बच्चों में अत्यधिक वजन काफी वास्तविक समस्या है। वह आपके बच्चे को न केवल असुविधा देता है, बल्कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकता है। और अधिक वजन भी बीमारियों की उपस्थिति के लिए एक उत्कृष्ट मिट्टी बनाता है या पहले से मौजूद बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है। गौर करें कि क्या बच्चा अधिक वजन वाला है।
बच्चों में मोटापा का मुकाबला करने का मुख्य तरीका
अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने का मुख्य तरीका आहार है। इस मामले में, यह आवश्यक है कि पोषण विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। कम कैलोरी आहार के तीन साल से कम उम्र के बच्चों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि आहार का ऊर्जा मूल्य कम हो जाता है।
पशु वसा और कार्बोहाइड्रेट की कीमत पर आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है। शारीरिक मानदंड प्रोटीन की मात्रा के अनुरूप होना चाहिए। इसका स्रोत अंडे, दूध और विभिन्न डेयरी उत्पादों वसा, कम वसा वाले मछली के एक छोटे प्रतिशत के साथ है। खट्टा क्रीम, पनीर, क्रीम, मक्खन की फैटी किस्मों की खपत को सीमित करना भी आवश्यक है।
बच्चों में अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने के अन्य तरीके
बच्चे का वजन भौतिक भार को कम करने में मदद करेगा। 4-6 साल के बच्चों को अधिक वजन वाले खेलों के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी ढंग से सहायता मिलती है। माता-पिता विभिन्न प्रकार के खेल वर्गों (तैराकी, फुटबॉल, नृत्य इत्यादि) में अपनी इच्छा के अनुसार अपने बच्चे को रिकॉर्ड कर सकते हैं। माता-पिता परिवार के खेल आयोजनों को स्वयं भी व्यवस्थित कर सकते हैं, केवल उन्हें जितनी बार संभव हो सके आयोजित करने की आवश्यकता होती है। इस उम्र से कम उम्र के बच्चों के लिए, पर्याप्त चलने वाले गेम और आउटडोर पैदल चलने वाले बच्चों के लिए।
मोटापे के लिए सर्जिकल उपचार बचपन में लागू नहीं होते हैं। 15 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए विभिन्न पूरक और दवाएं भी contraindicated हैं। लेकिन ऐसा होता है कि इस प्रकार की दवाओं को डॉक्टर को जिम्मेदार ठहराया जाता है। उन्हें अपने बच्चे को देने के लिए मत घूमें, लेकिन अन्य विशेषज्ञों के साथ बेहतर परामर्श लें।
अपने बच्चे को अपने जीवन में आसानी से बदलाव करने के लिए, माता-पिता को इसके लिए आवश्यक स्थितियां बनाने की आवश्यकता है: उन खाद्य पदार्थों को न रखें जो बच्चे में प्रलोभन का कारण बनते हैं; अपने बच्चे के भोजन को नियंत्रित करें; विभिन्न मोबाइल गतिविधियों को व्यवस्थित करें और उनमें भाग लें।
माता-पिता के लिए कुछ सुझाव
अपने बच्चे से अनावश्यक अनावश्यक वजन गायब होने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें। उम्मीदों के साथ स्वयं को सांत्वना न दें कि उम्र के साथ, अतिरिक्त पाउंड स्वयं गायब हो जाएंगे। घर के रस, कार्बोनेटेड पेय, जेली, बेहतर फल पेय, unsweet compote, चाय (unsweetened) तैयार नहीं करते हैं। सेमीफाइनिश उत्पादों में बहुत सारे मसाले, अदृश्य वसा, स्टार्च होते हैं, इसलिए माता-पिता द्वारा अपने बच्चे के लिए खाना बनाना बेहतर होता है। बच्चे के आहार में अधिक बेक्ड, उबला हुआ भोजन, बोर्स्च और सूप फ्राइंग के बिना पकाया जाना चाहिए।
अपने घर सॉस, मेयोनेज़, स्मोक्ड उत्पादों, सॉसेज में न आएं। और केक, मक्खन उत्पाद - सूखे फल या जुजुब, जेली, मार्शमलो (सीमित मात्रा में) के साथ प्रतिस्थापित करें।
अपने बच्चे के आहार से चिप्स और फास्ट फूड को हटा दें। सूजी को छोड़कर, दैनिक दलिया कुक। बहुत उपयोगी: मोती जौ, दलिया, अनाज और बहु अनाज अनाज। ब्रान के साथ बन्स पर सफेद रोटी के आहार में बदलें। मसालों और नमक की खपत को भी कम करें।
अपने बच्चे को अक्सर फ़ीड करें, लेकिन भाग छोटे होना चाहिए। इस तरह के भोजन भूख को कम करने में मदद करेंगे, क्योंकि भोजन के अगले हिस्से में पिछले भोजन की खुराक होती है, जबकि पेट में पूर्णता की भावना पैदा होती है। यह आपके बच्चे के लिए भूख से छुटकारा पाने में मदद करता है। कैफे और रेस्तरां में परिवार यात्राएं सीमित करें।
अपने बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित बारीकियों पर विचार करें। जब कोई बच्चा धीरे-धीरे भोजन करता है, तो वह जल्दी से संतृप्त महसूस करता है। ताकि आपके बच्चे को भूख नहीं मिल सके, सजावटी व्यंजनों को कम समय देने का प्रयास करें। यदि आप बच्चे को करीबी रिश्तेदारों के साथ छोड़ देते हैं, तो आहार को बदलने के बारे में उन्हें चेतावनी दें।
बच्चे को यह न बताएं कि वह अजीब और अन्य अप्रिय शब्द है, यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि संभवतः लंबे समय तक बच्चे के लिए परिसरों भी बनाएगा।