"ए" से "मैं" तक बकवास आहार: मेनू, नियम, प्रकार, समीक्षा

अपने मुंह में एक और केक भेजना, आप वजन घटाने के बारे में इंटरनेट पेजों को देखते हैं? सैकड़ों अजीब आहार की आंखों से पहले - सबसे प्रभावी कैसे चुनें? हमने इस मुद्दे पर फैसला किया। बकवास आहार तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी कम कैलोरी आहार योजनाओं में से एक है।

अनाज आहार घर पर कैसे काम करता है?

यह ज्ञात है कि अनाज पर आहार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और यहां तक ​​कि इस दलिया को बचपन से ही खिलाया गया है। जिज्ञासा से बाहर, हमने अणुओं के लिए अनाज के अनाज को अलग किया और पाया कि दलिया में क्या होता है और यह वजन कम करने में क्यों मदद करता है। तो, यहां खनिजों और अनाज विटामिन की एक सूची है:

• समूह बी के विटामिन: बड़ी संख्या में बी 1, बी 3 (पीपी), बी 6, बी 9
• विटामिन ई
• कैल्शियम, फास्फोरस
• पोटेशियम, मैग्नीशियम
• लौह, तांबा
• सोडियम
• आयोडीन, जस्ता
• लेसितिण, रूटिन
• स्टार्च
• सब्जी प्रोटीन
• लिपिड्स (सब्जी संतृप्त वसा)
• कार्बनिक एसिड: साइट्रिक, नरिक, sorrel

दही के साथ आहार अनाज कई बार बीमारी के प्रतिरोध को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं और दिल की दीवारों को मजबूत करता है। यह न केवल मोटापा का मुकाबला करने के लिए सिफारिश की जाती है, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, आंतों और पेट के साथ समस्याओं के इलाज में डॉक्टर भी सिफारिश की जाती है।

क्या मैं अनाज पर वजन कम कर सकता हूं? बिल्कुल! सूखे अनाज के 100 ग्राम में केवल 313 किलोग्राम होता है, और 100 ग्राम उबले हुए दलिया में लगभग 9 0 किलोग्राम पानी होता है, जिसमें मक्खन का टुकड़ा होता है - 113 किलोग्राम तक। उसी समय, 86% पोषक तत्व शरीर द्वारा अच्छे से खाए जाते हैं, बिना फैटी परत से बाहर रखा जाता है। इसलिए सब्जी प्रोटीन में पूरी तरह से आवश्यक एमिनो एसिड होते हैं - अनाज के कर्नेल मांस के साथ भी समेकित होते हैं। और संतृप्त सब्जियों की वसा सामान्य बीजेयू को बनाए रखने पर पूरी तरह से खर्च की जाती है, जबकि वे 100 ग्राम अनाज के 3.3 ग्राम लिपिड 2.5 ग्राम लेते हैं। वजन घटाने के लिए इस संरचना अनाज आहार के लिए धन्यवाद रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है, चयापचय को गति देता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर फैटी प्लेक साफ़ करता है। आहार योजना के लिए केफिर के अतिरिक्त गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - सामान्य माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, गैस्ट्रिक रस के पीएच स्तर को कम करता है, भोजन को पचाने में मदद करता है और वसा जलने में भाग लेता है। इसके अलावा, केफिर एक प्रोटीन है।

हालांकि, ट्रेस तत्वों और कुछ विटामिन की उच्च सामग्री के कारण, पोषण विशेषज्ञ 7 दिनों से अधिक समय तक परहेज़ की सलाह नहीं देते हैं।

हमने उपरोक्त उल्लेख किया है कि उन्होंने बचपन से अनाज खिलाया है। क्या आप जानते हैं क्यों? 18 एमिनो एसिड, जो जेरी के प्रोटीन का हिस्सा हैं, शरीर में विकिरण को मारते हैं, विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं और विकास को सक्रिय करते हैं! अविश्वसनीय रूप से उपयोगी दलिया।

बकवास आहार: slimming निर्देश

चलो वजन घटाने और केफिर के लिए अनाज को ठीक से पकाने के तरीके के बारे में बात करते हैं।

अनाज का विकल्प

सुपरमार्केट अलमारियों पर दो प्रकार के ईवर बेचे जाते हैं: हरा और भूरा। वे कहते हैं कि पूर्व बेहतर हैं, लेकिन उनकी प्रस्तुति महत्वहीन है, और कीमत परिमाण की ऊंचाई है। आप हरे रंग के समूह के लिए फोर्क नहीं कर सकते हैं, सुरक्षित रूप से सामान्य ब्राउन अनाज लें।

अंतर:

• हरी अनाज में अधिक फाइबर और सब्जी फाइबर होते हैं, क्योंकि यह भुना हुआ नहीं होता है। अंकुरण के लिए उपयुक्त है। यह एक तटस्थ स्वाद है। पचाने के लिए मुश्किल है।
• ब्राउन दलिया को बेहतर सुरक्षा के लिए गर्मी का इलाज किया गया था क्योंकि इस तरह की छाया क्या थी। स्वाभाविक रूप से, फाइबर की मात्रा में कमी आई है, लेकिन अन्य अनाज के बीच आगे बढ़ना जारी है। यह एक स्पष्ट स्वाद है। पचाने में आसान है।

दही चुनना

यह ज्ञात नहीं है कि आहार के बारे में जबरदस्त साइटों की संख्या क्यों लिखती है कि केवल 1% केफिर का उपयोग करें। यह एक भयानक भ्रम है ! चिकित्सक 2-2.5% वसा सामग्री की सलाह देते हैं, यह गैस्ट्रिक रस की अम्लता के बारे में है। 1% केफिर पेट के पर्यावरण के लिए दृढ़ता से अम्लीय होता है, अक्सर सूजन, पेट दर्द का कारण बनता है। अगर लड़की को उच्च अम्लता वाले गैस्ट्र्रिटिस होते हैं, और इससे बीमारी बढ़ जाती है, तो अल्सर तक।

2-2,5% इष्टतम वसा सामग्री है। मेरा विश्वास करो, वसा का एक अतिरिक्त 1 ग्राम किसी भी तरह से खासतौर से आहार पर नुकसान नहीं पहुंचाता है। कोई भी दही 1% को बाहर करने के लिए बिल्कुल नहीं कहता है, अपने स्वास्थ्य के लिए पीते हैं। लेकिन केफिर 1% के साथ अनाज के साप्ताहिक आहार पर बैठने के लिए - निषिद्ध है।

पेट और अतिरिक्त कैलोरी की स्थिति के बारे में चिंता न करने के लिए, 0% खट्टा-दूध उत्पाद खरीदें - एक निर्विवाद समझौता।

अनाज आहार के लिए अनाज बनाने के तरीके

पहली विधि:

• हम अनाज का एक पूर्ण पहना हुआ गिलास इकट्ठा करते हैं और इसे गर्म सूखे पैन / फ्राइंग पैन में डाल देते हैं। जेरी को एक जंगली सुनहरे रंग और हल्के नमक में फ्राइये। काफी बोलते हुए, बीज की तरह रंप फ्राइये।
• अब 500 मिलीलीटर गर्म पानी डालें और एक खुले ढक्कन के साथ उबाल लेकर आओ। हमने आग को कुछ भी नहीं रखा।
• हम दलिया को 10-15 मिनट के लिए उजागर ढक्कन के साथ लेटने के लिए छोड़ देते हैं, जब तक कि पानी 95% तक वाष्पित न हो जाए।
• प्लेट से निकालें, लेकिन अभी तक टेबल पर परोसा नहीं है। हम एक टेरी तौलिया, एक कंबल लेते हैं और सॉस पैन को 10 मिनट तक लपेटते हैं, ताकि समूह अंततः सभी पानी को नरम और अवशोषित कर सके।
• मक्खन के 50 ग्राम जोड़ें और सेवा!

दूसरी विधि:

आहार के लिए तैयारी के इस प्रकार का अक्सर उपयोग किया जाता है, क्योंकि अधिकतम विटामिन संग्रहित होते हैं।

• हम उबलते पानी के साथ चलने वाले पानी के नीचे रंप को अच्छी तरह से कुल्लाएं।
• हम इसे एक गर्म पैन पर डालते हैं और छाया बदलते समय इसे थोड़ा सूखा करते हैं। समानांतर में, पानी के केतली उबाल लें।
• अनाज को सॉस पैन में डालें और उबलते पानी के साथ 2/3 के लिए डालें।
• हम दलिया के लिए एक आरामदायक जगह आवंटित करते हैं और हम रात के लिए एक गद्दीदार, ऊनी कंबल में स्नान करते हैं।
• सुबह में, अतिरिक्त पानी निकाला जाता है, लेकिन यदि आप राशि के साथ अनुमान लगाते हैं, तो दलिया सब कुछ अवशोषित कर देगा।

तीसरा तरीका, केफिर:

केफिर और अनाज पर आहार के लिए सबसे अच्छी विधि।

• हम पूरी तरह से groats कुल्ला, खराब नाभिक का चयन करें।
• एक सॉस पैन में मोड़ें और केफिर के 0.5 लीटर डालें।
• हम इस द्रव्यमान को फ्रिज में या खिड़कियों पर रात के लिए छोड़ देते हैं, अगर यह पर्याप्त ठंडा है।
• अवशोषित केफिर शोरबा की तरह नहीं होगा। खाने से पहले, दलिया को कमरे के तापमान में गर्म करने दें।

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए बकवास आहार: हर दिन के लिए एक मेनू

सौभाग्य से हमारे ग्राहकों के लिए, अनाज पर केवल केफिर और मोनो आहार नहीं हैं। हम तेजी से वजन घटाने के लिए एक सप्ताह के लिए एक स्वादिष्ट आहार पेश करते हैं।

बकवास आहार: सोमवार और मंगलवार

अनाज के साथ भरवां, हम सॉस पैन में चार बराबर भागों में विभाजित होते हैं। यह हमारा नाश्ता, दोपहर चाय, दोपहर का भोजन और रात का खाना है। 3-4 घंटे के अंतराल के साथ खाओ। दिन के दौरान हम 6-8 गिलास साफ पानी पीते हैं। समय-समय पर, हम हरी चाय बनाते हैं, और अधिमानतः एक जड़ी बूटियों का संग्रह करते हैं।

प्रारंभ में, आहार कहता है कि नमक, काली मिर्च, मीठा और इन दिनों कुछ और खाएं, और आम तौर पर एक सप्ताह में, आप नहीं कर सकते। आत्मा में बहादुर शायद इस नियम को पकड़ सकता है, लेकिन क्या आपने उबले हुए अनाज खाने की कोशिश की है? यह नरक है, एक चम्मच के बाद, आप इसे एक महीने पहले से नफरत करते हैं। खैर, मैं समान रूप से खराब भोजन के 7 दिनों के बारे में क्या कह सकता हूं?

इसलिए, हम भयानक मेनू को आहार उत्पादों के साथ थोड़ा कम कर देंगे, जो किसी भी तरह से वजन घटाने को प्रभावित नहीं करेगा। यह मक्खन का एक छोटा टुकड़ा 75% वसा है - 10 ग्राम, ब्रेन के साथ रोटी का टोस्ट, प्रत्येक सेवारत में नमक का एक छोटा चुटकी। स्नैक्स पर खट्टे-मीठे सेब जाएंगे, उदाहरण के लिए, सेमेरिंका। और सुगंधित हर्बल चाय में हम शहद का एक चम्मच डालते हैं।

ध्यान दें! खाना पकाने के समय नमक दलिया, मेरा मतलब है जब स्टीमिंग, यह असंभव है। इसलिए, आहार का नया आहार प्रतिदिन 850-900 कैलोरी के करीब है! यह 1200 किलोग्राम की निचली अनुमत सीमा तक भी नहीं पहुंचता है, इसलिए मनोविज्ञान और स्वाद कलियों से बलात्कार न करें।

बकवास आहार: बुधवार और गुरुवार

हेरफेर और अनाज की मात्रा सभी समान हैं, लेकिन अब हम उबले हुए और कच्चे सब्जियों - बीट्स, टमाटर, गाजर, मिर्च, खीरे पेश करते हैं। प्रति भोजन 200 ग्राम से अधिक नहीं। दिन में 2 लीटर पीने का दिन दैनिक आहार दर है। अगर वांछित है, तो हम आहार में रस जोड़ते हैं: सेब, नारंगी, टमाटर, बेर, अंगूर, गाजर और अजवाइन।

और निश्चित रूप से स्वादिष्ट: पिघला हुआ शहद के साथ तैयार गाजर सेब सलाद तैयार करें - आप प्लेट चाटना करेंगे! एक अच्छी चिकनी अजवाइन, सेब और हिरन से नमक और जमीन काली मिर्च के साथ आ जाएगा।

बकवास आहार: शुक्रवार और शनिवार

आहार एक सलाद चरित्र लेता है। सामान्य दलिया सब्जी सलाद के एक नौकर के साथ खाया जाता है, नींबू के रस के साथ अनुभवी और जैतून का तेल का एक चम्मच। चाकू के नीचे हम टमाटर, मिठाई मिर्च, गोभी, खीरे, हरी प्याज, अजमोद, डिल, गाजर डालते हैं। अंडे के बल्लेबाज में ब्रोकोली पकाना और दिन में एक बार खुद का इलाज करना उपयोगी होता है।

बकवास आहार: रविवार

हम एक नए शरीर की सीमा पर हैं! अनाज अलगाव की योजना, शास्त्रीय पीने। लेकिन अब आप कॉटेज चीज खा सकते हैं, कॉफी बना सकते हैं, दूध के साथ चाय बना सकते हैं और आहार पर सप्ताह के स्प्रिंट के अंत में चुपचाप आनंद ले सकते हैं!

उरा-हुरे, लड़कियों! इस पथ को पार करने वाले सभी बड़े umnichki और लेख में टिप्पणियों में परिणामों के बारे में साहसपूर्वक साहस कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए केफिर के साथ बकवास आहार: क्लासिक मेनू

आहार का सबसे आम रूप तैयार करने के तरीकों में वर्णित है - केफिर के साथ उबलते पानी को प्रतिस्थापित करें और रात के समूह के लिए डालें। या तो: हम एक गिलास केफिर के साथ पानी पर एक दलिया धोते हैं - दिन में 1 लीटर से अधिक नहीं।

वास्तव में यह और दही और अनाज पर आहार के सभी मतभेदों के रूप में। याद रखें कि खुले खट्टे-दूध उत्पाद का पैकेज रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होता है! 24 घंटे के लिए 1 लीटर केफिर की खपत आपको पानी की नशे की मात्रा से बचाती है - 2 लीटर।

केफिर और फल या जामुन के साथ बकवास आहार

आइए इस आहार में थोड़ी-थोड़ी एक्सोटिक्स जोड़ें। केले, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी या कीवी खरीदें। एक कांटा के साथ फल या जामुन फ्राइये और केफिर के साथ दलिया में जोड़ें - ओह, क्या स्वादिष्टता! यहां इस तरह के आहार पर आप हमेशा के लिए बैठ सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को कितने उपयोगी पदार्थ मिलते हैं, न कि सभी कैलोरी में।

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए बकवास आहार: केवल वास्तविक समीक्षा

हमारे मेलबॉक्स को पहले इस तरह के आहार का अनुभव करने वाले इस आहार, समीक्षाओं और सिफारिशों का वर्णन करने के लिए कई पत्र प्राप्त हुए थे। हम पता लगाएंगे कि लड़कियों ने क्या साझा किया।

कट्या, 24 साल का

वास्तव में एक सप्ताह में मैंने 6 किलो 455 ग्राम खो दिया। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा संकेतक है। आहार से पहले मेरा वजन था, ओह कितना शर्मिंदा, 63 किलोग्राम! 160 सेमी की वृद्धि के साथ, मैं एक असली विशाल था। लेकिन आहार ने मेरी मदद की, हालांकि इसे बनाए रखना आसान नहीं है। पहले दिन मिठाई, नमकीन, खट्टा के लिए तोड़ रहे थे - सामान्य रूप से अनाज से दलिया को छोड़कर, किसी भी स्वाद के लिए। उन्होंने कमजोरी देखी, जो दिन के अंत तक मजबूत हो गई।

मुझे एक रास्ता पता चला: नाश्ते में मैंने शहद के 2-3 चम्मच खाए या फार्मेसी में हेमेटोजेन के साथ एक बार लिया। बाकी में मैंने सब्जियां खाईं। मेरे भोजन की कैलोरी सामग्री 1000 किलो कैल से अधिक नहीं थी। वजन पहले बुरी तरह से चला गया, लेकिन इस तथ्य के बारे में कि यह सामान्य है, मैंने मंच पढ़ा और शांत हो गया। 4-5 वें दिन, जैसा कि वे कहते हैं, poperlo! मैंने सिर्फ 3 किलो फेंक दिया - छत पर खुश कूद गया! )) शुरुआती दिनों में इसमें 500-700 ग्राम लगे। खैर, अंत में वजन तय किया गया था। मैं पहले से ही 56 किलो 545 ग्राम वजन का हूँ। मैंने दो आकार के कपड़े और ब्रा बदल दिए।

पहले और बाद में तस्वीरें

Юлия, 31 वर्ष, Ekaterinburg

आहार मुझे अनुकूल है। वह प्रसव के बाद बैठ गई और बिना किसी चीज के शास्त्रीय योजना खड़ी थी। एक डॉक्टर की सलाह पर, मैंने एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदा और केवल हर्बल चाय पी ली, मैं भी अदरक चाय के साथ नींबू के साथ प्यार में गिर गया। वह वसा जलता है और बीमारी नहीं देता है।

हाल के दिनों में, सूखे फल - सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश - और कैन्ड फलों को खा लिया। इससे वजन घटाने पर असर नहीं पड़ा, लेकिन मेरा मनोदशा में सुधार हुआ। मैं 58 मूल लोगों से 4.5 किलोग्राम खोने में कामयाब रहा। प्रसव से पहले वजन 49 किलो था। ऐसा लगता है कि यह एक सामान्य आंकड़ा है, हालांकि मैं इस तरह के उत्पीड़न के लिए और अधिक चाहता हूं। लेकिन लड़की बिल्कुल आहार में फिट नहीं थी। उसके बाल गिर गए! मुझे लगता है, क्योंकि उसने कोई विटामिन नहीं पीता, न ही हर्बल की तैयारी, लेकिन एक दलिया खा लिया।

आपके पत्रों के लिए धन्यवाद!

यह परिणामों के लिए समय है: अनाज आहार 7 दिनों में वजन कम करने का एक अच्छा और त्वरित तरीका है। हर दिन, अनाज के अलावा, फल, सब्जियां, शहद, हर्बल चाय और विटामिन परिसरों को पीते हैं। केवल आहार वास्तव में उपयोगी है!