हम में से कई "सोमवार वादे" की अवधारणा से परिचित हैं: एक नया शासन, जीवन के नए नियम, एक नया आहार, अंततः। लेकिन नतीजा कुछ कारणों से अनुमानित है: कार्य जल्दी से महत्व खो देते हैं, प्रेरणा वाष्पीकरण, अपनी कमजोरी में निराशा बनी हुई है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि पूरी बात "स्थगित परिणाम" में है: आहार के पहले से ही प्रतिबंध है - और अभी भी कोई प्रभावी आंकड़ा नहीं है। आंतरिक बाधा को कैसे दूर करें और आवश्यक आदतों को कैसे रखें?
व्यंजन बदलें। यह एक मजाक नहीं है - सामान्य सूप के बजाय सुंदर और उज्ज्वल मिठाई प्लेटें भोजन के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल सकती हैं। एक रंगीन पृष्ठभूमि और एक छोटे से पकवान के आकार के साथ मस्तिष्क को "धोखा देना", हम खुद को वास्तव में आवश्यक भोजन की मात्रा के साथ संतृप्त होने के लिए आदी बनाते हैं।
फ्रिज में चीजों को व्यवस्थित करें। मिठाई, व्यंजन और उच्च कैलोरी स्नैक्स अपारदर्शी मुहरबंद कंटेनर में पैक किए जाते हैं और अलमारियों में गहरे साफ होते हैं। मोर्चे पर, अच्छे खुले कंटेनर में उपयोगी उत्पाद रखें। तर्क सरल है: हम चाहते हैं कि हम क्या देखते हैं। और क्या छिपा हुआ है, इसकी उपस्थिति और सुगंध को चिढ़ा नहीं सकता है।
पानी को अपनी आंखों के सामने रखें। और न केवल मेज पर - लेकिन आम तौर पर अपार्टमेंट में हर जगह: सोने के नाइटस्टैंड पर, सोफे के सामने टेबल पर, आर्मचेयर द्वारा शेल्फ पर। तो आप "डेढ़ लीटर" के नियम के बारे में भूलना बंद कर देंगे और आसानी से तरल की सही मात्रा पी सकते हैं। सब्जियों और फलों के साथ भी ऐसा किया जाना चाहिए - सुंदर विघटित फल वाले प्लेट धीरे-धीरे भूख को उत्तेजित करते हैं, चिप्स और क्रैकर्स के बारे में भूल जाते हैं।