शुक्र का बेल्ट
पेट में "समस्याएं" का मुख्य कारण चयापचय सिंड्रोम है। हां, कमर के चारों ओर महिलाओं की बहुमत में तीस के बाद, रूपांतर एक सुखद नहीं है। प्राचीन रोमनों ने जिसे "शुक्र का बेल्ट" कहा जाता है - कमर के चारों ओर एक गोलाकार वसा गुना - आज पेट की वसा कहा जाता है।
समय पर वजन कम करें
बहुत देर हो चुकी है इससे पहले आपको वसा खोना होगा। यदि आंतरिक पेट की वसा बहुत अधिक है, तो, खिंचाव के निशान के अलावा, जिसे आप "कमाई" की गारंटी देते हैं, यदि आप रट को गीला करने के लिए बारीकी से ध्यान नहीं देते हैं और वजन और मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ अपनी लोच में वृद्धि करते हैं, तो पेट में मांसपेशियों को उनके विचलन के साथ खींचना भी होता है। पेट के तथाकथित पेशी-अपोन्यूरोटिक फ्रेम, जिसमें आंतरिक अंग होते हैं, कमजोर हो जाते हैं। इससे हर्निया पेट का गठन हो सकता है। ऐसे परिवर्तन गर्भावस्था के दौरान होते हैं, यदि आप एक सहायक पट्टी की मदद से पेट को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो स्ट्रिया के खिलाफ विशेष साधन इत्यादि। वजन कम करने की प्रक्रिया में, जैसा कि आप जानते हैं, वसा कोशिकाएं गायब नहीं होती हैं। वे मात्रा में बस कमी करते हैं। फैला हुआ मांसपेशी aponeurotic फ्रेम (पेट की वही मांसपेशियों की दीवार) अनुबंध नहीं कर सकता है और इसकी flabbiness प्रकट होता है। यह आंतरिक अंगों को छोड़ने का कारण बन सकता है। अतिरंजित त्वचा पूरी तरह से अनुबंध करने में सक्षम नहीं है, और लटकती है - एक तथाकथित त्वचा वसा "एप्रन" है। नतीजतन, इन सभी परिवर्तनों से पेट के आगे और नीचे की कमी हो जाती है।
कुचल जाने के लिए कटौती?
कष्टप्रद "पेट" से छुटकारा पाने का सबसे कट्टरपंथी तरीका (और एक स्पष्ट "एप्रन" के मामले में - लगभग एकमात्र) abdominoplasty है। एक ऑपरेशन में, अतिरिक्त त्वचा और वसा (एप्रन स्वयं) हटा दिया जाता है। एक नियम के रूप में, यह नाभि के नीचे ऊतक साइट है। नाभि के ऊपर की त्वचा मांसपेशियों से मुक्त हो जाती है और नीचे की ओर फैली होती है - इसलिए त्वचा की चमक गायब हो जाती है। ऑपरेशन के दौरान, पेट की मांसपेशियों को ठीक किया जाता है, मांसपेशी-अपोनूरोटिक फ्रेम बहाल किया जाता है और कमर फिर से बनाया जाता है। यदि पहले से ही एक गठित हर्निया है, तो यह सीवन हो गया है। प्लास्टिक सर्जरी आसान नहीं है। यह लगभग तीन से चार घंटे तक रहता है। क्लिनिक में दो या तीन दिन खर्च किए जाने होंगे। लगभग 1.5 महीने के लिए निर्वहन के बाद, आपको विशेष संपीड़न अंडरवियर पहनना होगा। लेकिन कई इन प्रतिबंधों पर जाते हैं। आखिरकार, परिणाम पेट के आकार में एक मुख्य परिवर्तन है। कंडक्टर संज्ञाहरण (पीठ में इंजेक्शन) के तहत abdominoplasty लेना संभव है। विरोधाभासों को फुफ्फुसीय-हृदय विकार, निचले हिस्सों के वैरिकाज़ नसों (थ्रोम्बेम्बोलाइज्म का उच्च जोखिम), रक्त रोग आदि इत्यादि व्यक्त किए जाते हैं। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि ऑपरेशन गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए नहीं किया जाता है, क्योंकि थ्रोम्बोटिक और वसा एम्बोलिज्म का उच्च जोखिम होता है, शुद्ध जटिलताओं का विकास होता है। इसलिए, सबसे पहले आपको वजन कम करने की जरूरत है, फिर अपने पेट को कस लें। प्रसव के बाद, स्तनपान कराने और वजन को स्थिर करने के बाद ऐसा ऑपरेशन किया जा सकता है। अगले 6-8 महीनों के भीतर गर्भनिरोधक योजनाबद्ध गर्भावस्था है (मांसपेशियों पर निशान के पास समय नहीं होगा - ऑपरेशन का परिणाम खो जाएगा)। शायद एबडोमिनोप्लास्टी का एकमात्र कमी उपस्थिति है, हालांकि कॉस्मेटिक है, लेकिन बस्से पर एक लंबा निशान है। एक नियम के रूप में, वह अंडरवियर छुपाता है।
चरम उपायों के बिना
कोई भी ईमानदार सर्जन कहेंगे: आपातकाल के बिना शल्य चिकित्सा के लिए मत जाओ। सौंदर्य सैलून और क्लीनिक में हम क्या उम्मीद कर सकते हैं? अतिरिक्त सेंटीमीटर को खत्म करने और त्वचा लोच को थैलासोथेरेपी उपयुक्त देने के लिए। समुद्र के पानी, समुद्री मिट्टी और शैवाल के साथ लपेटें चयापचय को सामान्य करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाते हैं। नतीजतन, धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं, और त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार हो जाती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका सामान्य लक्ष्य सिर्फ पतला नहीं है, बल्कि एक युवा पेट भी है। वजन कम करने की यह विधि तत्काल परिणामों की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में मदद करती है। इस लपेटें नर्सिंग माताओं और यहां तक कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी किसी भी समय इस्तेमाल की जा सकती हैं। प्रसव के बाद, आप 1-2 महीनों में ऐसी प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो इसके बारे में ब्यूटीशियन को बताएं ताकि वह एक ऐसा उपाय चुन सके जिसका प्रयोग स्तनपान के लिए किया जा सके। सबसे पहले, समुद्री नमक के साथ त्वचा छीलना। फिर, एक जेल के रूप में, साथ ही समुद्री मिट्टी या कटे हुए शैवाल के रूप में त्वचा पर समुद्र के पानी की एक पतली परत लागू होती है। शीर्ष पर वार्मिंग के लिए थर्मल कंबल डाला जाता है, जो त्वचा में सक्रिय अवयवों की बेहतर पहुंच सुनिश्चित करता है। लिम्फ जल निकासी मालिश वजन कम करने में मदद करता है। ऐसी मालिश का कोर्स शुरू करने के लिए पहले से ही प्रसव के बाद 2-2.5 महीने में हो सकता है। अक्सर, पेट की उपस्थिति का मुख्य कारण अत्यधिक पोषण होता है। कैलोरी जमा करने से अधिक वसा के रूप में और पेट पर अधिक होता है। त्वचा की अतिप्रवाह इसकी संरचना में बदलाव की ओर ले जाती है। खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, यह "दरारें" पतला और कम लोचदार हो जाता है, इसकी अतिरिक्त दिखाई देती है। मोटापे के साथ, वसा न केवल पेट पर जमा होता है, बल्कि इसके अंदर - आंतरिक अंगों पर। यदि यह बहुत अधिक है, तो पेट की मांसपेशियों में उनकी विसंगति के साथ एक खिंचाव भी है। पेट के तथाकथित पेशी-अपोन्यूरोटिक फ्रेम, जिसमें आंतरिक अंग होते हैं, कमजोर हो जाते हैं। भविष्य में, यह हर्निया पेट के गठन की ओर जाता है। गर्भावस्था के दौरान भी वही परिवर्तन हो सकते हैं। वजन कम करने के बाद, वसा कोशिकाओं मात्रा में कमी। फैला हुआ मांसपेशी aponeurotic फ्रेम (पेट की मांसपेशियों की दीवार) अनुबंध नहीं कर सकता है और इसकी flabbiness प्रकट होता है। यह आंतरिक अंगों को छोड़ने का कारण बन सकता है।
अतिरंजित त्वचा पूरी तरह से अनुबंध करने और लटकने में सक्षम नहीं है, तथाकथित त्वचा-वसा "एप्रन" प्रकट होता है। नतीजतन, इन सभी परिवर्तनों से पेट के आगे और नीचे की कमी हो जाती है। पूरे जीवन में प्रेस पर काम करना जरूरी है। सोवियत काल में स्कूल में लड़कियों गर्भावस्था के लिए तैयारी कर रहे थे (बहुत अभ्यास "बैठ जाओ - झूठ बोलना")। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के व्यायाम ने बच्चे को खींचने के लिए अपनी तैयारी में योगदान दिया। लेकिन यदि मांसपेशियों को पहले से ही अधिक बढ़ाया गया है और संयोजी ऊतक उनके बीच फैले हुए हैं, तो व्यायाम का प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं होगा। और यदि त्वचा-वसा "एप्रन" का गठन किया गया था, तो दुर्भाग्यवश, यह कहीं भी नहीं जायेगा। यदि आप एक सक्रिय स्पोर्ट्सवॉमन होते थे, तो हो सकता है कि आपके पास बहुत अधिक मांसपेशियां फैली न हों और शारीरिक व्यायाम की मदद से एक छोटा पेट निकालने का मौका हो। यदि यह काम नहीं करता है, तो हार्डवेयर और शल्य चिकित्सा पद्धतियां मददगार होंगी। और फिर भी, हमें एक युवा पेट देने के लिए कॉस्मेटोलॉजी और सौंदर्य चिकित्सा की संभावनाएं प्रतिदिन बढ़ती हैं, सबसे सरल (और किसी भी तरह से सबसे कठिन) तरीकों को न भूलें। हम सभी उन्हें जानते हैं: कम खाना, स्वस्थ आहार खाना, सप्ताह में कम से कम दो बार प्रेस को "पंप" करना न भूलें और दैनिक सरल लेकिन बहुत प्रभावी कमर अभ्यास करें।
- दीवार के बगल में किनारे खड़े हो जाओ ताकि आप दीवार को अपने बाएं कूल्हे से छू सकें। अपने पैरों को सीधे रखें। अपनी दाहिनी भुजा ऊपर उठाएं ताकि ट्रंक और बांह एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ फैलाए जा सकें। कुछ गहरी सांस लें-निकास लें। निकास पर, अपनी सांस पकड़ें और बाईं ओर दुबला रखें ताकि सही दाहिना हाथ दीवार को छू सके, और शरीर को इंद्रधनुष का रूप लेना चाहिए। धीरे-धीरे तीन तक गिनें और सीधा हो जाएं। सांसों की एक श्रृंखला लें और 3-5 बार निकालें। फिर दूसरी जांघ के साथ दीवार पर बारी और अभ्यास 3-5 दृष्टिकोण में दोहराएं।
- अंदर से पेट की दीवारों को सुदृढ़ करें! इसके लिए, पारंपरिक केगेल अभ्यास सबसे अच्छे हैं। हम याद दिलाते हैं: केगेल के अभ्यास में लयबद्ध संकुचन और योनि (1-3 सेकंड) की छूट 10 मिनट के लिए होती है। वांछित आंदोलन को अधिक सटीक रूप से पकड़ने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो मांसपेशियों को दबाएं और मूत्र रखें। इस आंदोलन के लिए उन मांसपेशियों को जिम्मेदार ठहराया जाता है जिन्हें केगेल की विधि के अनुसार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।
- प्रतिदिन 10 मिनट के व्यायाम करें, और "निचले" पेट की लोचदार मांसपेशियों के लिए बोनस के रूप में, आपको रजोनिवृत्ति में मूत्र असंतुलन से सुरक्षा प्राप्त होगी।
लिम्फ जल निकासी मालिश लिम्फ प्रवाह में सुधार करती है, ताकि चयापचय सक्रिय हो, और क्षय उत्पादों को शरीर से तुरंत हटा दिया जाता है। महिलाओं के लिए विशेष रूप से लिम्फ ड्रेनेज की सिफारिश की जाती है: यह संभव है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ - आपके कमर की "अपूर्णताओं" का मुख्य कारण है। समस्या क्षेत्र में एक आकृति को सही करने के लिए सबसे प्रभावी गैर शल्य चिकित्सा तरीका अल्ट्रासोनिक liposuction है। यह प्रसव के बाद 2 महीने के रूप में किया जा सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह contraindicated है। इस प्रक्रिया के साथ, आप जीवनशैली और आदत आहार में बड़े बदलाव किए बिना भी अवांछित पाउंड खो सकते हैं। केंद्रित तरंगों की क्रिया के तहत, वसा कोशिकाओं को नष्ट कर दिया जाता है (प्रति सत्र 500 मिलीलीटर तक)। वे यकृत के माध्यम से प्राकृतिक तरीके से व्युत्पन्न होते हैं। नष्ट कोशिकाओं को बाद में बहाल नहीं किया जाता है, इसलिए वसा जमा फिर से नहीं बढ़ते हैं। अमेरिकी लिपोसक्शन दर्द रहित है और विशेषज्ञों का कहना है कि यह सुरक्षित है: डिवाइस केवल वसा कोशिकाओं को प्रभावित करता है और शरीर, आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं के अन्य ऊतकों को प्रभावित नहीं करता है। प्रक्रिया के बाद, त्वचा पर कोई निशान या चोट नहीं रहती है, इसलिए, एक पुनर्वास अवधि की आवश्यकता नहीं होती है, और यह सबसे सुखद है। प्रक्रिया निम्नानुसार है: डॉक्टर शरीर को एक मार्कर और मेडिकल स्कॉच, समस्या क्षेत्र के साथ चिह्नित करता है, फिर चयनित क्षेत्र को जेल के साथ ठीक करता है और शरीर को शरीर के चारों ओर एक गोल नोजल के साथ धीरे-धीरे स्थानांतरित करता है जिसके माध्यम से अल्ट्रासाउंड वसा कोशिकाओं को "शूट करता है"। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अधिक प्रभावी था, अल्ट्रासोनिक लिपोसक्शन लिम्फ जल निकासी मालिश के साथ गठबंधन करने के लिए वांछनीय है।
पुरुष महिलाओं की तुलना में मजबूत हैं, "बियर पेट" के गठन के लिए प्रवण हैं। यह मुख्य रूप से उम्र से संबंधित एंड्रोजन की कमी के कारण है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति जो टेस्टोस्टेरोन और सेक्स हार्मोन बाध्यकारी ग्लोबुलिन का कम कुल स्तर दिखाता है, अंततः कमर में बदल जाएगा, भले ही उसे मामूली खिलाया जाए और नियमित रूप से खेल में लगे। महिलाओं में, एक समान समस्या मुख्य रूप से एडीपोसाइटोकाइन टीएनएफ-अल्फा के साथ जुड़ी होती है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय पर एक मॉड्यूलिंग प्रभाव होता है और इंसुलिन प्रतिरोध के रोगजन्य में शामिल कई अन्य कारकों को प्रभावित करता है। इंसुलिन प्रतिरोध की उत्पत्ति में इस साइटोकिन की मुख्य भूमिका विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के विकास से जुड़े मोटापा के संबंध में साबित हुई है, खासकर पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में।