विकल्पों में से एक एक कठिन आहार है , जिसके दौरान उपवास के साथ, आहार और त्वरित वसा हानि गठबंधन के लाभ।
कठोर आहार सभी को ज्ञात निम्न कैलोरी आहार में से एक है। शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा लगभग 500 किलोग्राम / दिन है। यह आपको लगभग 200 ग्राम वसा / दिन की दर से वजन कम करने की अनुमति देता है। यानी आप पूर्ण भुखमरी के साथ वही रैपिडिटी के साथ वसा खो देते हैं। लेकिन कुल भुखमरी के ऊपर उपरोक्त फायदे के साथ एक कठोर आहार।
इसके आधार पर, एक कठोर आहार को अतिरिक्त वजन से निपटने के प्रभावी तरीकों में से एक माना जा सकता है। क्योंकि इसके साथ आप वसा की मात्रा को अधिकतम रूप से खो सकते हैं और भुखमरी के दौरान आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कई तरीकों से एक कठिन आहार आयोजित किया जा सकता है। हर कोई सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकता है। लेकिन, किसी भी मामले में उनके आहार की कैलोरी सामग्री को बहुत कम नहीं कर सकता है। एक कठिन आहार का व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि इसे सबसे दर्दनाक आहार माना जाता है।
बहुत से लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, सवाल उठता है, खेल या आहार का चयन कैसे करें। यदि किसी व्यक्ति के पास मजबूत इच्छाशक्ति है, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए निश्चित रूप से कैलोरी की संख्या को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं और एक से दो महीने तक कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि मानव शरीर में अचानक होने वाले सभी परिवर्तन उसके लिए और मस्तिष्क के लिए एक मजबूत तनाव हैं। हमारे शरीर का परीक्षण करने के बाद, शरीर उस संतुलन में ट्यून करने की कोशिश करता है जो इसके लिए आदत है। इष्टतम मूल्य तक पहुंचने के बाद आप आराम नहीं कर सकते। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, आहार में वृद्धि की जा सकती है। लेकिन इसके पीछे पकड़ है। आहार वृद्धि के आवश्यक स्तर को निर्धारित करना बहुत मुश्किल है। यदि यह रखे जाने से अधिक होगा, तो वजन बढ़ जाएगा। इसलिए, अपने आप को हाथ में रखना जरूरी है। आपके शरीर को होने वाले परिवर्तनों में उपयोग करना शुरू हो जाएगा, भूख की भावना गायब हो जाएगी। बस भूलें कि उन घने रात्रिभोज के साथ जो आप पहले थे, आपको अलविदा कहना होगा।
आहार के अलावा, खेल भी है। हर कोई लंबे समय से जानता है कि खेल खेलते समय, हम शरीर में कैलोरी जलाते हैं, जिससे शरीर में वजन घट जाता है। लेकिन खेल में, नुकसान हैं। प्रशिक्षण की मदद से अपने वजन को कम करना बहुत मुश्किल है। इसके लिए, काफी दृढ़ता दिखाने के लिए जरूरी है, और परिणाम आपके द्वारा चुने गए खेल और आपके प्रशिक्षण पर निर्भर करेगा। खेल के परिणामस्वरूप, आप वास्तव में कुछ पाउंड खो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं नियमित रूप से, आवधिक नहीं होनी चाहिए, भले ही आप वांछित परिणाम प्राप्त करें।
एथलेटिक भार और आहार को जोड़ना भी संभव है। इस मामले में, केवल 2 - 3 महीने के लिए आप अपनी आकृति में सुधार कर सकते हैं। और इस समय के दौरान आपका शरीर मजबूत हो जाएगा, और आप बीमार नहीं होंगे और ठंडा हो जाएंगे। इसके विपरीत जिम में कक्षाएं मांसपेशियों में गिरावट का सामना करने में मदद करती हैं। इसलिए, भारी आहार और खेल गतिविधियों की संगतता वांछित परिणाम का बेहतर सामना करने और प्राप्त करने में मदद करेगी। अब आप जानते हैं कि अच्छे खेल की एक बड़ी खुराक के साथ संयोजन में कठिन आहार क्या होता है।