मिथकों के खिलाफ लड़ो।
शुरू करने के लिए, स्वयं को समझें कि कोई भी अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है। ऐसे लोग नहीं हैं जो अपने जीवन के हर मिनट केवल खुशी का अनुभव करते हैं और कभी नाराज या नाराज नहीं होते हैं। बेशक, यह बुरा है अगर आप पूरी तरह से खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और किसी भी छोटे मामले पर उबाल सकते हैं। लेकिन, अगर कोई बड़ी परेशानी होती है, तो आपको भावनाओं का अधिकार है, ताकि आप स्वयं या अन्य इसके बारे में सोच न सकें।
इसलिए, इसके लिए खुद को दोष न दें। बेहतर मान लें कि आप वास्तव में गुस्से में हैं या नाराज हैं, कि आप परेशान हैं या नाराज हैं। अधिक ईमानदारी से आप अपने साथ रहेंगे, जितना अधिक आरामदायक आप महसूस करेंगे।
परिणामों के बिना तूफान।
अपने आप को अलग होने और विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें - इसका मतलब यह नहीं है कि अपमानजनक व्यवहार करें, अन्य लोगों के जीवन को खराब करें और प्रियजनों और पहले हास्यों पर क्रोध को बाधित करें।
अपने आप को और बाहर की स्थिति को देखो। शायद आपके क्रोध या नाराजगी का कोई कारण नहीं है। क्या यह व्यक्ति आपके सामने दोषी है या आप सिर्फ बुरे मूड में हैं?
अगर भावनाएं उबल रही हैं, तो समय निकालें, क्रोध के शिखर पर रिश्ते को समझने की कोशिश न करें। जब जुनून सुलझाए जाते हैं, तो आप समस्या से बात कर सकते हैं और हल कर सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति जानबूझकर खुद से बाहर निकलता है, तो आपके नसों और अपराधों पर कार्य करता है, इसे बेल पर रोक दें। और मत भूलना - कुछ लोग अन्य लोगों की भावनाओं पर खेलना पसंद करते हैं और जानबूझकर दूसरों को उत्तेजित करते हैं, बुद्धिमान और उच्च अपराधी बनें और उत्तेजनाओं पर न आएं।
चेहरे को बचाने के लिए और अपने अंदर के सभी नकारात्मक जमा करने के लिए, आपको जानबूझकर चोट पहुंचाने के क्षणों को स्पष्ट रूप से अलग करने की आवश्यकता होती है और जब आप स्वयं को हवा देते हैं। अगर पूरे पीएमएस की गलती, बुरा मनोदशा, आपका अवसाद, तो अधिकांश संघर्षों में तोड़ दिया जा सकता है। किसी अन्य घोटाले के बाद दोषी महसूस न करने के लिए, दूसरों पर अपना क्रोध न लें, लेकिन दूसरों को यह आपके साथ न करने दें।
आराम।
यह अच्छा है अगर आप शांत हैं, हाइपोकॉन्ड्रैक व्यक्ति नहीं। तब कई परेशानीएं गुजरती हैं, और आप उन्हें भी नोटिस नहीं करेंगे। यदि आप बाहरी व्यक्ति की अनौपचारिक दृष्टि तक भी प्रतिक्रिया देते हैं, तो आपको गर्मी में फेंकने वाले शब्दों के लिए मधुरता से गाना नहीं है। कुछ, विशेष रूप से हाइपोकॉन्ड्रैक, साल तक अपराध जमा कर सकते हैं, जब तक कि यह एक स्नोबॉल की तरह बढ़ता है और अन्य सभी भावनाओं को आपूर्ति नहीं करता है। मानने के लिए, ऐसे लोग मधुर नहीं रहते हैं।
क्या होता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, वापस उछाल सीखना। गंभीर झगड़े के बाद भी आप जितनी तेजी से संतुलन करेंगे, उतना ही खुश होंगे।
जब आप शांत हो जाते हैं तो स्थिति का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि वास्तव में क्या हुआ है, आप कैसे संघर्ष से बच सकते हैं और खुद को कैसे बचा सकते हैं, ताकि घबराहट न हो। क्या किया गया है पर खेद नहीं है, लेकिन परेशानियों से सबक निकालने में सक्षम होना चाहिए। अगर शिकायत लंबे समय तक नहीं टिकती है और यह आपको असुविधा का कारण बनती है - अपराधी पर बदला, लेकिन केवल मानसिक रूप से। इस बारे में सोचें कि आप इसके साथ क्या करना चाहते हैं, क्या कहना है और दंड कैसे देना है। इस आभासी बदला लेने दो और क्रोध से मुक्ति बन जाओ।
जब आप संघर्ष के बीच में होते हैं, तो भावनाओं को आप को डूबने की अनुमति न दें। बहुत भावनात्मक लोग अक्सर हार जाते हैं क्योंकि वे समझदारी से नहीं सोच सकते हैं। श्वसन जिम्नास्टिक मास्टर, गहराई से सांस लें और आसपास होने वाली हर चीज़ से अमूर्त कोशिश करें।
संघर्ष के दौरान, रक्त प्रवाह में बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी किया जाता है। यह हमें कार्यों को धक्का देने के लिए प्रोत्साहित करता है। लेकिन आप अधिशेष एड्रेनालाईन से शांति से छुटकारा पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम में प्रशिक्षण या "डरावनी" देखना। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी, एक भावना को दूसरे के साथ बदल दें।
यदि आप अपने आप से सामना नहीं कर सकते हैं, और क्रोध के विस्फोट आपके और आपके प्रियजनों को बहुत परेशानी लाते हैं, तो क्या यह मनोवैज्ञानिक की यात्रा करने का समय नहीं है? एक विशेषज्ञ आपको इस कारण को खोजने में मदद करेगा कि आप भावनाओं से क्यों नियंत्रित होते हैं, कारण से नहीं और समझदारी के रिजर्व को "शामिल" करते हैं। तो आप अपने और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना चोट और क्रोध से छुटकारा पाने के लिए सीखेंगे।