किसी को यह समझाने के लिए कि तैराकी एक बच्चे को लाभ देती है, वह अनावश्यक है। यह ज्ञात है कि यह लगभग सबसे लोकतांत्रिक और किफायती प्रकार का खेल है। तैरना स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, प्रतिरक्षा में वृद्धि, शरीर को शांत करना और बच्चों के भावनात्मक विकास को बढ़ावा देना।
लगभग हर स्वस्थ बच्चा दस से पंद्रह दिनों की उम्र से तैरना शुरू कर सकता है (बेशक, विरोधाभासों की अनुपस्थिति में)। घर पर, कक्षाएं सामान्य स्नान में आयोजित की जाती हैं।
बच्चे के साथ प्रवेश करने के सबक के लिए मुख्य नियम
पहले अभ्यास करने से पहले, कुछ सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियम याद रखें।
- कक्षाएं खाने से पहले या उसके बाद तीस मिनट तक की जाती हैं। कक्षाओं की अवधि 5 से 20 मिनट तक होनी चाहिए।
- जल प्रक्रियाओं के मुख्य सिद्धांत क्रमिक और व्यवस्थित हैं। अगर किसी कारण से आपने अपनी पढ़ाई में बाधा डाली, तो ब्रेक के बाद आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता है।
- कक्षाओं के दौरान, घबराहट न करने की कोशिश करें। बच्चे द्वारा आपकी चिंता महसूस की जाएगी, और अध्ययन उसे डरा सकते हैं।
- बच्चे को सबक का आनंद लेने के लिए, पानी सुखद होना चाहिए और पहले तापमान 37-37.5 डिग्री हो सकता है। प्रशिक्षण के पहले महीने के अंत तक, इसे 34 डिग्री तक घटाया जा सकता है, और तीसरे के अंत में 32 डिग्री तक। तो धीरे-धीरे यह बच्चे को सख्त कर रहा है। यदि कक्षाएं बाधित होती हैं, तो उन्हें गर्म पानी में नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है।
पहली कक्षाओं के दौरान, बच्चे के अलावा मां या पिता बाथटब में हो सकते हैं। संयुक्त स्नान बहुत खुशी है। लेकिन एक वयस्क भी भूमि पर हो सकता है।
बच्चे की शुरुआत में पेट पर रखा जाता है, क्योंकि अन्य स्थितियां अभी भी अपरिचित हैं और उन्हें डरा रही हैं। बाएं हाथ सिर के पीछे रखा जाता है, दाहिना हाथ ठोड़ी के नीचे सिर का समर्थन करता है। यदि आप अपने बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने पेट के नीचे अपने पेट के साथ बच्चे के बाएं हाथ को रोकें या इसे पैरों के बीच रखें। अगर बच्चा गलती से डूब गया, उसे एक कॉलम में डाल दिया - पानी बेल्ट के साथ अकेले बाहर आ जाएगा। आप जानवर के क्षेत्र में अपने हाथ दबाकर बच्चे को वापस भी दबा सकते हैं।
प्रशिक्षण के दौरान, बच्चे के शरीर को हमेशा क्षैतिज स्थिति में पानी में होना चाहिए। अगर आपको लगता है कि बच्चा पानी से डरता नहीं है और खुशी का अनुभव कर रहा है, तो पीछे की स्थिति में व्यायाम करना शुरू करें। सिर को दोनों हाथों से पहले रखें। धीरे-धीरे फैशनेबल हाथ का समर्थन करने के लिए जाओ।
यदि आप अपने बच्चे को तैरने के लिए सिखाने का फैसला करते हैं, तो पहले सरल, लेकिन प्रभावी अभ्यास करना शुरू करें।
फॉरवर्ड-बैक पोस्टिंग
बच्चे का शरीर पूरी तरह से पानी में, सतह पर सिर है। आप विशाल जगहों पर एक जहाज की तरह स्नान करने के लिए जाते हैं।
आठ
इस तरह के अभ्यास की मदद से, आप बच्चे के साथ बच्चे की मंडलियों का वर्णन करने में सक्षम होंगे। अपने आंदोलन का प्रक्षेपवक्र बनाने की कोशिश आठ आकृति जैसा दिखता है।
रिम से प्रतिकृति
बच्चे को तरफ के करीब ले जाएं। रिफ्लेक्सिवली से, वह अपने अर्ध-पतले पैरों को सीधा करने और विदेशी वस्तु से दूर धक्का देने की कोशिश करेगा।
अभ्यास को चालू करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि बच्चे के प्रतिकृति को स्वतंत्र रूप से उत्पादित किया जाएगा, बिना किसी तरफ "पीछे और आगे" तारों के।
तख्तापलट
कूप को पीठ से पेट और पीठ में किया जाता है।
इस मामले में बच्चे का समर्थन करें, आप दो हाथ उठाते हैं: एक हाथ आप सिर के पीछे का समर्थन करते हैं, दूसरा - ठोड़ी और छाती। तो बच्चे के शरीर का वजन एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
हम बच्चे के साथ स्नान पर आगे बढ़ते हैं, फिर इसे पीछे की तरफ घुमाते हैं, हम विपरीत दिशा में तैरते हैं, फिर पेट पर फिर से बदल जाते हैं। इस समय "फ्लोट-सेल" को जोर से मत भूलना, जिससे बच्चे के सक्रिय आंदोलनों को प्रोत्साहित किया जा सके और आपके दिमाग में आपके शब्दों और उसके कार्यों के बीच संबंध तय हो सके।
देरी श्वास
अगर बच्चा खुशी से पानी में लगी हुई है, तो आप उसे श्वास लेने के लिए सिखाना शुरू कर सकते हैं।
शब्द "गोताखोरी" कहकर, हथेली के साथ बच्चे के सिर पर पानी डालना। बच्चे को "टीम" मास्टर करना चाहिए: वह अपनी आंखें बंद कर देता है, सक्रिय रूप से नाकियों को धक्का देता है। फिर आप एक छोटे से "डाइविंग" पर जा सकते हैं - 2-3 सेकंड के लिए पानी में विसर्जन। इस प्रकार, सांस लेने में देरी उत्पन्न होती है, और बच्चा खाने से रोकता है।
अभ्यास के प्रारंभिक चरण में मुख्य बात सांस ले रही है। केवल तभी प्रौद्योगिकी का विकास होता है। स्वतंत्र तैराकी के लिए, आप उस समय कदम उठा सकते हैं जब बच्चे को श्वास लेने में प्रशिक्षित किया जाता है और अपने हाथों से पंक्ति में कौशल में सक्रिय होता है। हालांकि, वास्तविक तैराकी कक्षाओं का लक्ष्य नहीं है। मुख्य बात यह है कि बच्चा पानी से प्यार करता है और कक्षा में एक अच्छा मूड रखता है।
स्वस्थ बढ़ो!