दैनिक minidiet चयापचय में सुधार, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और पाचन तंत्र के काम में सुधार करने के लिए एक शानदार तरीका है। शरीर में लोचदार त्वचा, जीवंतता, हल्का चमक - आराम के दिन का सुखद परिणाम। लेकिन - केवल उस घटना में जब आप सही ढंग से "भूखे" होते हैं। इसके बारे में मत भूलना ...
... मोनो उत्पादों। लगातार 24 घंटों तक पानी पीना जरूरी नहीं है - अनलोडिंग दिन अलग-अलग हो सकते हैं। आप दैनिक राशन को ग्रील्ड सब्जियों, बेक्ड सेब, रियाज़ेंका या अनचाहे हर्बल चाय के साथ भर सकते हैं - यह केवल कुछ ही घंटों में छोटे भागों में खाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह विकल्प एक व्यस्त रोजमर्रा की ताल के लिए बहुत अच्छा है - भोजन की कमी अति कार्य और migraines से भरा हुआ है। लेकिन पीने के शासन से इनकार करने के लिए भी नहीं: 2 लीटर पानी - मानक, जो डिटॉक्स प्रभाव के लिए आवश्यक है।
तैयारी मिनी-डाइट अचानक शुरू न करें - खासकर अगर कल आपने भरपूर दावत में भाग लिया। नियोजित अनलोडिंग की पूर्व संध्या पर, हल्का रात का खाना व्यवस्थित करें और देर से स्नैकिंग छोड़ दें - ताकि आप शरीर में संभावित खराब होने से बचा सकें। इस आहार के "बाहर निकलें" आसानी से होना चाहिए - नाश्ता कम वसा और संतुलित होना चाहिए (नरम पनीर के टुकड़े के साथ बेरीज, दलिया, पूरे अनाज टोस्ट के साथ कॉटेज पनीर) होना चाहिए।
... गतिविधि। याद रखें: कोई आहार - यहां तक कि एक दिन तक रहता है - शरीर के लिए एक तनाव है। यही कारण है कि यह ऊर्जा-केंद्रित वर्गों से बचना फायदेमंद है: गहन प्रशिक्षण, कार्यकर्ता मलबे को उठाना या घर के कामों की एक सूची चलाना। आपके पसंदीदा संगीत में आराम से आधे घंटे की पैदल दूरी या ध्यान एक दिन में एक बड़ी छूट है।