जामुन के साथ दलिया चिकनी हर कोई शायद पहले से ही जानता है कि चिकनी क्या हैं - बर्फ या दूध के अलावा फल का एक कॉकटेल। Smoothies नाश्ते को पूरी तरह से बदल सकते हैं या एक मध्य सुबह नाश्ता के लिए एक स्वस्थ कॉकटेल के रूप में काम कर सकते हैं! थोड़ा बर्फ जोड़ना, आपको ग्रीष्मकालीन ताज़ा कॉकटेल मिलेगा। अवयवों को मिलाते समय सावधान रहें: अनानास जैसे अनानास या नारंगी दूध के साथ मिश्रण नहीं करना बेहतर है, लेकिन बर्फ के साथ चिकनी तैयार करने के लिए। पहली ताजा स्ट्रॉबेरी दिखाई देने लगी, और मैं प्रलोभन का विरोध नहीं कर सका! खैर, इसे कहाँ लागू करें? निश्चित रूप से चिकनी के लिए! बचपन से केले के साथ स्ट्रॉबेरी का संयोजन मेरे पसंदीदा में से एक था, लेकिन इस चिकनी को स्वस्थ और ऊर्जावान नाश्ते बनाने के लिए, जई फ्लेक्स और शहद जोड़ें! दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत है!
सामग्री:- दूध 200 मिलीलीटर
- स्ट्रॉबेरी 120 ग्राम
- केले 1 पीसी।
- ओट फ्लेक्स 0.2 बड़ा चम्मच।
- गोल्ड सिरप 60 मिलीलीटर
- शहद 1 बड़ा चम्मच। एल।
- चरण 1 तो, आपको थोड़ा दूध, एक स्ट्रॉबेरी, केला, बड़े दलिया, शहद और सुनहरे सिरप के कुछ मुट्ठी भर की जरूरत है।
- चरण 2 सबसे पहले, गैर-छड़ी फ्राइंग पैन में सुनहरे सिरप को गर्म करें और उबाल लें।
- चरण 3 कुछ मिनट के लिए जई फ्लेक्स और तलना जोड़ें।
- चरण 4 फल को छोटे टुकड़ों में काटें।
- चरण 5 गठबंधन से गिलास में दूध डालें और सभी अवयवों को जोड़ें, शहद का एक बड़ा चमचा भी जोड़ें।
- चरण 6 चिकनी होने तक उच्च गति पर सब कुछ ठीक करें। फ्लेक्स धूल में नहीं बदलना चाहिए, लेकिन छोटे टुकड़े रहना चाहिए।
- चरण 7 चश्मे में डालो और तुरंत सेवा करें। यह एक बड़ा गिलास, या 2 छोटे चश्मे बाहर निकलता है।