बच्चों में अवसाद और इसकी विशेषताएं

क्या आपके बच्चे को सुबह उठना और शाम को सोना मुश्किल लगता है? वह सबक नहीं करना चाहता, अनुमानों को ठंडा कर दिया है और यहां तक ​​कि अपने पसंदीदा खेलों में भी? ट्राइफल्स के लिए अपमानित और रोना? मीठे पर सामान्य व्यंजन और दुबला से मना कर दिया? .. यह सिर्फ उम्र या प्रकृति की एक सनकी और हानिकारकता नहीं है, बल्कि सर्दियों के अवसाद के खतरनाक लक्षण हैं।

कुछ दस साल पहले कोई भी नहीं सोचा था कि मौसम में बदलाव लोगों और मनोविज्ञान के मूड को प्रभावित करता है। शब्द "मौसमी अवसाद" 20 वीं शताब्दी के अंत में डॉक्टर और वैज्ञानिक नॉर्मन रोसेंथल के लिए धन्यवाद, जिन्होंने डेलाइट घंटों में कमी और सामान्य स्थिति से तनाव, ताकत और दक्षता के नुकसान, उदासीनता और अप्रचलित जलन के बीच एक कनेक्शन स्थापित किया। सूरज की रोशनी की कमी के कारण जैविक घड़ी की विफलता का कारण है।
यदि उत्तरी गोलार्द्ध के समशीतोष्ण क्षेत्र की 25 प्रतिशत वयस्क आबादी मौसमी या सर्दियों के अवसाद से प्रभावित होती है, तो स्कूली बच्चों के बीच यह प्रतिशत कम से कम तीन गुना होता है। माता-पिता और शिक्षक आमतौर पर बच्चों और किशोरों में "हल्की कमी" के अभिव्यक्तियों की उपेक्षा करते हैं, चरित्र की कमियों, जिद्दीपन और अवज्ञा के लिए व्यवहार संबंधी समस्याओं को लिखते हैं, और उन्हें अधिक गंभीर दृष्टिकोण और दंड के साथ सही करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, सबसे लंबी रातों और वर्ष के कम दिनों के दौरान पट्टा, चीखने और मांग जैसी दवाएं केवल साइड इफेक्ट्स होती हैं। आखिरकार, सर्दियों के अवसाद के माध्यम से, नवीनतम अध्ययनों से पता चला है, पुरानी बीमारियों की उत्तेजना की संख्या बढ़ जाती है और ... वायरल संक्रमण के साथ संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है! यहां तक ​​कि एक साधारण ठंड भी बहुत गंभीर परिणाम हो सकता है।

यही वह समय है जब वयस्कों को इस छिपे हुए दुश्मन का पता लगाने और बेअसर करने के तरीकों के बारे में प्राथमिक ज्ञान के साथ खुद को बांटना चाहिए।

शीतकालीन अवसाद का प्रकटीकरण क्या है?

सबसे पहले, सामान्य नींद मोड के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ काम करने की क्षमता (विशेष रूप से छोटे स्कूली बच्चों में) में गिरावट में: सुबह में, बच्चे के लिए जागना मुश्किल होता है, दिन में सो जाता है, इसे शाम को बिस्तर पर रखना मुश्किल होता है।
दूसरा, तेज मूड स्विंग में। एक बच्चा जो आक्रामक रूप से जिद्दी है, फिर चुप और उदासीन है, फिर बिना किसी चेतावनी के रोने या चिल्लाने के कारण बिना किसी कारण के विस्फोट होता है।
तीसरा, स्कूल के प्रदर्शन को कम करने, पसंदीदा खेलों में उदासीनता, किसी प्रकार की गतिविधि के लिए लगाव।
चौथा, भूख कम करने में। एक ओर, एक बच्चा दो चम्मच बोर्स्च खाने के लिए खाता है, दूसरे पर - वह बहुत सारी मिठाई खाता है। किशोरावस्था शराब के लिए आकर्षित किया जा सकता है।

इससे छुटकारा पाने के लिए कैसे?

लाइट थेरेपी! सर्दियों में, सूर्य 7 से 9 बजे तक सबसे सक्रिय होता है, इसलिए इन घंटों के दौरान आपको यथासंभव सड़क पर होना चाहिए। स्कूल में, यदि संभव हो, तो कम से कम आधे घंटे के लिए अनिवार्य दैनिक चलने (सुबह या दोपहर में) अनिवार्य दैनिक चलना (या पहले कई स्टॉप के लिए परिवहन छोड़ दें)। पर्दे के साथ खिड़कियों को लटकाओ, शाम को बिजली बचाने के लिए नहीं - जितना संभव हो उतने प्रकाश उपकरणों को चालू करें।

दिन रेजिमेंट और मध्यम अभ्यास। बच्चे के साथ बिस्तर पर जाने और एक ही समय में (शाम को जितनी जल्दी हो सके और सुबह में जितनी जल्दी हो सके) जागने की कोशिश करें। कम से कम, टीवी कार्यक्रमों को देखने और कंप्यूटर पर समय को कम करने के लिए, प्राथमिक शारीरिक अभ्यास करना शुरू करें। यहां तक ​​कि अगर "पर्याप्त समय नहीं है", सुबह 10-15 मिनट में मिलना होगा।

बच्चे के शरीर को सुनो, जिसे वर्तमान में अधिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। स्पष्ट रूप से कैंडी और चॉकलेट को प्रतिबंधित न करें, उनमें पदार्थ सेरोटोनिन होता है - खुशी का एक हार्मोन जो मूड में सुधार करता है। लेकिन याद रखें कि शीतकालीन अवसाद से निपटने के लिए आवश्यक रासायनिक घटक, आटा उत्पादों, अनाज, पनीर, खट्टा क्रीम, मक्खन और अंडे में हैं।

बच्चे को स्वीकार करें क्योंकि वह अत्यधिक मांगों को लागू किए बिना है। बच्चे और किशोर जीव प्राकृतिक चक्रों का प्रतिरोध करने में शारीरिक रूप से अक्षम हैं, इसलिए अतिरिक्त मनोविज्ञान-भारों के बजाय, सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है।