थोड़ी देर के लिए अनाज आहार का पालन करने के बाद, सामान्य सामान्य आहार पर लौटने से धीरे-धीरे और सावधानी बरतनी चाहिए। पहले चरण में, आपको अपने खाद्य प्रणाली सब्ज़ियों और फलों में शामिल करने की आवश्यकता है ताकि आप जो कुछ भी हासिल कर चुके हैं उसे वापस न करें। पाक कला या तो उबला हुआ या stewed होना चाहिए। "सब्जी" चरण के बाद आपको चुपचाप मछली, आहार मांस लेना शुरू करना होगा, निश्चित रूप से, सबकुछ काफी मध्यम मात्रा में होना चाहिए। एक पकाया जाता है, उन्हें या तो पानी या शोरबा पर बुझाना चाहिए, लेकिन केवल दुबला होना चाहिए। जब एक निश्चित चरण होता है, जिसमें शरीर सामान्य पोषण के लिए अनुकूल होता है, कार्बोहाइड्रेट और वसा की थोड़ी मात्रा धीरे-धीरे जोड़ दी जा सकती है।
जब आप अनाज आहार छोड़ते हैं, तो आपको सावधानी से खपत की सभी कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा सभी कठिनाइयों और मजदूर गलत हो जाएंगे। आहार प्रणाली छोड़ने के बाद, आप कार्बोहाइड्रेट और वसा को शामिल करने के कारण, केवल दो सप्ताह के बाद 200 कैलोरी तक अपना आहार बढ़ा सकते हैं।
अब आपको अपने लिए यह समझना होगा कि आपने हमेशा केक, मिठाई और बन्स को अलविदा कहा था। उन्हें कड़वा चॉकलेट, रोटी मोटे द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। साथ ही, नए आहार नियमों में उपयोग करने की कठिनाइयों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सभी धीरे-धीरे आ जाएंगे, और आप डरावने समय के साथ याद करेंगे जब मुट्ठी मिठाई और चम्मच चीनी खाया। तरल नशे की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। हमें पानी के दो लीटर पीने के लिए एक दिन की जरूरत है, केवल साफ, और इससे भी बेहतर, अगर यह अभी भी खनिज पानी है। वैसे, आपको चीनी और कॉफी के गुच्छा के साथ कंपोजिट को बाहर करने की आवश्यकता है।
जब आप खाते हैं, वार्तालापों से विचलित न हों, अन्यथा आप अपनी जरूरत से अधिक खाने के लिए अनजान होंगे। अनाज आहार से सही तरीके से, आंशिक पोषण के आधार पर एक बहुत उपयोगी सिद्धांत लागू करना आवश्यक है। उनके लिए धन्यवाद आप पेट के काम को उतार सकते हैं और गायब किलोग्राम फिर से हासिल नहीं कर सकते हैं। आंशिक पोषण की विधि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, छोटे भागों में भोजन का सेवन का तात्पर्य है। मल्टीविटामिन पीना जरूरी है, जो आपके शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद करेगा और इसे विभिन्न पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करेगा।
अनाज दलिया के आधार पर आहार से बाहर निकलने के बाद तुरंत सिमुलेटर पर चलाने की आवश्यकता नहीं है। स्वाभाविक रूप से, जब इस तरह की एक बिजली व्यवस्था से बाहर निकलते हैं, भौतिक भार आवश्यक होते हैं, लेकिन शुरुआती चरण में उन्हें कम होना चाहिए। अपने शरीर पर बोझ बढ़ाएं केवल एक सप्ताह बाद। यदि संभव हो, सार्वजनिक परिवहन, एक लिफ्ट का उपयोग न करें। चलने के पर्यटन एक आदत बनने दें। सबसे पहले, यह उपयोगी है, और दूसरी बात, यह बस अच्छा है। जब आप अनाज खाद्य प्रणाली छोड़ते हैं, तो शाम को स्नैक्स से मना कर दें (हमेशा के लिए छोड़ दें!)। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक गिलास कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं या एक छोटा सेब खा सकते हैं। यह याद रखना जरूरी है कि जैसे ही आप कम से कम आराम करें, आपके पाउंड जगह पर आ जाएंगे। क्या आपको इसकी आवश्यकता है?
लगभग दस दिनों के लिए अनाज आहार से बाहर जाओ। आपको सही भोजन चुनने की जरूरत है। यदि आप मेयोनेज़ के साथ सभी फटने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसे खट्टा क्रीम (दुबला) या जैतून का तेल से प्रतिस्थापित करें। अपनी ताकत के बावजूद, कम से कम शराब की मात्रा को कम करें। याद रखें कि अल्कोहल में भूख पैदा करने की क्षमता है, और आप ध्यान के बिना, स्वास्थ्य के लिए न केवल हानिकारक सब कुछ खा सकते हैं, बल्कि आपकी आकृति के लिए। चिकित्सकों-पोषण विशेषज्ञों को उचित रूप से सलाह दी जाती है कि जब वे मानसिक रूप से परिवर्तन के लिए अनाज आहार छोड़ते हैं, और महत्वपूर्ण रूप से, सामान्य रूप से भोजन का दृष्टिकोण, और विशेष रूप से स्नैक्स।
चारों ओर देखो! दुनिया में खाने के अलावा बहुत ही सुखद और आनंददायक, जिससे आप अनजान आनंद प्राप्त कर सकते हैं। अब आपका नियम मुख्य बात यह है कि आप खाने के लिए नहीं जीएंगे, लेकिन इसके विपरीत, जीवन को बनाए रखना और आनंद लेना है। यह अनाज खाद्य प्रणाली का मूल सिद्धांत है, जो एक अन्य व्यक्ति बनने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है जो भोजन पर निर्भर नहीं है, और सामान्य रूप से, एक नए तरीके से, सफलतापूर्वक जीवन जीने के लिए।