तो, वे "सेब" कौन हैं?
बाहरी रूप से, इस प्रकार की महिलाओं के एक आकृति की रूपरेखा पत्र "ओ" जैसा दिखता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनमें से अधिकतर एक बड़ी छाती है, पेट, कूल्हों और छाती को फैलाना एक ही चौड़ाई पर है।
और यदि "यब्लोको" बेहतर हो जाता है, तो हमें ऐसे दुखद परिणाम मिलते हैं, अर्थात्: कमर के चारों ओर "जीवन चक्र" की पृष्ठभूमि के खिलाफ पतली बाहों और पैरों, और यहां तक कि दूसरी ठोड़ी भी। चिकित्सा ने साबित कर दिया है कि नीचे और शीर्ष का सबसे खराब संयोजन "सेब" प्रकार है, क्योंकि कमर क्षेत्र में जमा वसा विभिन्न गंभीर बीमारियों (मधुमेह, हृदय रोग) का कारण बन सकता है। सभी सबसे महत्वपूर्ण अंग शरीर के ऊपरी भाग में होते हैं, और बाहरी वसा वसा की तुलना में कुछ भी नहीं है जो पेट के गुहा के हमारे सभी आंतरिक अंगों को ढंकता है। लेकिन ippuses हैं, कमर में वसा जमा को हटाने के लिए बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, एक भारी तल, जैसे "नाशपाती"।
आपके मेनू का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त उत्पादों होना चाहिए। इनमें रूट फसल, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (विशेष रूप से गोभी, ब्रोकोली, खीरे, अजवाइन) शामिल हैं, फल का उपयोग साइट्रस फलों के लाभ के लिए किया जाएगा, आहार में ब्रैन शामिल करना सुनिश्चित करें। हर सुबह फल के साथ पानी पर एक दलिया के साथ शुरू करना चाहिए। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हमेशा एक सब्जी सलाद, केफिर से भरें। स्नैक्स सेब और नाशपाती, संतरे और अंगूर हैं।
आदर्श वसा मुक्त दही का गिलास होगा जो फाइबर या ब्रैन के कुछ चम्मच (वे किसी भी फार्मेसी में व्यावहारिक रूप से बेचे जाते हैं) जोड़ते हैं, मिश्रण और "सेब" के लिए उपयोगी "स्वादिष्ट" तैयार होता है।
"सेब" में कमर के चारों ओर "लाइफबॉय" के विकास के लिए मुख्य सहायक मिठाई और अल्कोहल है। और वजन घटाने के दौरान इन उत्पादों को स्थायी रूप से हटा दिया जाना चाहिए, और बाद में कम करें। अन्यथा, उनमें शामिल सरल कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा आपके सभी प्रयासों को कुछ भी नहीं लाएगी।
चूंकि मैं स्वयं इस प्रकार का प्रतिनिधि हूं, इसलिए मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि हमारे लिए सबसे अच्छा आहार Protasovka है। "सेब" में पाचन इतना धीमा है, और क्रेमलिन जैसे आहार, एटकिंस आहार काफी विपरीत परिणाम दे सकते हैं। और आहार फाइबर की अनुपस्थिति स्थिति को और भी बढ़ा देगी। अनलोडिंग के लिए सबसे अच्छे उत्पाद सब्जियां, ब्रान और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां भी हैं।
"ऐप्पल" एक आहार नहीं कर सकता है, खेल गतिविधियों को जोड़ना जरूरी है। लेकिन अगर आपकी पढ़ाई में प्रेस के लिए बहुत अधिक व्यायाम शामिल होता है तो यह एक गलती होगी। कमर के आसपास समस्या-वसा जमा केवल हिंसक अभ्यास के बाधाओं के साथ एरोबिक व्यायाम से बचाया जाएगा।
"यब्लोचका" सुबह के जॉग या बॉडीफ्लेक्स के साथ कक्षाओं के लिए आदर्श है। सभी मांसपेशी समूहों के लिए सप्ताह में 2-3 बार ताकत प्रशिक्षण के संयोजन में और प्रेस की मांसपेशियों पर एक प्रशिक्षण आकृति के साथ चमत्कार बना सकता है।
यदि जिम में अध्ययन करने का कोई मौका नहीं है, तो आप squats, deadlifts, पैर उठाता है, hogs के साथ अभ्यास कर सकते हैं। यह सांख्यिकीय व्यायाम है जो आवश्यक पेट की मांसपेशियों पर एक बड़ा भार व्यायाम करता है।
और निश्चित रूप से, हम अतिरिक्त वजन से लड़ने के आधुनिक तरीकों को अनदेखा नहीं करेंगे। इनमें सबसे पहले, मेसोथेरेपी शामिल है, जो हमें लिम्फ जल निकासी के रूप में इतना महत्वपूर्ण प्रभाव देगा।
सब कुछ काफी सरल है, और अब गर्मियों और शरद ऋतु में, बस हमें "सेब" को सब्जी के स्टूज़ के लिए केक को बदलने की क्षमता में इनकार नहीं कर सकता है। मैं अब इंटरनेट सेट पर व्यंजनों की कामना करता हूं। वजन कम करना स्वादिष्ट और उपयोगी हो सकता है, मुख्य बात आलसी नहीं है। और जल्दी मत करो, अपने आप को धीरे-धीरे क्रम में रखें, लेकिन निश्चित रूप से!