1. चेहरा - आरामदायक मालिश: हल्के परिपत्र गति के साथ तेल लागू करें, त्वचा को फैलाने की कोशिश न करें। फिर गर्म पानी से धो लें।
2. जांघों, नितंबों और पैरों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश। कूल (या वांछित अगर गर्मी) एक बड़ा बड़ा चमचा, क्रीम लागू करें। गहन गोलाकार गति के साथ एक चम्मच के साथ नितंबों की मालिश करें, पहले - केंद्र से किनारे तक, फिर नीचे से। पैरों और जांघों की मालिश के लिए, सरल नियम याद रखें: जांघ के अंदरूनी तरफ नीचे की तरफ घुमावदार आंदोलन, बाहरी तरफ - इसके विपरीत।
3. पीछे, गर्दन, बाहों, कंधे
एक इलेक्ट्रोमेक्निकल मालिश मशीन का प्रयोग करें, और अपने करीबी व्यक्ति के साथ बेहतर रूप से अरोमाथेरेपी के साथ सामान्य उपयोगी मालिश की तकनीक को मास्टर करें, और फिर आपकी एसपीए प्रक्रियाओं को अप्रत्याशित रूप से सुखद समापन मिलेगा।
हमारे शरीर में आधा पानी होता है। निर्जलीकरण समय से पहले उम्र बढ़ने के कारणों में से एक है। पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है। सभी बुनियादी एसपीए प्रौद्योगिकियां पानी के उपयोग पर आधारित हैं: हाइड्रोथेरेपी - ताजा, थैलासोथेरेपी - समुद्र और बाल्नेथेरेपी - खनिज पानी।
1. स्नान आराम
शरीर, पानी के लिए एक गर्म, आरामदायक तापमान में गोता लगाएँ। अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया या एक मुड़ तौलिया रखें। बाथरूम में 20-30 मिनट से अधिक समय तक झूठ मत बोलो, अन्यथा आप कमजोरी महसूस कर सकते हैं। स्नान में जोड़ें:
खनिजों के साथ प्राकृतिक समुद्री नमक के 3 चम्मच।
शहद के एक चम्मच में भंग आवश्यक तेल की 3-4 बूंदें। सतह से फिल्म को हटाने के लिए अपने हाथ से पानी डालो।
1 लीटर ताजा दूध या केफिर - स्नान के बाद त्वचा असामान्य रूप से नरम और रेशमी बन जाएगी। कॉस्मेटिक सफेद या नीली मिट्टी के 400-500 ग्राम - मिट्टी के स्नान का प्रभाव प्राप्त करें।
स्पा में स्नान के लिए एक फोम का उपयोग नहीं किया जाता है - प्राकृतिक पदार्थ फोम थोड़ा।
2. वितरण
बाद की प्रक्रियाओं से अधिक प्रभाव के लिए स्टीम आउट करना बेहतर होता है। टब में गर्म पानी टाइप करें (लगभग 43 डिग्री सेल्सियस), ऊपरी धारक पर स्नान लटकते समय, ताकि वाष्प जल प्रवाह से बहती है। दरवाजे को कसकर बंद करें ताकि भाप पूरे बाथरूम को भर सके, - घर "हमम" तैयार है! अब समुद्र नमक जोड़ें और 10 मिनट के लिए गर्म पानी में खुद को विसर्जित करें।
3. हाइड्रोमसाज
हाइड्रोमसाज त्वचा की लोच और लोच में सुधार करता है, अवसाद, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप के उपचार में मदद करता है, और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी होता है। आप घर पर भंवर के सभी प्रसन्नता महसूस कर सकते हैं: आज, कई निर्माता एक भंवर प्रणाली से सुसज्जित घर के स्नान का उत्पादन करते हैं। एक और उन्नत विकल्प अल्ट्रासोनिक तरंगों का उपयोग कर एक हाइड्रोमसाज है, जो टॉनिक प्रभाव को और मजबूत करता है। वैकल्पिक रूप से, आप विशेष मालिश शॉवर सिर का उपयोग कर सकते हैं।
aromatherapy
एसपीए प्रक्रियाओं के रहस्य अरोमाथेरेपी के बिना कल्पना योग्य नहीं हैं। आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। पेपरमिंट तेल रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, लैवेंडर और कैमोमाइल परेशान त्वचा को नरम करता है, बर्च तेल तेल लसीका जल निकासी को तेज करता है, बर्गमोट तेल - अच्छा एंटीसेप्टिक - मुँहासे और अन्य त्वचा रोगों का इलाज करता है। सबसे सार्वभौमिक - साइट्रस तेल: नारंगी, नींबू, अंगूर, mandarin - एक toning प्रभाव पैदा करें और हर किसी के लिए उपयुक्त हैं।
टिप्स
1. प्राकृतिक तेलों के आधार पर सौंदर्य प्रसाधन चुनें, कृत्रिम सुगंध का उपयोग न करना बेहतर है।
2. केवल विश्वसनीय और भरोसेमंद फर्मों में प्राकृतिक आवश्यक तेल खरीदें, ताकि नकली में भाग न सके।
3. त्वचा या बालों के लिए आवश्यक तेलों को केवल पतला रूप में लागू करें (वे बहुत केंद्रित हैं)! अधिकतम खुराक प्रति जार या आपके कॉस्मेटिक की ट्यूब 3-4 बूंद है। आवश्यक तेल जोड़ें, उदाहरण के लिए, शॉवर जेल, बॉडी लोशन, शैम्पू, आदि में।
4. एसपीए प्रक्रियाओं के दौरान कमरे को अपनी पसंदीदा सुगंध से भरें: सुगंधित बोतल के लिए आवश्यक तेल की 5-6 बूंदें जोड़ें। यह महत्वपूर्ण है कि सुगंध सभ्य और सुखद है - मजबूत गंध विश्राम में हस्तक्षेप करेगी।