शुरुआती के लिए अष्टांग योग

"अष्टांग" का अनुवाद "आठ आधार" के रूप में किया जाता है। इस प्रकार के योग के आठ बुनियादी सिद्धांत हैं। शुरुआती के लिए अष्टांग-योग। अष्टांग एक स्थिति से दूसरे स्थान पर संक्रमण की एक श्रृंखला है। बड़ी कठिनाई अस्थंगा में मुद्राओं को अलग करती है। अष्टांग योग का ध्यान शक्ति है, जो योगी प्रथाओं की विशिष्ट नहीं है, क्योंकि दूसरी ओर शास्त्रीय योग उचित श्वास, विश्राम और लचीलापन पर विशेष ध्यान देता है।

Ashtangu के परिचय की मूल बातें

आम तौर पर, अष्टांग को योग का एक प्रकार कहा जाता है, जो तेजी से आंदोलनों पर आधारित होता है। प्रैक्टिशनर्स एक तेज गति से एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाते हैं। अष्टांग योग का ध्यान विनीसा और ट्रिस्टन है। व्यायाम करने की प्रक्रिया में, सांस लेने और निकालने के परिवर्तन के साथ सांस लेने समान रूप से होना चाहिए। यह एक मजबूत शरीर और एक बेवकूफ दिमाग वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट संयोजन है। ट्रिस्टन तीन मुख्य पहलुओं का संयोजन है जो प्रशिक्षण प्रक्रिया, अर्थात् संयोजन का ध्यान केंद्रित होना चाहिए

- मुद्राएं

चिकना साँस लेना

- एकाग्रता के अंक, या फोकल बिंदु

उपरोक्त घटकों का एक संयोजन मानसिक और शारीरिक शुद्धिकरण में योगदान देता है। हालांकि, आसन के लिए धन्यवाद, मुद्रा में सुधार होता है, श्वसन तंत्र के विकास को उचित रूप से गठित सांस और निकास द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। इसके अलावा, अस्थंगा में ज्ञात घटक हैं, जैसे कि धीमी और आसन की नजर को रोकने, हतो योग से आए गिरोह के भीतरी ब्लॉक।

गिरोहों को आंतरिक ब्लॉक कहा जाता है, जो कुछ poses करने के लिए आवश्यक हैं। एक गिरोह की मदद से, योग चिकित्सक तैयारी, अध्ययन और आसन प्रदर्शन करते हैं। संक्षेप में, गिरोह विभिन्न मांसपेशियों के समूहों का संकुचन है। मुख्य गिरोह निम्नलिखित हैं:

- जड़ ब्लॉक या खंभे गिरोह, कूल्हों और श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव देने के लिए सेवा करते हैं।

- Udiyana गिरोह निचले प्रेस की मांसपेशियों का संकुचन है। इस मुद्रा में रीढ़ की हड्डी के आधार पर पेट खींचना शामिल है।

- जलंधरा गिरोह या गले ब्लॉक नाक की नोक की तरफ निर्देशित किया गया है, साथ ही साथ ठोड़ी को कम करके और गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र को बढ़ाकर।

शब्द ड्रिशती योगियों की दृष्टि के नौ दिशाओं को दर्शाता है, जो poses में हैं। भौहें, अंगूठे, दाएं और बाएं किनारों, पैरों और हथेलियों के बीच इन नाक, पेट। प्रैक्टिशनर्स, इन बिंदुओं पर नज़र डालें, अपने दिमाग को साफ करें और ध्यान की एकाग्रता में सुधार करें।

अष्टांग- योग में मुख्य कदम ।

शरीर को प्रशिक्षित करने वाले आसन करने के अलावा, अष्टांग को आठ चरणों के एक विशेष प्रणाली के माध्यम से दिमाग को साफ़ करने का लक्ष्य है। अगले चरण में जाने से पहले, पिछले एक को खत्म करना आवश्यक है।

- पिट या नियंत्रण

- नियमा या आचरण के नियम

- आसन, या poses

- प्राणायाम या उचित श्वास

धर्म, या एकाग्रता

- धन, या निरंतर ध्यान

- समाधि, या पूर्ण संतुलन

पहले चार चरणों के बाद, एक व्यक्ति शारीरिक रूप से शुद्ध होता है, और पिछले चार चरणों में जाने के बाद, एक व्यक्ति नैतिक और आध्यात्मिक दोनों को शुद्ध कर देता है। त्रुटियों के बिना इन सभी चरणों को पारित करने के लिए, अष्टांग की एक पूरी श्रृंखला सत्तर-पांच से नब्बे मिनट तक लेती है। अष्टांग योग का अभ्यास सूर्य के भगवान, या सूर्य नमस्कार को नमस्कार की सहायता से होता है।

अष्टांग योग धीरज शारीरिक शक्ति और लचीलापन विकसित करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है। एथलीटों के बीच योग का एक बहुत ही लोकप्रिय रूप। चूंकि अष्टांग में मुद्राओं का एक निर्बाध चक्र होता है, इसलिए इसे उच्चतम शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। अभ्यास करने के लिए केवल गर्म होने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए, धन्यवाद जिसके लिए सभी मांसपेशी समूहों को काम में शामिल किया गया है।