जन्म देने के बाद, हम में से कई अपने हाथों को अपने ऊपर उठाते हैं और अपनी उपस्थिति और आकृति को देखना बंद कर देते हैं। असल में, महिलाओं को जन्म देना वास्तव में इस संबंध में कुछ कठिन है। एक तरफ - गर्भावस्था के बाद दिखाई देने वाले हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन (धीमी चयापचय, झुकाव, अतिरिक्त वजन), और दूसरी तरफ - बच्चे और घर के कामकाज का शाश्वत रोजगार ... और यदि इस मामले में बहुत अधिक अनुभव और ज्ञान नहीं है, फिर खुद को वापस पाने के लिए एक सुंदर व्यक्ति और लगभग सभी अविश्वसनीय रूप से बाहर निकलता है। लेकिन यह काफी नहीं है। वास्तव में, जन्म के बाद कोई भी महिला वजन कम कर सकती है और एक सुंदर शरीर पा सकती है। तीसरे जन्म के बाद भी और इस घटना में भी कि अतिरिक्त वजन की एक बहुतायत है। कठिनाई के साथ विश्वास करो? लेकिन मुझे पता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। मेरे खाते में पहले से ही तीन गर्भधारण हैं।
आप सफल क्यों नहीं होते?तो, सबसे पहले, चलो कुछ समय परिचित रहें। मेरा नाम कटिया है, फिलहाल मैं 28 वर्ष का हूं और मेरे तीन बेटे हैं। गर्मी के बीच में सबसे कम उम्र दो साल की हो गई, बुजुर्ग कई सालों से स्कूल जा रहा है। मैं सबसे साधारण लड़की हूं, मेरे पास कोई असाधारण प्रतिभा या उत्कृष्ट गुण नहीं हैं।
तराजू पर पहले जन्म के बाद, मुझे 25 से अधिक अतिरिक्त पाउंड मिले, और, मैं स्वीकार करता हूं, मैं बस निराश था। मैं हमेशा एक पतला और लचीला शरीर के लिए उत्साहपूर्वक प्रयास करता हूं, इसलिए इस तरह के अप्रिय मतभेद ने मुझे बहुत परेशान कर दिया। मैं फिर से एक्सएस के पसंदीदा आकार पहनना चाहता था, आसानी से मिनी शॉर्ट्स, ट्रम्पेट लचीला पेट और पहली ताजगी में उड़ना चाहता था। लेकिन, मुझे क्षमा करें, यह सब संभव है, अगर जींस का आकार 33 वें से आगे हो गया है, और मेरे हाथों पर सेल्युलाईट भी था?
तब मैंने पहली बार सक्रिय रूप से सभी संभावित स्रोतों से जानकारी एकत्र करना शुरू किया था। मैंने कई तरीकों, कार्यक्रमों और कार्यों की कोशिश की। अंत में, वह वजन कम करने और सद्भाव हासिल करने में कामयाब रहे। लेकिन मुझे लगभग भूख लगी थी, ताकि वजन वापस न आए। और फिर मुझे एहसास हुआ कि ये सभी वजन घटाने की योजनाएं महिलाओं को जन्म देने में फिट नहीं होती हैं।
दूसरी गर्भावस्था में, मैंने अपने अनुभव को संशोधित करने और इसमें त्रुटियों को खोजने का फैसला किया। मैं अपने सुंदर शरीर को वापस पाने के लिए प्रसव के बाद खुद को और अधिक आधा भूखा नहीं रहना चाहता था और सचमुच थकाऊ नहीं था। एक और तार्किक और सरल तरीका होना चाहिए, मैं निश्चित रूप से यह जानता था। और वास्तव में, दूसरी बार अतिरिक्त पाउंड फेंकने और सद्भाव हासिल करने के लिए दूसरी बार मैं बहुत तेज़ और आसान था, लेकिन ... इस योजना में त्रुटियां अभी भी मौजूद थीं।
और तीसरी गर्भावस्था के बाद ही मैं सभी अनावश्यक पदार्थों को कम करने में कामयाब रहा, वजन कम करने और अतिरिक्त वजन लौटने के खिलाफ बीमा की सामान्य गलतियों से खुद को छुटकारा पाता हूं। साथ ही, यह न केवल अतिरिक्त सेंटीमीटर को खत्म करने के लिए, बल्कि शरीर को अपनी पूर्व लोच में बहाल करने के लिए भी सीखा था (और हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि एक महिला के आंकड़े के लिए तीन गर्भधारण क्या हैं)। और मैंने सोचा कि यह सलाह दी जाएगी कि मेरे अनुभव को अन्य आधुनिक माताओं के साथ साझा करने के लिए उन गलत कार्रवाइयों से बीमा करें जो असफलताओं की संख्या के बाद निराशा में ड्राइव करने में सक्षम हैं।
1. सबसे पहले , यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जन्म देने वाली महिला का शरीर और शरीर जो जन्म नहीं देता - ये मौलिक रूप से अलग-अलग स्थितियां हैं।
2. दूसरा , कोई कठोर प्रणाली सकारात्मक नतीजे नहीं देगी, लेकिन केवल इसे और प्रेरणा से वंचित कर देगी।
3. तीसरा , आहार और भुखमरी - यह कहीं भी एक सीधा तरीका नहीं है। ऐसी कठिनाई के साथ, अतिरिक्त वजन से फेंक दिया निश्चित रूप से ब्याज के साथ वापस आ जाएगा, केवल एक आहार खत्म करने के लिए यह आवश्यक है।
4. चौथा , वजन कम करने की प्रक्रिया केवल जन्म देने वाली महिला के शरीर से सामान्य नहीं होती है। क्योंकि अतिरिक्त पाउंड के अतिरिक्त, गर्भावस्था के दौरान फ्लैबनेस, लोच की कमी और त्वचा बढ़ जाती है।
5. और, वास्तव में , पांचवां : केवल एक सक्षम और एकीकृत दृष्टिकोण शरीर को मूल रूप से बेहतर और स्थायी रूप से अप्रिय घटनाओं को हटा सकता है जिसने मादा आकृति खराब कर दी है।
और एक सुंदर शरीर के लिए क्या करना है?
आरंभ करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि मानक योजनाओं का वांछित प्रभाव नहीं है। और कैलोरी को सीमित करके और जिम को दबाकर खुद को यातना देना बंद करो। नहीं, पोषण और व्यायाम में संयम - यह बहुत अच्छा है। लेकिन इस रूप में बिल्कुल नहीं, जिसमें वे आम तौर पर वजन आधुनिक माताओं को खोना चाहते हैं। यह दूसरे जन्म के बाद अभ्यास और आहार का दुर्व्यवहार है जो मुझे कमर से पूरी तरह से वंचित कर देता है। हाँ, मैंने प्रेस के क्यूब्स और एक तंग पेट उभरा था। यह सिर्फ सुंदर है कि किसी भी तरह से नहीं देखा था। एक स्त्री की आकृति और सामंजस्यपूर्ण अनुपात - यही वह महिला है जिसके लिए प्रयास करना चाहिए।
करने के लिए पहली बात यह है कि आप अपना आहार खाएं । उपयोगी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को न छोड़ें, सब्जियों, मांस, डेयरी उत्पादों और फलों के अवशोषण पर कटौती न करें। लेकिन भोजन पर एक क्रॉस डालें, जो आपके शरीर को कोई अच्छा नहीं लाता है, लेकिन केवल आंकड़े को डिफिगर करता है। फ्राइंग द्वारा पके हुए व्यंजनों से फैटी खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है। मिठाई और मिठाई की मात्रा के लिए भी देखें - अतिरिक्त कैलोरी ज्यादातर मादा शरीर में होती है जो इस तरह से गिरती है। बेकिंग और बेकिंग के उपयोग को कम करें। अगला - भोजन की महत्वपूर्ण योजना याद रखें:
1. सुबह - यह एक हार्दिक नाश्ता के लिए समय है। सशर्त रूप से अपने सभी दैनिक कैलोरी को तीन हिस्सों में छीन लिया। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन खपत 100% कैलोरी में से कम से कम 50% सुबह के भोजन पर होना चाहिए!
2. दोपहर के भोजन के समय, आपकी भूख बेहतर होनी चाहिए। यदि एक दिन आप लगभग 2500 किलोग्राम अवशोषित करते हैं (यह महिलाओं के मेनू के लिए मानक आंकड़ा है), तो दैनिक भोजन में लगभग 800 किलोग्राम शामिल होना चाहिए।
3. रात्रिभोज पेट की अत्यधिक भरने का समय नहीं है। शाम के भोजन में आपके शरीर को उतारना चाहिए। रात्रिभोज 450-500 किलोग्राम में रखने की कोशिश करें, और नहीं। और आदर्श रूप में इसमें सब्जियां, प्रोटीन उत्पाद या अनाज शामिल होना चाहिए।
यह ऐसी पोषण योजना है जो जीवन के पूर्ण तरीके से नेतृत्व करने, शक्ति और ऊर्जा भंडार रखने में मदद करेगी, लेकिन साथ ही वजन को बनाए रखेगी और अत्यधिक कैलोरी वाले शरीर को अधिभारित नहीं करेगा (जो हमेशा फैटी परत में जमा होती है)।
"आप खुद नाश्ता खाएंगे। दोपहर का भोजन एक दोस्त के साथ छीन लिया जाता है। रात का खाना दुश्मन देता है। "
अगला चरण flabbiness और खिंचाव त्वचा के खिलाफ लड़ाई है । और यहां मुझे लगता है कि शहद मालिश और लपेटें सबसे अच्छा तरीका हैं। उन्होंने मुझे खराब समय को कम करने के लिए रिकॉर्ड समय में मदद की और बाद में लगभग पूरी तरह से पूरी तरह से त्वचा की चपेट में समाप्त हो गया। शहद मालिश करना बहुत आसान है। अपने हथेलियों में प्राकृतिक शहद चम्मच, आंदोलनों को धक्का देकर, उन्हें समस्या क्षेत्रों पर डाल दें ताकि त्वचा आपके हाथों से शायद ही कभी गिर जाए और जैसे ही यह आपके हथेली के बाद गिर जाए। यह मालिश सेल्युलाईट को कम करने में मदद करती है, जो लोच को बढ़ाती है और इसका स्पष्ट पुल-अप प्रभाव होता है। चिपचिपा हाथों से खुद को "पिटाई" खत्म करने के बाद, खाद्य पदार्थों (4-6 परतों) में गर्म स्थानों को लपेटें, और फिर - इसे एक कंबल या शाल में लपेटें। इस प्रकार, साथ ही हम एक पत्थर - "वसा" वसा के साथ दो पक्षियों को मार देते हैं, हम सेल्युलाईट से लड़ते हैं, त्वचा की लोच में वृद्धि करते हैं और शरीर के ऊतकों में चयापचय और सूक्ष्मसूत्री को तेज करते हैं।
लेकिन यह सब नहीं है। मधु आत्म-मालिश के सत्रों को समय-समय पर पतला करना आवश्यक है और छीलने (या स्क्रब)। मैं आपको खुद को पके हुए, घर का बना peels का उपयोग करने की सलाह देता हूं। उन्हें अच्छी तरह से करें, बहुत सरल: कॉफी के बाद जमीन को फेंक न दें, लेकिन थोड़ा कोको मक्खन और इसमें शॉवर जेल की दो बूंदें जोड़ें। प्रभावी कॉफी साफ़ तैयार है! यह उल्लेखनीय है कि कॉफी कॉस्मेटोलॉजिस्ट को विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध उत्पाद के रूप में सम्मानित किया जाता है, जो वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया का समर्थन करता है। इसके अलावा, केराटिनकृत कोशिकाओं से शरीर की नियमित छीलने और सफाई करने से एक उल्लेखनीय प्रभाव आता है: त्वचा की सतह अधिक हाइड्रेटेड और यहां तक कि लोचदार हो जाती है। और कोको मक्खन आश्चर्य करता है! कई साल पहले मैं चिकनपॉक्स पकड़ने में कामयाब रहा। तो यह बीमारी के बाद ताजा निशान के साथ कोको मक्खन का स्नेहन था जिसने मुझे निशान और डेंट से छुटकारा पाने में मदद की। नतीजतन, चिकनपॉक्स, वयस्कता में स्थानांतरित होने पर भी, मुझ पर एक निशान नहीं छोड़ा।
बेशक, हमें खेल के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए । लेकिन जिम या महंगे फिटनेस सेंटर से बचना जरूरी नहीं है। यदि आप बुनियादी योजनाएं करते हैं और बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े को बहाल करने के जटिल नियमों का पालन करते हैं, तो उचित प्रभाव में भी एक दैनिक दैनिक शुल्क होगा!
हाँ, यह सब इतना आसान है, वास्तव में। और आपको सुंदरता, सर्जरी या सौंदर्य सैलून पर भारी पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। एक सक्षम दृष्टिकोण की मदद से, लगभग किसी भी शरीर को मोल्ड करना संभव है, और केवल प्रसव के बाद पेट को हटा दें या वजन कम करें - और इससे भी ज्यादा!