल्शियम युक्त, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें, बुरी आदतों को छोड़ दें। यदि ऑस्टियोपोरोसिस दिखाई दिया है, तो इसका विशेष दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन डॉक्टर को उपचार की विधि चुननी चाहिए और दवा लिखना चाहिए।
हड्डियों और जोड़ों को खिलाने के लिए क्या?
सबसे पहले, हार्ड पनीर। वह कैल्शियम की सामग्री में चैंपियन है। इस तत्व के बहुत सारे में कॉटेज चीज, अन्य डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इस तत्व (1000-1200 मिलीग्राम) के लिए दैनिक आवश्यकता को कवर करने के लिए, दो गिलास दूध पीना पर्याप्त है। इसके अलावा आपको मछली को अधिक बार खाना चाहिए। इसमें फॉस्फरस होता है - हड्डी में कैल्शियम का एक कंडक्टर। प्रोटीन खाद्य पदार्थों से दूर न जाएं। आयुर्वेद के अनुसार, प्रोटीन से अधिक शरीर में अम्लता बढ़ जाती है। यह काम के लिए बुरा है। आपको बियर, खमीर पर पाक कृतियों के बारे में भी बहुत सावधान रहना होगा, ताकि शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को उत्तेजित न किया जा सके।
शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में सुधार कैसे करें?
यह आगे बढ़ना है - शारीरिक शिक्षा में शामिल होना या यहां तक कि बस चलना! कैल्शियम आयन सकारात्मक हैं। उन्हें हड्डी में लाने के लिए, एक नकारात्मक क्षमता होनी चाहिए, और ऐसा लगता है जब कोई व्यक्ति गति में होता है। Hypodynamia के बगीचे में एक और पत्थर: जब एक व्यक्ति एक आसन्न जीवनशैली की ओर जाता है, कैल्शियम हड्डी तक नहीं पहुंचता है। वह पोत में जा सकता है और एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक बना सकता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर जाता है। या गुर्दे में जाओ और पत्थरों के गठन को बढ़ावा देना। कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने का एक और तरीका - विशेष दवाओं, कंडक्टरों को पीने के लिए, जो इस महत्वपूर्ण तत्व को हड्डी में पहुंचाते हैं। बेशक, ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। बाहर होना भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह बाहर प्रकाश है। सूर्य विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देता है, यह तत्व हड्डियों को कैल्शियम का कंडक्टर भी है। यह आवश्यक है और सामान्य रूप से स्वास्थ्य की निगरानी करें। एक जीव में जहां सभी प्रणालियों एक साथ काम करते हैं, कैल्शियम की सही मात्रा अवशोषित होती है, और इसका अतिरिक्त उत्पादन होता है। योग में एक नुस्खा है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है। एक खाली पेट पर जैतून या तिल के तेल का एक बड़ा चमचा खाने के लिए। यह हड्डियों, दांतों, आंतों को अच्छी तरह से लिफाफे को मजबूत करता है - शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है।
भावनाएं पीठ को कैसे प्रभावित करती हैं?
पूर्वी मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, हमारे अनुभव शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। बच्चों में नकारात्मक भावनाएं झुकाव का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ गलत करने के डर से, माता-पिता की अस्वीकृति पाने के लिए, बच्चों के कंधे कंधे के बेल्ट पर दबाए जाते हैं या एक आधा "आधा झुकाव" होता है। एक वयस्क जो अकेला महसूस करता है भावनात्मक समर्थन महसूस नहीं करता है, रीढ़ की हड्डी के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है। पीठ के मध्य भाग में समस्याएं इस तथ्य के कारण हैं कि व्यक्ति पुराने अनुभवों और अपराध की भावनाओं में फंस गया है। यदि आप खुशी से जीवन नहीं समझते हैं और वहां गुस्से में दिक्कत है - कंधे के जोड़ सूजन हो जाते हैं और कंधों में थकान की भावना दिखाई देती है। रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में समस्याएं बताती हैं कि व्यक्ति को वित्तीय सहायता नहीं मिलती है। न केवल भावनाएं हमें प्रभावित करती हैं, बल्कि विचार भी प्रभावित करती हैं। विचार एक जटिल बायोकेमिकल प्रक्रिया है जो पूरे शरीर की जैव रसायन को प्रभावित करती है। बुरे विचार, बुराई के लिए किसी की इच्छा शरीर को हिलाती है। और, इसके विपरीत, यदि आप दूसरों के बारे में सोचते हैं और बात करते हैं - यह उत्कृष्ट और कल्याण होगा।
गर्भावस्था पर रीढ़ की हड्डी का क्या प्रभाव पड़ता है?
जो महिलाएं बच्चे की अपेक्षा कर रही हैं वे अपने द्रव्यमान के केंद्र से विस्थापित हैं। पीठ के साथ परेशान समस्याएं (यदि वे थे!) - और, हां, उभर सकते हैं, भले ही वे नहीं थे। गर्भवती महिलाओं को अक्सर पीठ दर्द होता है। इस मामले में उपचार के कट्टरपंथी तरीकों को लागू नहीं किया जा सकता है, ताकि भविष्य के बच्चे को नुकसान न पहुंचाए। हम गर्भवती महिलाओं के लिए योग की सलाह देते हैं - इसमें विशेष व्यायाम होते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ की हड्डी से भार को राहत देते हैं।
Osteochondrosis के कारण क्या हैं - और इस बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए कैसे?
प्रारंभ में, osteochondrosis काफी सही शब्द नहीं है। यह केवल घरेलू चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। पश्चिम में, इस बीमारी को नहीं कहा जाता है, क्योंकि इसमें कई अन्य बीमारियां शामिल हैं: समस्याएं डिस्क में, जोड़ों में, जहाजों में हो सकती हैं। सबसे आम समानांतर पीठ के निचले हिस्से में या ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस का समानार्थी गर्भाशय ग्रीवा या कंबल रेडिकुलिटिस है। जैसा भी हो सकता है, ओस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस एक व्यक्ति की बीमारी है जो उसके सीधे चलने से जुड़ी है। वही, विकास की प्रक्रिया में हमारी रीढ़ की हड्डी अभी तक इस तथ्य से अनुकूलित नहीं हुई है कि लोग सीधे जाएंगे। एक अन्य कारण आनुवांशिक है। अगर किसी के जीनस की पीठ कम है, तो ऐसी समस्या को खोजने की संभावना बढ़ रही है। Osteochondrosis के खिलाफ बचाव सही शारीरिक गतिविधि हो सकता है। घर में किए गए किसी भी कार्य, अगर गलत तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो हम microtraumas का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, मंजिल से कुछ उठाने के लिए, आपको बैठना होगा। यह रीढ़ की हड्डी पर सही भार है। लेकिन अधिकतर लोग पूरी तरह से झुकते हैं। यह एक गलत कार्रवाई है जो निचले हिस्से में दर्द को उकसा सकती है। इसके अलावा, भारी शारीरिक कार्य से बचा जाना चाहिए।
क्या मेडिकल मालिश या मैनुअल थेरेपी (डिस्क ड्राइव) हमेशा मदद करता है? इस क्षेत्र में एक अच्छा विशेषज्ञ कैसे खोजें?
अक्सर लोग मैन्युअल थेरेपी के साथ मालिश भ्रमित करते हैं। मालिश मांसपेशियों पर एक प्रभाव है। मैनुअल थेरेपी - डिस्क की दिशा (ऐसे विशेषज्ञों के लोगों में हड्डी की गाड़ी कहा जाता है)। किसी भी मामले में, आपको ऑर्थोपेडिस्ट के कार्यालय के माध्यम से केवल मालिशर या मैनुअल चिकित्सक के पास जाना होगा! ऐसी बीमारियां हैं जिनमें मालिश नुकसान पहुंचा सकता है। ये musculoskeletal प्रणाली के विभिन्न सूजन रोग हैं। चिकित्सा की पसंद बहुत व्यक्तिगत है। एक व्यक्ति को मेडिकल मालिश दिखाया जाता है, दूसरा मैनुअल थेरेपी में मदद करेगा। एक विशेषज्ञ कैसे खोजें? फिर ऑर्थोपेडिक कार्यालय में। डॉक्टर आमतौर पर मस्तिष्क या मैनुअल थेरेपिस्ट की भरोसा करते हैं जो भरोसेमंद हैं। इस तरह के विशेषज्ञ के पास केवल इस आधार पर जाएं कि उन्होंने डिप्लोमा प्रस्तुत किया है, मैं सलाह नहीं दूंगा। अब "क्रस्ट" पाने में कोई समस्या नहीं है - बहुत सारे पाठ्यक्रम हैं, हर कोई उन्हें खत्म करने का हकदार है। इसलिए, डिप्लोमा इस बात की गारंटी नहीं देता है कि एक व्यक्ति वास्तव में इस क्षेत्र में एक पेशेवर है। मैं जोड़ूंगा कि एक मालिश चिकित्सक या मैनुअल चिकित्सक के पास चिकित्सा शिक्षा होनी चाहिए - यदि अधिक नहीं है, तो कम से कम औसत। उसे मनुष्य की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान को समझना चाहिए।
युवा संयुक्त रोग क्यों हैं, उदाहरण के लिए आर्थ्रोसिस विकृत?
यह आर्टिकुलर उपास्थि के अविकसित होने के कारण हो सकता है। यह आहार, आसन्न जीवनशैली या कारणों के उल्लंघन के कारण होता है, हां, अभी तक विज्ञान के लिए ज्ञात नहीं हैं। इसके घटकों के विकास में विफलताएं हैं - पांच प्रकार के कोलेजन में से एक। किसी भी प्रकार के कोलेजन की अनुपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उपास्थि 80-90 साल (बुढ़ापे के कारण) में नहीं, बल्कि 25-30 साल से पहले ही नष्ट हो जाती है। अक्सर लोग यह भी नहीं जानते कि जोड़ों को चोट क्यों पहुंची - सभी प्रयोगशालाएं इस स्थिति का निदान नहीं कर सकती हैं और आर्थ्रोसिस को विकृत करने का कारण खोज सकती हैं। सबसे अच्छी रोकथाम एक ही शारीरिक गतिविधि है। गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं के साथ आर्थ्रोसिस विकृत करने का इलाज करें। बेशक, विधि डॉक्टर द्वारा चुना जाता है। इसके अलावा, खराबी चोट का परिणाम हो सकती है। इस मामले में, संयुक्त तरल पदार्थ या दवाओं की प्रतिस्थापन जो कृत्रिम उपास्थि को बहाल करती हैं। शायद इससे पहले की क्षति के समान संरचना नहीं होगी। हालांकि, यह हड्डियों की रक्षा के लिए अपना मूल कार्य करेगा।
एक स्वस्थ पीठ और एक कंप्यूटर एक जोड़ा नहीं हो सकता है?
कंप्यूटर musculoskeletal प्रणाली को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन मॉनिटर के सामने लंबे समय तक बैठे नकारात्मक को प्रभावित करता है। कार्यालय के श्रमिक, उदाहरण के लिए, थोरैसिक रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं, जो पीसी के लिए लगातार दो घंटों के बाद परेशान होता है। हम अपने जीवन से कंप्यूटर को पार नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह हमारे हाथों में सही तरीके से इसे संभालने के लिए है। 1 -2 घंटों में एक बार ब्रेक लेना जरूरी है: टेबल से उठो, थोड़ा गर्म करें, बस कमरे के चारों ओर घूमें। हर दिन चार्ज करने के लिए वांछनीय है। और किसी तरह का खेल, फिटनेस, योग करें। कंप्यूटर माउस का उपयोग करके कीबोर्ड पर दस्तक देने से, कलाई जोड़ों की एक बीमारी होती है। इसे कंप्यूटर तकनीशियन का ब्रश, या कार्पल नहर के सिंड्रोम कहा जाता है। इस तथ्य के कारण कि ब्रश उसके लिए एक अप्राकृतिक स्थिति में है, जोड़ सूजन हो जाते हैं। इससे बचने के लिए, आपको हर आधे घंटे अभ्यास करने की ज़रूरत है। सबसे पहले अपने हाथ छोड़ दें - ताकि ब्रश में रक्त प्रवाह हो। फिर कैम को कस लें- अपनी उंगलियों को ले जाएं। यह शुल्क 5-7 मिनट तक समर्पित होना चाहिए। बाद में - फिर से काम करना शुरू करें।
ऑर्थोपेडिक गद्दे और तकिए चुनने के नियम क्या हैं?
सबसे शारीरिक गद्दे पानी है। वह वास्तव में हमारे शरीर की रूपरेखा दोहराता है। और इसके साथ, रीढ़ की हड्डी पर भार को अच्छी तरह से वितरित किया जाता है। रीढ़ की हड्डी के लिए फुफ्फुसीय गद्दे खराब नहीं हैं। लेकिन वे पानी से भी बदतर हैं। इस मामले में, आवेदन की चालें हैं, ताकि गद्दे अपने ऑर्थोपेडिक फ़ंक्शन को निष्पादित करे, इसे थोड़ा कम किया जाना चाहिए। इसलिए, मूल्य और गुणवत्ता के लिए सबसे अच्छा विकल्प - सिलिकॉन गद्दे, साथ ही सिलिकॉन जैसी सामग्री से बने गद्दे। विशेष स्प्रिंग्स, नारियल के छिद्रों के संयोजन के साथ गद्दे भी हैं। निर्माता अपने मॉल की स्थिति रखते हैं, स्प्रिंग्स हमारे शरीर की रूपरेखाओं की नकल करते हैं, और प्राकृतिक भराई बढ़ती नहीं है। लेकिन ऑर्थोपेडिस्ट्स के दृष्टिकोण से ये उत्पाद सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। जब वह अपनी पीठ पर झूठ बोलता है तो ऑर्थोपेडिक तकिया व्यक्ति की गर्दन की झुकाव दोहराई जानी चाहिए। गर्दन के बीच की ओर और "नींद के लिए सहायक" के बीच की तरफ तैनात होने पर एक सीधी रेखा होनी चाहिए। इस मामले में तकिया मध्यम कठोरता की सामग्री से बना है - यह किसी भी दबाव में नहीं होना चाहिए।
हमारे "आंदोलन की धुरी" कैसे ऊँची एड़ी और अन्य फैशन सनकी से प्रभावित होती है?
फोरफुट और एड़ी के बीच एक इष्टतम अंतर है - 3-4 सेमी। इस एड़ी के साथ, घुटनों और हिप संयुक्त पर सामान्य भार सामान्य है। 5-7 सेमी ऊँची एड़ी, यह भार कई बार बढ़ता है। 12 सेंटीमीटर हेयरपिन के साथ, "लोड" और भी बढ़ता है - 3-4 सेंटीमीटर एड़ी की तुलना में 50-60 गुणा तक! हेयरपिन अस्थिबंधन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं और फ्लैट पैरों को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक महिला इस तरह के जूते में बिल्कुल नहीं खड़ी हो सकती है - उसके घुटने झुकते हैं, हिप संयुक्त फ्लेक्सन स्थिति में सेट होता है, रीढ़ की हड्डी के दायरे में वृद्धि (मोड़) होता है। इसलिए उच्च ऊँची एड़ी के जूते - गंभीर अवसरों के लिए। रोजमर्रा की जिंदगी में आरामदायक जूते पहनना बेहतर होता है। मेरा मानना है कि बच्चे ऊँची एड़ी पहन सकते हैं जब उन्होंने एक कंकाल बनाया है और हड्डी के ऊतकों को मजबूत किया है - 16-17 साल से पहले नहीं। ऊँची एड़ी के जूते 2-4 सेमी पहनने से पहले बेहतर नहीं है। एक फैशन प्रवृत्ति भी है - बैग जो स्कूली बच्चे अपने कंधों पर फेंकते हैं - पोस्टमेन के तरीके में। वे नोटबुक और पाठ्यपुस्तकों से भरे हुए हैं, इसके अलावा वे गलत तरीके से स्थित हैं - इससे बच्चों और किशोरों की कताई बढ़ जाती है। इसलिए, स्कूली बच्चों के लिए सबसे स्वस्थ सामान बैकपैक्स, बैकपैक्स हैं जो दोनों कंधों पर पहने जाते हैं।
अगर मेरा बच्चा स्लॉच करता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
आपको उसे सिखाने की जरूरत है कि कैसे ठीक से बैठना है। सबसे पहले, आकार में आरामदायक कुर्सी खरीदें। बच्चे के पैरों को कभी फांसी नहीं दी जानी चाहिए ताकि बच्चा न फंस जाए। एक ऊंचाई समायोजक के साथ एक कुर्सी खरीदने के लिए सबसे अच्छा है। या बच्चे के पैरों के नीचे एक बेंच विकल्प। शिन और जांघ के बीच कोण 90 डिग्री होना चाहिए। ध्यान रखें कि बच्चा उसके नीचे अपने पैर नहीं डालता है - इससे रीढ़ की हड्डी की वक्रता होती है। कुर्सी को पीठ होना चाहिए ताकि बच्चा दुबला हो सके। जब वह अपना होमवर्क करता है या किताब पढ़ता है, तो दोनों कोहनी टेबल पर होती हैं। मेज और आंखों के बीच की दूरी 30-35 सेमी है। 30-45 मिनट के प्रशिक्षण के बाद बच्चे को 10 मिनट तक जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, यह जरूरी है कि बच्चा विशेष व्यायाम करता है जो छाती की मांसपेशियों को आराम देता है और पीठ की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। हम सही शब्द कहते हैं, लेकिन वे हमेशा बच्चों तक नहीं पहुंचते हैं। क्योंकि बच्चे का सही असर माता-पिता का कड़ी मेहनत है। माँ और पिताजी को बच्चे पर नजर रखना चाहिए, उसे अपनी पीठ को रखने के लिए याद दिलाएं। आप हल्के पैट कर सकते हैं, पीछे की ओर झुकाव - इन छोटी उत्तेजना बच्चे की बैठे, खड़े और चलने की आदत में विकसित होगी। प्रेरित करने के लिए यह सार्थक है। उदाहरण के लिए, "यदि आप सीधे अपनी पीठ रखते हैं, तो आप तेजी से बड़े हो जाएंगे" या "सही मुद्रा वाले लोग बहुत सुंदर हैं।" क्या वयस्कता में मुद्रा को सही करना संभव है? यदि रीढ़ की हड्डी में कोई संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होता है (स्कोलियोसिस, कैफोसिस), मांसपेशियों को मजबूत करके मुद्रा को सही किया जाता है। शारीरिक अभ्यास करने के लिए, बिल्कुल खड़े होने के लिए खुद को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन जब कंकाल का विरूपण हुआ, मांसपेशियों के विकास को सही नहीं किया जा सकता है। लेकिन पीठ पर सभी समान नियंत्रण, जिमनास्टिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं। कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए एक ऑपरेशन इंगित किया जाता है। यदि समस्या कमजोर मांसपेशियों में है, तो शारीरिक व्यायाम मदद करेगा। मेरे अभ्यास में एक ऐसा मामला था जब 35 वर्षीय व्यक्ति ने पित्ताशय की मांसपेशियों की झुकाव और गड़बड़ी की गतिशीलता की प्रगति की, जब उन्होंने योग का अभ्यास करना शुरू किया। वैसे, ऑर्थोपेडिस्ट्स मजाक कर लोगों को पेंगुइन और बतख में विभाजित करते हैं। पहला - ये वे हैं जिनमें लियोन अपने प्राकृतिक विक्षेपन को खो देता है। दूसरा - जिनके पास लोइन बहुत मजबूत है (सामान्य की तुलना में) विक्षेपण। उचित शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक झुकाव को बहाल करने में मदद करेंगे। पहला सामने की मादा मांसपेशियों को खींचने और प्रेस को मजबूत करने के लिए अभ्यास होगा, और दूसरा हैमस्ट्रिंग को खींच रहा है और कमर को मजबूत कर रहा है। इसी तरह के व्यायाम योग में हैं। वैसे, योग से आसन प्रदर्शन फ्लैट पैरों से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुझे 40+ आयु वर्ग की एक महिला पता है, जो योग के अभ्यास के दो महीने बाद स्टॉप को सही करना शुरू कर दिया। इस महिला ने एक्स-रे बनाया। तस्वीर से पता चला कि उसके फ्लैट पैर पूरी तरह से गायब नहीं हुए, लेकिन स्थिति में काफी सुधार हुआ।
क्या पैरों को स्तर बनाना संभव है?
ऑपरेशन की मदद से - हाँ। शल्य चिकित्सा करने के लिए पहले की उम्र में, बेहतर। बच्चे तथाकथित हाइपरकोर्क्शन कर सकते हैं - यह गणना करने के लिए कि कोई व्यक्ति अंगों को कैसे विकसित और संचालित करेगा ताकि जब बच्चा बढ़ता है, तो वे स्वयं को संरेखित करते हैं। ऑर्थोपेडिस्ट अंगों और वयस्कों के स्तर पर एक ऑपरेशन कर सकते हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि, किसी भी ऑपरेशन की तरह, इसमें जोखिम होता है - संक्रमण, सूजन। ऐसी कई लड़कियां हैं जिन्हें सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है, फिर भी वे अपने पैरों को स्तर देने के अनुरोध के साथ एक ऑर्थोपेडिस्ट को देखने आते हैं। मेरे पास ऐसे ग्राहक थे जिन्होंने उनकी डिग्री भी गणना की: वे कहते हैं, एक पैर दूसरे की तुलना में एक डिग्री अधिक है - डॉक्टर, इसे सही करें। उन्होंने इन डिग्री की गणना कैसे की, मुझे समझ में नहीं आया। मेरा मानना है कि यदि कोई व्यक्ति खुद को उपस्थिति के दोषों को देखता है जो दूसरों के लिए दृश्यमान नहीं हैं - यह चिकित्सा या कॉस्मेटिक की बजाय मनोवैज्ञानिक स्थिति है। आर्थोपेडिस्टों को ऐसे ऑपरेशन के लिए चिकित्सा संकेतों की आवश्यकता होती है। यदि वे अस्तित्व में नहीं हैं, तो हम शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप से इनकार कर सकते हैं, क्योंकि रोगी की ज़िम्मेदारी हमारे साथ है। प्रेरणा: "मुझे मेरी उपस्थिति पसंद नहीं है" प्लास्टिक सर्जन के लिए उपयुक्त है, यह ऑर्थोपेडिस्ट्स के लिए काम नहीं करता है। बच्चों में पैरों और पैरों का आकार सुधारात्मक अभ्यास से प्रभावित हो सकता है। पैरों के एक छोटे एक्स या ओ आकार के वक्रता को ठीक करता है, फ्लैट पैर गायब हो जाता है। मुख्य बात यह है कि समय पर ऐसे जिमनास्टिक करना।
विकास में वृद्धि के तरीके क्या हैं?
अगर किसी बच्चे को हार्मोनल विकार होते हैं, तो हार्मोनल थेरेपी उसे विकसित करने में मदद के लिए निर्धारित की जाती है। हार्मोन खिंचाव और एक स्वस्थ व्यक्ति। लेकिन यह एक बहुत ही जोखिम भरा तरीका है। आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पा सकते हैं: पाचन तंत्र के काम में व्यवधान, सांस लेने। एक वयस्क हड्डियों को लंबा करने और सर्जरी से विकास को 12-15 सेमी तक बढ़ाने में सक्षम होगा। हालांकि, एक बड़ा खतरा है कि मांसपेशियों में असामान्यताएं, तंत्रिका तंतुओं का काम होगा। परेशान हो सकता है, घबराहट संवेदनशीलता की गड़बड़ी हो सकती है। यदि आप मांसपेशियों को खो देते हैं, तो आप अपने पैरों पर खड़े नहीं हो सकते हैं। इसलिए, इस तरह के एक ऑपरेशन पर निर्णय लेने से पहले, आपको बहुत सावधानी से सोचने की ज़रूरत है, सभी जोखिमों का वजन लें। मुद्रा में सुधार करके और रीढ़ की हड्डी को संरेखित करके वृद्धि में वृद्धि की जा सकती है, मांसपेशियों को खींचना - अभ्यास, जिसमें से मैंने ऊपर बात की थी। लेकिन, ईमानदार होने के लिए, यदि कोई आदमी मेरे पास आता है और कहता है कि उसकी महत्वपूर्ण आवश्यकता लम्बे होनी है, तो उसके पैरों को बढ़ाएं, मैं उसके साथ मनोवैज्ञानिक के रूप में काम करूंगा। क्योंकि ऐसी इच्छाओं की उत्पत्ति आत्म-अस्वीकृति है।
किस प्रकार के खेल सीमा को मजबूत करते हैं, और कौन से लोग उनके लिए बहुत उपयोगी नहीं हैं?
सभी प्रकार के खेल मैं पीछे के लिए उपयोगी, बेकार और हानिकारक में विभाजित हूं। तैराकी सबसे उपयोगी है। हानिकारक - यह वेटलिफ्टिंग है, बार को उठाना (रीढ़ की हड्डी पर गंभीर बिजली भार से जुड़ा हुआ सब कुछ)। अन्य खेल, यदि आप चोटों की अनुमति नहीं देते हैं, तो किसी भी नुकसान या लाभ को वापस न लाएं। मुझे आश्वस्त है कि रीढ़ की हड्डी पर कोई भी तनावपूर्ण (एथलेटिक और दर्दनाक नहीं) भार उपयोगी है, उदाहरण के लिए, प्राथमिक शारीरिक व्यायाम। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशी टोन में सुधार करता है, हड्डियों और संबंधित ऊतकों को खिलाने में मदद करता है। रीढ़ की हड्डी के सुधार में कुछ प्रकार के नृत्य योगदान करते हैं। बेली नृत्य भी उन पर लागू होता है। इसके सदस्यों (कूल्हों, पेट, वापस - तथाकथित "लहरें") हमारे केंद्र के विशेषज्ञों को बच्चों के लिए चिकित्सा जिमनास्टिक में शामिल किया गया है।
शाही मुद्रा को कब तक रखना है?
स्वस्थ और खुश महसूस करो। योग एक व्यक्ति को जटिल में मानता है। और पीठ की सुंदर स्थिति उनके स्वास्थ्य के घटकों में से एक है। जो आत्मा पर उदास और भारी हैं, साथ ही साथ जो अस्वस्थ महसूस करते हैं, वे वापस चले जाएंगे, झुकाव करेंगे, घबराएंगे। उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले व्यक्ति के पास हमेशा एक भव्य चाल और मुद्रा होता है। सही मुद्रा में ऐसे सभी लोग हो सकते हैं जिनके पास अपेक्षाकृत स्वस्थ पीठ हो। हमें लगातार अपने आप पर नजर रखना चाहिए, ऑटोसंपेशन में संलग्न होना चाहिए: "मुझे सबसे आकर्षक और आकर्षक पीठ होना चाहिए" - और यदि आप बैठते हैं या गलत खड़े होते हैं, तो सीधा हो जाता है। सबसे पहले यह मुश्किल है, और फिर आप इसका उपयोग करते हैं। और एक सुंदर मुद्रा अपने आप पर प्रकट होता है।