तुल्यकालिक तैराकी वजन कम करने में मदद करता है

सिंक्रनाइज़ तैराकी को सबसे खूबसूरत खेलों में से एक कहा जाता है। सुरुचिपूर्ण, शानदार और परिष्कृत, वह संगीत के लिए विभिन्न आंकड़ों के पानी में एक प्रदर्शन है। चूंकि इसे विशेष रूप से, कुछ हद तक, बिल्ली की कृपा और लचीलापन की आवश्यकता होती है, यह निष्पक्ष सेक्स में शामिल अधिकांश मामलों में है। लेकिन स्पष्ट हल्के होने के बावजूद, वे भारी भार का अनुभव करते हैं, धीरज के चमत्कार दिखाते हैं, सुंदर जटिल आंदोलनों और आंकड़ों का प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, एथलीटों का एक अच्छा भौतिक आकार होता है।

अतिरिक्त पाउंड से लड़ना

यदि अतिरिक्त पाउंड का निर्वहन पहली जगह नहीं है, तो पानी में जिमनास्टिक अभी भी उपयोगी होंगे, क्योंकि यह चयापचय में सुधार करता है, कैलोरी जलता है। तुल्यकालिक तैराकी के दौरान, लगभग सभी मांसपेशियों में शामिल होते हैं, रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है, सांस लेने को प्रशिक्षित किया जाता है और आंतरिक अंगों का काम बेहतर होता है।

एक समान विधि एक व्यक्ति को बहुत अधिक वजन वाले व्यक्ति के अनुरूप करेगी। चूंकि पानी में musculoskeletal प्रणाली पर भार बहुत कम है, "हाइड्रो-वेटनेस" का प्रभाव शरीर के द्रव्यमान से जुड़े कठिनाइयों का सामना किए बिना लगभग किसी भी जटिलता के अभ्यास करने की अनुमति देगा। विशेषज्ञों ने उन लोगों में स्थिर मांसपेशी साइटों को विकसित करने के लिए तैराकी की सिफारिश की है जो शायद ही कभी खेल करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, तनाव का आदी है। इस तरह के सबसे सरल जिमनास्टिक को पेंशनभोगियों द्वारा भी निपटाया जा सकता है (लेकिन दिल की समस्याओं, अस्थमा या अन्य श्वसन संबंधी विकारों वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और डॉक्टरों से सलाह लेनी चाहिए, उन्हें अनुमत अभ्यास के सेट के विकल्प के साथ सौंपना चाहिए)। नियमित प्रशिक्षण के साथ, प्रति घंटे 400 से अधिक कैलोरी जला दी जाएगी।

पानी में घूमते हुए, इसके घनत्व से जुड़े अतिरिक्त प्रतिरोध को दूर करना आवश्यक है, जो बिना किसी प्रयास के अंतिम परिणाम में सुधार करता है।

बिल्कुल सही कसरत

सबसे आसान अभ्यास प्रेस को "खींचने" में मदद करेगा, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, पक्षों के समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाएं, रीढ़ फैलाएंगे। वांछित प्रभाव उत्पन्न करने के लिए प्रशिक्षण के लिए, अक्सर तैराकी के तरीके को बदलने के लिए, विश्राम के साथ भार को बदलने के लिए अक्सर आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, गर्म करने के लिए 15 मिनट शांत शैली, फिर सक्रिय अभ्यास, और पानी की सतह पर थोड़ा आराम के साथ दृष्टिकोण को पूरा करें। और कई बार। ओलंपिक खेलों के प्रसारण पर देखी गई जटिल एक्रोबेटिक संख्याओं को लागू करने की कोशिश करने, लेकिन उत्पादक रूप से काम करने के लिए पहनना और आंसू पर काम करना महत्वपूर्ण नहीं है। तैराकी के दौरान अत्यधिक भार एक अपरिपक्व जीव पर एक अवांछित प्रभाव हो सकता है - वसा की तेज़ी से वाष्पीकरण की बजाय, शरीर दंगा की व्यवस्था करेगा, मांसपेशियों में दर्द दिखा रहा है कि तकनीक मौलिक रूप से सच नहीं है।

चोटों की न्यूनतम संख्या

कई खेलों के विपरीत, सिंक्रनाइज़ तैराकी का अभ्यास करते समय गंभीर चोटों का खतरा कम है। और उचित रूप से कोच की सिफारिशों का पालन करें यह सुखद और उपयोगी का संयोजन होगा। सिफारिशों का अर्थ यह है कि यदि आप तैरने के लिए 30 मिनट कहते हैं, तो अधिकांश समय आपको सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, और सतह पर झूठ नहीं बोलती है या किनारे पर खड़ी नहीं होती है।

वसा जलने के अलावा, तैराकी लचीलापन और गति विकसित करती है, निपुणता, धीरज, शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

अपने आप में, यह सुंदर और शानदार खेल मादा एथलीटों के लगातार प्रशिक्षण का फल है जो आश्चर्यजनक आंकड़े बनाने के लिए वर्षों तक प्रशिक्षित करते हैं। दुर्भाग्यवश, आंदोलन की प्रतीत होने वाली आसानी गंभीर तैयारी के बिना उपलब्ध नहीं है, इसलिए सिंक्रनाइज़रों की गतिविधियों को दोहराने की कोशिश न करने के लिए अपनी क्षमताओं का आकलन करना आवश्यक है।

वजन कम करने के लिए, पर्याप्त नियमित सबक। केवल एक निश्चित समय के बाद, बिना हिलाकर कोशिश किए बिताए, समान रूप से सुंदर आंकड़े करना संभव होगा।