सुबह जल्दी उठने के लिए कैसे सीखें

यह लंबे समय से ज्ञात है कि लार्क्स वे लोग हैं जो जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और उठते हैं "कोई प्रकाश नहीं, सुबह नहीं।" उल्लू - ये वे लोग हैं, इसके विपरीत, देर से बिस्तर पर जाते हैं और तदनुसार, देर से उठते हैं। इस श्रेणी के लिए सुबह में उठना सीखना सीखना बहुत उपयोगी होगा। ऐसे लोगों की एक और श्रेणी है जो स्वाभाविक रूप से सार्वभौमिक हैं। वे, कुछ परिस्थितियों के आधार पर, उल्लू और लार्क हो सकते हैं। ऐसे लोगों को कबूतर कहा जाता है।

कबूतर, उल्लू, लार्क्स

लोगों की इन तीन श्रेणियों को न केवल विभाजित किया जाता है क्योंकि वे एक समय या दूसरे में सोते हैं। मस्तिष्क की सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि मुख्य सूचक है। इस पर आधारित, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किस "पक्षियों" के हैं।

जो लोग पूरे दिन अपनी काम क्षमताओं को वितरित करते हैं, भले ही सुबह, दिन या शाम, कबूतरों की श्रेणी में आती है। वे बिना किसी समस्या के सुबह जल्दी उठते हैं, और देर से बैठ सकते हैं। लोग "उल्लू" वे हैं जो दिन के दूसरे छमाही में 16-00 से 21-00 तक सबसे बड़ी गतिविधि दिखाते हैं, और सुबह में वे साथ नहीं जाते हैं। उन्हें जल्दी उठने के लिए सीखने की जरूरत है। लेकिन वे देर रात तक कुशल हैं। "लार्क्स" वे लोग हैं जो सुबह में सबसे सक्रिय हैं, 10-00 से 12-00 तक। जल्दी उठने के लिए कोई समस्या नहीं है।

जल्दी उठना सीखना

अगर सुबह आपके लिए आटा की तरह आती है, तो आप समय पर काम नहीं करते हैं, अगर आपके पास उपस्थिति है कि सहकर्मी आपके मजाक कर रहे हैं (ठीक है, तो आपकी रात थी), तो यह आलेख आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। यह आपकी मदद करेगा, कैसे "ठीक से" जागने के लिए सीखना, हंसमुख महसूस करना और काम के लिए देर से नहीं होना चाहिए या किसी भी गतिविधि के लिए नहीं।

सुबह जल्दी उठने के लिए, आपको किसी प्रकार का बहाना चाहिए। यदि यह मामला नहीं है, तो जल्दी उठना बहुत मुश्किल है। लार्क की विशेषताओं को कैसे लेना है, ताकि यह प्रक्रिया सबसे दर्द रहित हो? सबसे पहले, आपको जल्दी उठने और आधा घंटे पहले घर छोड़ने के किसी कारण से आना चाहिए। दैनिक कार्यक्रम में, कल के मामलों की सूची लिखें, ताकि काम पर इस पर समय बर्बाद न करें। शाम से तैयार करें जो आपको कल सुबह के लिए चाहिए। लंच, जिसे आप काम पर ले जाएंगे, रेफ्रिजरेटर में पैक करेंगे और रखेंगे, जिस संगठन में आप जा रहे हैं, तैयार करें और हैंगर पर लटकाओ। नाश्ते के लिए सैंडविच तैयार करने के लिए भी मत भूलना, केतली में पानी डायल करें। सुबह में, आपको केवल पानी उबालने और तैयार सैंडविच के साथ चाय पीना होगा।

यह अच्छा है अगर आप समय पर उठने में कामयाब रहे। शाम को पहले से पकाया गया खाना खाने के लिए अच्छा लगा, एक ऐसे कपड़े पर रखो जिसे आपको साफ करने और लोहे की जरूरत नहीं है, अपने पॉलिश जूते पहनें। सुबह की शुरुआत में, एक अच्छा मूड प्रकट होता है। इन सब के साथ, आप जल्दी से घर से बाहर निकलने में कामयाब रहे। आप प्रोत्साहन के लायक हैं - खुद को परेशान करें। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, 20 मिनट के लिए अपना लंच ब्रेक बढ़ाएं, गर्म सुगंधित स्नान करें, चमकदार पत्रिकाओं को देखें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें। आपके पास कई तरह की अच्छी चीजों के लिए समय है, क्योंकि अब आप पहले बिस्तर पर जाते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि "लार्क्स" कम सोते हैं, लेकिन यह भ्रामक है। वास्तव में, "लार्क्स" जितना "उल्लू" सोते हैं, बस अलग-अलग समय के फ्रेम। गणना करने की कोशिश करें कि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने में कितना समय लगता है, और, काम करने के लिए जागने, हंसमुख महसूस करें। मानकों के अनुसार - यह 8 घंटे से कम नहीं है। इस कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है। चिंता न करें, कुछ दिनों में आपके शरीर का पुनर्निर्माण किया जाएगा, और आपको सुबह में किसी भी कठिनाइयों का अनुभव नहीं होगा।

जब आप जल्दी उठते हैं, दूसरे शब्दों में, "लार्क" बन जाते हैं, तो आप न केवल सुबह में प्रसन्न महसूस करेंगे, बल्कि काम के लिए देर से रुकेंगे। आपके पास निकटतम कॉफी हाउस में एक कप कॉफी रखने का अवसर होगा, सुबह का आनंद लें, देखें कि सोने का शहर कैसा चल रहा है। सुबह जल्दी उठना सीखें, और घर जल्दी छोड़कर, आप पैर पर चल सकते हैं, ताजा हवा का आनंद ले सकते हैं।