बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मानसिक कार्य से संबंधित कार्य, या कड़ी मेहनत करने के लिए निरंतर आवश्यकता, मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और इसे स्वर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त शर्त है। हालांकि, यह इस विश्वास की ताकत है कि स्टोर में दैनिक चलने से सुबह के व्यायाम या जिम की यात्रा हो सकती है। मस्तिष्क मानव शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक है, आसानी से नियमित और उसी दैनिक भार के आदी है, और इसलिए कई वर्षों तक दैनिक विकास और गतिविधि के संरक्षण के लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता है।
- पहेली हल करें और असामान्य समस्याओं को हल करें। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि पहेली पहेली, पहेली और सुडोकू को हल करने से सेनेइल डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो जाता है। सुडोकू पसंद नहीं है? कोई समस्या नहीं, बस रोजमर्रा के कार्यों को नए तरीके से हल करने का प्रयास करें: सामान्य पाठ रिपोर्ट की बजाय, एक प्रेजेंटेशन बनाएं, क्रॉस के साथ नए कंप्यूटर प्रोग्राम या कढ़ाई करें। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क को नियमित रूप से गिरने की अनुमति न दें, इसे आलसी न होने दें।
- काम के साथ अपने मस्तिष्क को लगातार लोड करें। पूरे जीवन में, हमारे दिमाग की स्थिति लगातार बदल रही है। हर दिन एक व्यक्ति 85,000 न्यूरॉन्स खो देता है और, यदि वह कई नए नहीं बनाता है, तो उसका दिमाग खराब हो जाता है। बुढ़ापे तक, यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकलांगताओं से भरा हुआ है। सूचनाओं को याद करते समय, नए कौशल, पढ़ने और यहां तक कि कंप्यूटर गेम प्राप्त करने के दौरान नए न्यूरॉन्स बनाए जाते हैं (आखिरकार, आपको बहुत सारे नियम सीखने की आवश्यकता होती है)। वैसे भी, निरंतर भार के बिना मस्तिष्क विकास असंभव है। टीवी से विचलित करें और पुस्तक को पढ़ें, बुढ़ापे में आपका दिमाग इसके लिए धन्यवाद देगा।
- सक्रिय जीवनशैली लीड करें। मस्तिष्क का काम किसी व्यक्ति के मानसिक और आध्यात्मिक जीवन के साथ सबसे पहले जुड़ा हुआ है। हालांकि, यह हमारे भौतिक शरीर का अंग नहीं बनता है। इसके अलावा, मस्तिष्क का काम, किसी अन्य अंग की तरह, रक्त परिसंचरण की तीव्रता और ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति की डिग्री पर निर्भर करता है। ताजा हवा और शारीरिक अभ्यास में दैनिक चलने से मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने और स्वर में इसका समर्थन करने की अनुमति मिलती है।
- नियमित रूप से पर्याप्त नींद लें। डॉक्टरों को दिन में कम से कम 7.5 घंटे सोने की सलाह देते हैं, असाधारण मामलों में यह 7 घंटे के लिए अनुमत है। दिन में 7 घंटे से कम नींद की अवधि का अर्थ नींद की कमी है, जो कुछ लोगों में पुरानी हो सकती है। सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क नींद की कमी से पीड़ित है। क्या आपने देखा है कि थोड़ी देर के बाद समझना मुश्किल हो सकता है? यह उसकी सनकी नहीं है, लेकिन ओवरवर्क का संकेत है, जिसे अगली रात हटा दिया जाना चाहिए। किसी भी अन्य अंग की तरह मस्तिष्क की पुरानी अतिप्रवाह, हमेशा इसके अवक्रमण में परिणाम देती है।
- एक विशेष आहार के साथ मस्तिष्क को बनाए रखें। मस्तिष्क को खिलाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट (रेड वाइन), ओमेगा -3 एसिड (पागल, बीज, जंगल और बगीचे जामुन, अंगूर) और कार्बोहाइड्रेट (चॉकलेट, बेक्ड माल) में समृद्ध बेहद उपयोगी भोजन होते हैं। मस्तिष्क जितना सक्रिय होगा उतना ही इसे विशेष भोजन की आवश्यकता होगी। मत भूलना - यह हमारे शरीर का हृदय, यकृत या प्लीहा के रूप में एक ही अंग है, उदाहरण के लिए, और इसलिए इसे ऊर्जा के साथ रिचार्ज किए बिना और आवश्यक पदार्थों को स्पष्ट रूप से असंभव बनाते रहें।
- अन्य लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें। अमेरिकी न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट के शोध के अनुसार, यह संचार की प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क के अधिकांश हिस्सों को शामिल किया जाता है, जो नए न्यूरॉन्स के उद्भव में योगदान देता है और, सामान्य रूप से, मस्तिष्क को सक्रिय करता है। वार्तालाप मस्तिष्क के लिए सुबह अभ्यास की तरह है।