एक बच्चे को tempering कैसे शुरू करें
बच्चे को बुझाना अचानक शुरू नहीं हो सकता है, जितना अधिक आप तुरंत ठंडे पानी के साथ आवास शुरू कर सकते हैं। शरीर को आसानी से भार से निपटने के लिए, यह उनके लिए तैयार किया जाना चाहिए। इसलिए, पोषण को पहले संतुलित करने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चे को भोजन के साथ जितना संभव हो उतना पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त हो। तो बच्चे को किसी भी मौसम में चलने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है, अगर सड़क में केवल ठंढ 22 डिग्री से अधिक नहीं है। इस तरह के चलने शरीर के लिए उपयोगी हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ है। अगर बच्चे के पास नाक या बुखार होता है तो बारिश या ठंड में बाहर मत जाओ।
Tempering के लिए तैयार करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हवा स्नान होगा। वे बच्चों के लिए और बड़े बच्चों के लिए उपयोगी हैं। इस तरह की प्रक्रियाओं को 22 डिग्री सेल्सियस और उससे नीचे के तापमान से शुरू करना संभव है। 5 साल के बच्चे 18 डिग्री सेल्सियस से एयर बाथ लेना शुरू कर सकते हैं। बच्चा जाँघिया में रह सकता है और हवा पर हो सकता है - घर पर या सड़क पर 15 मिनट। हर दिन, तापमान को कम किया जा सकता है, सड़क को पहले या बाद में छोड़कर या लंबे समय तक खिड़की खोलना। प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि होनी चाहिए, इसे 45 मिनट तक लाया जाना चाहिए।
साथ ही हवा के स्नान के साथ, यदि सड़क पर तापमान 15 डिग्री से कम नहीं है, तो बच्चे को खुली खिड़की से सोने के लिए सिखाना आवश्यक है। जब ठंढें, वह कमरा जहां बच्चा स्थित होता है, उसे दिन में कई बार हवादार किया जाना चाहिए। इससे ठंडा तापमान में उपयोग करने में मदद मिलेगी।
खंगालना
बच्चे की पानी सख्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए। बच्चा छोटा, नरम वहां एक संक्रमण होना चाहिए। ठंडे पानी को डालने के लिए Grudnikov की सिफारिश नहीं की जाती है, इसके बजाय, ठंडे पानी में गीले नरम कपड़े से पोंछते हैं। इसी तरह, आप साल-दर-साल बच्चों में tempering शुरू कर सकते हैं। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, बच्चे को एक सूखे तौलिये से घिसना चाहिए ताकि वह हवा में गर्म हो जाए। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए एक आवश्यक शर्त नियमितता है, अन्यथा बच्चे कभी तापमान परिवर्तन में उपयोग नहीं करेगा और क्वेंचिंग में कोई समझ नहीं होगी।
अगला चरण डूच है।
एक महीने में डालना शुरू हो सकता है। 2 साल से स्वस्थ बच्चों के लिए अनुशंसित। कमरे के तापमान पर पानी से शुरू करना जरूरी है, धीरे-धीरे इसे 1 डिग्री से कम कर देता है और इसे 26 तक लाता है। 10 साल से बच्चे को पानी डालना दिखाया जाता है जिसमें तापमान 20 डिग्री सेल्सियस और नीचे रहता है। यह महत्वपूर्ण है कि कम तापमान में संक्रमण धीरे-धीरे हो।
इसके अलावा, आपको बेस्सेन और गर्मियों में खुले पानी में स्नान करने की आवश्यकता है - यह शरीर को गुस्सा करने का एक शानदार तरीका भी है।
सड़क पर डालना केवल तभी हो सकता है जब बच्चा पहले से ही 12 वर्ष का हो, वह स्वस्थ है और घर पर डच को सहन करता है। सर्दी में सड़क में डालना असंभव है।
bosohozhdenie
अन्य चीजों के अलावा, बच्चों के लिए नंगे पैर चलना उपयोगी होता है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अक्सर टोनिलिटिस और गले की अन्य बीमारियों से ग्रस्त हैं, फ्लैटफूट की अच्छी रोकथाम है। इस तरह से एक बच्चे को कम करना धीरे-धीरे शुरू होना चाहिए। इसे एयर बाथ के साथ एक साथ पेश किया जा सकता है। सबसे पहले बच्चे को केवल पतले मोजे में फर्श पर चलना चाहिए, फिर उनके बिना। अगर बच्चे को इसका उपयोग किया जाता है, तो ठंडे तल की समस्या सर्दियों में भी आपके जीवन से गायब हो जाएगी। यह अच्छा है अगर बच्चे को रेत, घास या पृथ्वी पर नंगे पैर चलने का अवसर मिला। मुख्य बात यह है कि वह टूटे गिलास और तेज पत्थरों से नहीं मिला था।
एक बच्चे को बुझाना एक जटिल प्रक्रिया है, यह एक महीने का मामला नहीं है। शरीर और प्रतिरक्षा को मजबूत करने से पहले, इसमें कई सप्ताह लगेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप चरम पर नहीं जा सकते हैं। अगर बच्चा tempering के बारे में नकारात्मक है, विशेष रूप से अगर वह douche से परेशान है, तो प्रक्रियाओं को और अधिक sparing के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। जब बच्चा बीमार होता है, प्रक्रिया नहीं की जा सकती है, लेकिन यह बीमारी के केवल 2 सप्ताह बाद शुरू की जा सकती है। एक साथ बुझाना और विटामिन और उचित पोषण लेना एक उत्कृष्ट परिणाम देता है - आप लंबे समय तक ठंड के बारे में भूल जाते हैं, और आपका बच्चा बीमारी के विकास में टूट नहीं लेता है!