असानारो, चेहरे के लिए जापानी योग

अभ्यास सिद्धांत रूप में योग के रूप में पुराना है। यह ज्ञात है कि पांच हजार साल पहले ताओवादी भिक्षुओं द्वारा इसका इस्तेमाल किया गया था। विशेष रूप से, उन्होंने दिन में डेढ़ घंटे तक जीभ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया, क्योंकि वे इस बात से आश्वस्त थे कि पूरे जीव का स्वास्थ्य मौखिक गुहा की स्थिति पर निर्भर करता है। यूरोप में, चेहरे के लिए योग कुछ दशकों पहले गंभीरता से रूचि रखता था। हमारे समकालीन लोगों ने प्राचीन तकनीकों को अनुकूलित किया, उन्हें दार्शनिक ओवरटोन से वंचित कर दिया और उन्हें पूरी तरह व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए निर्देशित किया: त्वचा की सुंदरता और युवाओं को संरक्षित करना। योग-शुरुआती अभ्यास करने के लिए भी उन्हें महारत हासिल करना संभव होगा। आसनारो, चेहरे के लिए जापानी योग वह है जो हर आधुनिक महिला को सौंदर्य की आवश्यकता होती है।

"छुपाएं और खोजें"

मुंह के चारों ओर मांसपेशियों और गालों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। निकास पर, अपने होंठों में खींचे और धीरे-धीरे अपने दांतों से निचोड़ लें। स्थिति को 2 सेकंड तक रखें। फिर, 2 सेकंड के लिए आराम करो। अभ्यास 6-8 बार दोहराएं।

"हॉट बॉल"

Asanaro, जापानी योग चेहरे smashes नासोलाबियल folds। अपने मुंह में बहुत सी हवा डालें, इसके बाहर एक "गेंद" बनाएं। निकास पर, इसे धीरे-धीरे ऊपरी होंठ के नीचे रोल करें, एक गाल के नीचे, निकास पर - निचले होंठ के नीचे और प्रेरणा पर - दूसरे गाल के नीचे। जितना संभव हो सके अपने होंठ को आगे बढ़ने की कोशिश करें।

"प्रेस"

गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, साथ ही साथ हाथ, अंडाकार चेहरे में सुधार करता है। अपने हाथ को मुट्ठी में निचोड़ें और ठोड़ी के नीचे रखें ताकि जबड़ा अंगूठे के पहले फलनक्स के आधार पर स्थित हो। एक सांस लें और अपना मुंह खोलें जैसे कि "ई" पत्र का उच्चारण करें। अपनी ठोड़ी पर अपनी ठोड़ी, और अपनी मुट्ठी पर अपनी मुट्ठी दबाएं। अगली बार जब आप सांस लें तो अपना मुंह बंद करें। प्रत्येक हाथ के लिए 6-8 बार दोहराएं।

Bodyflex

अमेरिकन गियर चाइल्डर्स द्वारा बॉडीफ्लेक्स का आविष्कार किया गया था। 12 अभ्यासों में से, जिसमें उनका कार्यक्रम शामिल है, चेहरे को और अधिक पतला और स्पष्ट रूप से चित्रित करने में मदद करने के लिए दो। हालांकि, उनमें से प्रत्येक बहुत सारी मांसपेशियों का काम करता है। उन्हें "रग्बी पॉज़" में खड़े करो: थोड़ा नीचे बैठो, पैर कंधों से थोड़ा बड़ा हैं, हाथ घुटने के ऊपर कूल्हों में आराम करते हैं। शरीर आराम से, आराम से होना चाहिए।

"शेर"

चेहरे की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है। जहां तक ​​संभव हो, अपनी जीभ को छूएं, इसे अपने होंठों से निचोड़ें और अपनी ठोड़ी की नोक के लिए पहुंचें, अपनी आंखों को ऊपर उठाएं। कूल्हे तंग 10 तक गिनें और आराम करें। 5 बार दोहराएं।

"बदसूरत गड़बड़ी"

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है। सीधे, अपनी बाहों को नीचे खींचें, जैसे कि उनमें से प्रत्येक में आपके पास भारी वजन है। होंठ एक चुंबन में रहते हैं, और उन्हें फैलाओ। फिर 10 तक गिनें और आराम करें। 5 बार दोहराएं।

Feysfleks

त्वचा को मजबूत करने और प्रौद्योगिकी feysfleks कसने के लिए। यह बॉडीफ्लेक्स की सांस पर आधारित है, लेकिन अभ्यास के बजाय आप सक्रिय बिंदुओं पर काम कर रहे हैं। खड़े हो जाओ, ऊपर वर्णित अनुसार, पहले दो सांसों और निकास करें, और फिर मुंह के चारों ओर जाम को रोकने के लिए उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ अपने होंठ के कोनों को मालिश करें; आंखों के कोनों, अंधेरे सर्कल और "कौवा के पैर" के बारे में हमेशा के लिए भूल जाते हैं; "विचारक" की झुर्रियों के खिलाफ - भौहें के ऊपर माथे का केंद्र; नाक के पंखों के दोनों किनारों पर अंक, ताकि नासोलाबियल फोल्ड न बनें। अंक की प्रत्येक जोड़ी के लिए आंदोलन 7-10 बार दोहराया जाना चाहिए।

Feyskultura

ग्रीर अकेला नहीं था जिसने सौंदर्य और स्वास्थ्य के अपने तरीकों पर पैसे कमाने का फैसला किया। तकनीकों को कायाकल्प करने के सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक प्लास्टिक सर्जन रेफॉल्ड बेंज, फ्रांसीसी कॉस्मेटशियन एवलिन गुंटर पेचोट और अमेरिकी बीमा एजेंट कैरोल मुडियो नाम दे सकता है। हमने पाठ्यक्रम "फेस्कुलुरा" भी विकसित किया। इसमें चार "मॉड्यूल" होते हैं: मुद्रा को मजबूत करना, वास्तव में चेहरे के लिए जिमनास्टिक, शरीर के तनाव प्रतिरोध को मजबूत करने के उद्देश्य से मनोविज्ञान और तकनीकों। केवल स्व-आवेदन के लिए बुनियादी अभ्यास उपयुक्त हैं। व्यायाम में माथे की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना शामिल है: एक क्षैतिज शिकन के खिलाफ। दोनों हाथों को माथे पर रखो, 10-15 बार जल्दी से अपनी भौहें उठाएं और कम करें। फिर मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए आराम दें। छील फिर अभ्यास 2-3 बार दोहराएं।