विभिन्न जीवन स्थितियों से निपटने पर, हम अनैच्छिक रूप से उन लोगों या अन्य भावनाओं को "शामिल" करते हैं। और अक्सर उन्हें प्रबंधित करना मुश्किल होता है। हालांकि, हमारे हाथ में एक superinstrument है - अपने शरीर। "दिमाग और शरीर" के एक मनोविज्ञानी और लेखक सैएन बेइलॉक कहते हैं, अपने लिए इसका लाभ कैसे प्राप्त करें।
शरीर मस्तिष्क से संपर्क बनाए रखता है और हमारे भावनाओं, भावनाओं, व्यवहार और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर एक प्रभावशाली प्रभाव डालता है। कुछ नियमितताओं के बारे में जानना, आप अपने और दूसरों की भावनाओं और मनोदशा दोनों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीख सकते हैं। छोटी सी चीजें हैं जो इस मामले में आपकी मदद करेंगी।- झगड़ा कैसे रोकें और संपर्क करें यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर की मुद्रा हमारे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करती है। जिस तरह से दूसरे व्यक्ति बैठे और आगे बढ़ रहे हैं, उतना ही समझा जा सकता है। रिवर्स भी सच है: हमारे शरीर की स्थिति बदलना और दूसरों की मुद्रा को प्रतिलिपि बनाना, हम सबसे पहले, अपनी लहर पर ट्यून करते हैं और अधिक स्पष्ट रूप से अपने मूड को महसूस करते हैं, और दूसरी बात, हमारे पास एक आदमी है।
संयोग से, यही कारण है कि विवाह में खुश होने वाले पति एक-दूसरे के समान बन जाते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि उनके जीवन के वर्षों में वे अक्सर अपने साथी को समायोजित करते हैं, अपनी चेहरे की अभिव्यक्तियों और चेहरे की अभिव्यक्तियों की प्रतिलिपि बनाते हैं - सभी भावनाओं की तीव्रता को कम करने और सहानुभूति व्यक्त करने के लिए उनकी भागीदारी दिखाने के लिए। अगली बार - झगड़ा के दौरान या जब सिर्फ एक दिन नहीं पूछा - चेहरे की अभिव्यक्ति को कुशलता से पुन: पेश करने का प्रयास करें, अपने दूसरे आधे (या माता-पिता, बच्चे, मालिक) के इशारे और मुद्रा को दोहराएं। एक बहुत अधिक संभावना है कि यह आपके बीच भावनात्मक संबंध को मजबूत करेगा और एक दूसरे के साथ निकटता की भावना देगा। और समस्याओं को हल करने के लिए इस तरह के वातावरण में - पागल कैसे क्रैक करें! - आत्मा को दर्द होने पर क्या करना है और आप अकेले हड़ताली हैं, लेकिन मस्तिष्क शारीरिक और भावनात्मक दर्द को उसी तरह समझता है: मस्तिष्क संरचनाओं के समान भाग इन प्रकार के दर्द का जवाब देते हैं। शायद, इसलिए, दर्दनाशक और एंटीप्रेट्रिक दवाओं में एक अद्भुत संपत्ति होती है: वे सामाजिक अलगाव के कारण मानसिक दर्द को मफल करते हैं।
पाठ्यक्रमों द्वारा पेरासिटामोल और टायलोनोल लेने वाले लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे अपने दैनिक जीवन में कम अकेला महसूस करते हैं। और इस शोध की पुष्टि की है। Tylenol की दैनिक खुराक थोड़ा चोट आत्म-सम्मान को ठीक करने में मदद करता है, जो अक्सर होता है जब किसी कारण से एक व्यक्ति संचार के सामान्य सर्कल "overboard" है। - अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं और दूसरों को ऐसा करने में मदद करें वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ यह तथ्य है कि हम अन्य लोगों के करीब निकटता के साथ गर्मी को जोड़ते हैं। याद रखें कि जब आप कमरे, लिफ्ट, विमान केबिन में बहुत से लोगों के साथ जाते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं? यह सही है, आप गर्म हो जाते हैं - शरीर गर्मी उत्सर्जित करता है।
गर्मी या ठंड की शारीरिक संवेदना हमारे निर्णय और व्यवहार, "सामाजिकता की सनसनी" को प्रभावित करती है। और यहां आप सब कुछ अपने पक्ष में बदल सकते हैं। लगभग निश्चित रूप से गर्म होने से सामाजिक अलगाव इतना दर्दनाक नहीं होगा। हाँ, शाब्दिक अर्थ में! अकेलापन ठंडा के रूप में महसूस किया जाता है, इसलिए एक अच्छा निर्णय, जब आप सभी को छोड़ दिया जाता है, तो गर्म देशों में छुट्टी पर जाना, गर्म स्वेटर डालना और गर्म मल्ड वाइन पीना है। यह पूरी चाल है: जब कोई व्यक्ति गर्म होता है, तो वह बहुत बेहतर महसूस करता है और कम अकेलापन से पीड़ित होता है। इसलिए, यदि आप एक व्यापार यात्रा पर जाते हैं और बच्चे को नानी के साथ छोड़ने के लिए मजबूर होते हैं, तो इसे नरम, गर्म पायजामा पर रखें: आंसू का प्रवाह बहुत कम होगा। और आप बच्चे को ऊनी कंबल दे सकते हैं और कह सकते हैं कि वह उसे अलग कर देगा। तो यह होगा! - चूहों, ऊंचाइयों और कुछ भी से डरने से कैसे रोकें। सालों से, हम विभिन्न स्थितियों में भावनाओं को ध्यान में रखना सीखते हैं - उदासी और खुशी। एक उदाहरण चाहते हैं? कृपया। जितना पुराना हम पाते हैं, उतना ही आराम मिलता है जब कोई दरवाजे पर अपनी उंगलियों पर क्लिक करता है। बच्चे, इस दृश्य को देखते हुए, डरावनी, गैस और चिल्लाओ, रोओ और तुरंत बचाव के लिए भागो। वयस्कों को यह समझने में सक्षम हैं कि संदेह के हिस्से के साथ क्या हुआ: सोचें, काट लें और रोकें। हालांकि, एक भावना है जिसे हम सामना नहीं कर सकते - यह डर है। लोग अक्सर भी भय के बारे में बात करते हैं: कुछ सामान्य चीजों के जुनूनी, अयोग्य डर - कृंतक, पानी, जोकर, गुब्बारे। सूची अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है। लेकिन इसके लिए फायदे हैं, अगर आप डरावनी-शिलिंग डरावनी को पूरी तरह से निगलने नहीं देते हैं।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि जो छात्र अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करते हैं, और सच में, भयभीत गणितज्ञ, यदि वे डरने का प्रबंधन करते हैं तो परीक्षण और नियंत्रण से बेहतर ढंग से सामना करते हैं। यह कैसे किया जा सकता है? एक साधारण चाल है: आप बैठते हैं और कागज पर आपके विचारों को देखते हैं। नहीं, नहीं, यह कहने के लिए मत घूमें कि यह काम नहीं करता है। मुझे आपसे एक बात पूछने दो: क्या आपने इसे स्वयं करने की कोशिश की है? .. इसलिए, जारी रखें: कागज पर अपने डर और डर डालें, विस्तार से वर्णन करें कि जब आप नाक के नाक के विषय को पूरा करते हैं तो क्या होगा। हम आपको आश्वस्त करते हैं, आपके पास मस्तिष्क को उतारने और अप्रिय अनुभवों से बचाने के लिए दस मिनट होंगे। यह पता चला है कि आप पहले से ही एक खतरनाक स्थिति खो रहे हैं, जिससे एक कार्य योजना तैयार की जा रही है। यह लगभग 100% गारंटी है कि अगली बार ऋणात्मक भावनाएं एक दुर्बल बाधा नहीं बनेंगी। दूसरे शब्दों में, कागज पर डर फैलते हुए, आप अपने सिर में "डरावनी गतिशीलता" की मात्रा को कम करते हैं। - लोगों को मनाने और वार्ता में सफलता प्राप्त करने के लिए आज, व्यापार मीटिंग्स, नए उत्पादों और सेवाओं की प्रस्तुतियाँ अक्सर वर्चुअल स्पेस में होती हैं। और वास्तव में, उस स्थान पर काम पर समय और पैसा क्यों खर्च करें जहां कैमरे वाला एक लैपटॉप हाथ में है। लेकिन सबकुछ इतना आसान नहीं है। हम इतने व्यवस्थित हैं कि भौतिक दूरी में कमी इंटरलोक्यूटर के साथ एक अधिक स्थिर भावनात्मक संबंध स्थापित करती है। और इसके विपरीत: दूरी में वृद्धि शीतलन संबंधों और यहां तक कि एक अंतर से जुड़ा हुआ है। इससे एक महत्वपूर्ण सबक सीखना जरूरी है।
वीडियो संचार पर महत्वपूर्ण बातचीत नहीं की जानी चाहिए। यदि आप किसी ग्राहक को खरीदने के लिए राजी करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसे व्यक्तिगत रूप से आने और आमने-सामने बात करने के लिए आलसी मत बनो: भावनात्मक लहर को पकड़ना और पारस्परिक रूप से लाभकारी निर्णय लेना आसान होगा। साक्षात्कार पर भी यही लागू होता है: एक संभावित नियोक्ता से एक मीटिंग शेड्यूल करने के लिए कहें ताकि आप अपने बारे में वास्तविक, ऑनलाइन नहीं, दुनिया में बात कर सकें। सफलता की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। - खुशी के लिए भावनाएं और कुछ और। यह पता चला है कि हम कुछ रोचक शारीरिक संवेदनाओं और भावनाओं के साथ, एक सपने में अनुभव कर सकते हैं। थोड़ा प्रशिक्षण के बाद, प्रत्येक व्यक्ति अपने सपने को नियंत्रित करना सीख सकता है, यानी, सपने देखने के लिए। कुछ लोग कहते हैं कि ऐसे सचेत सपनों में वे सुरक्षित यौन संबंध में शामिल हो सकते हैं और यहां तक कि संभोग भी कर सकते हैं। इसे खुशी की एक बदली हुई स्थिति कहा जाता है।
प्रयोगशाला प्रयोगों ने पुष्टि की है कि पुरुषों और महिलाओं दोनों एक सपने में ज्वलंत, यथार्थवादी orgasms का अनुभव कर सकते हैं। यह "ब्रेन इन अ सपने" पुस्तक के लेखक एंड्रिया रॉक द्वारा विस्तार से वर्णित है। तथ्य यह है कि नींद के एक निश्चित चरण में शरीर पर्याप्त उत्साहित है - यह एक प्रतिबिंब प्रतिक्रिया है। और, शायद, शारीरिक उत्तेजना की भावना के जवाब में मस्तिष्क एक कामुक सपना है। और जो लोग सपनों का प्रबंधन कर सकते हैं, प्रक्रिया को अपने तार्किक निष्कर्ष पर लाते हैं। सीखना समझ में आता है, है ना?