जैसा कि हाल के एक अध्ययन से दिखाया गया है, गर्भावस्था के दौरान एक स्वीकार्य वजन बढ़ाने के साथ भी एक बच्चे के वजन का खतरा होता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने एक अध्ययन किया। इसमें महिलाओं ने भाग लिया था, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित वजन और थोड़ा अतिरिक्त वजन बढ़ाते थे। यह पता चला कि श्रमिकों में बड़ी मात्रा में श्रमिकों में, बच्चे को चार गुना होने का खतरा बढ़ जाता है, जो तीन साल से अधिक वजन से पीड़ित होता है।
डॉक्टर द्वारा हर प्रसवपूर्व परीक्षा के लिए मानक वजन प्रक्रिया कई महिलाओं के लिए चिंता का विषय है। हाल ही में, हमने बॉडी मास इंडेक्स परीक्षणों की जानकारी पर भरोसा करना शुरू किया, जो शुरुआत में और गर्भावस्था के अंत में किया जाता है।
गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ाना अलग है। लेकिन सलाह दी जाती है कि 10 से 12 किलोग्राम हासिल न करें। अतिरिक्त शरीर का वजन न केवल महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि बच्चे, विशेष रूप से, रक्तचाप बढ़ता है।
किसी भी मामले में, वजन बढ़ेगा, इस पर ध्यान दिए बिना कि गर्भवती मां खुद को अतिरिक्त या नहीं देती है। जीव का पुनर्निर्माण किया जा रहा है, यहां सबसे सरल गणनाएं हैं: गर्भाशय गुहा की मांसपेशी ऊतक तेजी से बढ़ रही है - प्लस 1 किलो; रक्त की मात्रा बढ़ जाती है - प्लस 1, 2 किलो; प्लेसेंटा वजन 0, 6 किलो; स्तन ग्रंथियों - हम 0, 4 किलो जोड़ देंगे; अम्नीओटिक द्रव - दूसरा 2, 6 किलो; स्तनपान के भविष्य के लिए शरीर द्वारा जमा वसा जमा, - हम अभी भी 2, 5 किलो जोड़ते हैं। साथ ही, उत्पादों की संख्या में वृद्धि करने के लिए अवांछनीय है, क्योंकि दो के लिए खाने की आवश्यकता सिर्फ एक मिथक है।
बच्चे के बारे में मत भूलना, जिसका वजन औसत 3, 3 किलो है। कुल गर्भावस्था के दौरान, एक महिला 11.5 किलो तक बढ़ जाती है। अतिरिक्त किलोग्राम की मात्रा गर्भावस्था से पहले, साथ ही साथ उसके शरीर द्रव्यमान सूचकांक से पहले भाग्यशाली मां के वजन पर निर्भर करती है।
ब्रिटिश डॉक्टरों के साथ-साथ उनके अमेरिकी सहयोगियों को आश्वस्त किया जाता है कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था से पहले उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (आईएमआई) को ध्यान से वजन की निगरानी करनी चाहिए, और यदि संभव हो तो खुद को खाने के लिए प्रतिबंधित करें। "इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान स्तनपान में वजन में उल्लेखनीय वृद्धि को उचित ठहराया जा सकता है। बिल्कुल अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की जरूरत नहीं है। और गर्भावस्था के दौरान एक स्वीकार्य, सामान्य वजन बनाए रखना संभव है, और स्तनपान की क्षमता इससे संबंधित नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप कम से कम छह महीने तक अपने बच्चे को स्तन दूध से खिलाते हैं, तो यह वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, "विशेषज्ञों का कहना है।
दैनिक कैलोरी दर जो गर्भवती मां का उपभोग करती है 2000 से अधिक नहीं होनी चाहिए। स्तनपान कराने की अवधि के दौरान कैलोरी की मात्रा केवल 500 या 750 तक बढ़ाई जा सकती है।
जब स्तनपान कराने वाली महिलाओं में कम गतिविधि वाली जीवनशैली होती है, तो अक्सर भूख की भावना होती है, और यह नर्सिंग माताओं को बहुत खाती है। यह एक समस्या है, जिसके कारण कई महिलाएं अतिरिक्त वजन कम नहीं कर सकती हैं, गर्भावस्था के लिए भर्ती की जाती हैं।
प्रसव के बाद वजन: गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड कैसे खोना है।
यहां और गर्भावस्था और मातृत्व के लिए समर्पित इंटरनेट मंचों पर, सबसे लोकप्रिय विभिन्न उत्पादों और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के तरीकों के लिए एक अनूठा लालसा के विषय हैं। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान एक निश्चित आहार का पालन करने की सलाह देते हैं और वजन बढ़ाने के कारण चिंता न करें, क्योंकि यदि किए गए प्रयास व्यर्थ हैं, तो यह केवल भविष्य की मां को ही खतरे में डाल देगा, और, निश्चित रूप से, किसी भी तरह से अपने स्वास्थ्य में सुधार नहीं करेगा। टाइप किए गए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और कुछ हफ्तों में सामान्य पर लौटने में त्वरित परिणाम की उम्मीद न करें, क्योंकि वजन नौ महीने तक प्राप्त हुआ था। अभी भी एक बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने का सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी माध्यम स्वस्थ स्वस्थ पोषण और आसान फिटनेस है।
गर्भावस्था के दौरान वजन में मामूली वृद्धि के साथ, मानक से अधिक नहीं, एक महिला बच्चे के जन्म के अगले आठ महीनों के भीतर फॉर्म को बहाल करने में सक्षम होगी। यदि प्राप्त वजन मानक से काफी अधिक है, तो इससे छुटकारा पाने में इतना आसान नहीं होगा। स्तनपान कभी-कभी वजन घटाने को बढ़ावा देता है, अगर इसे कम से कम छह महीने तक किया जाता है, अन्यथा इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक सामान्य स्थिति में, नर्सिंग मां का स्तन स्तन से बच्चे को दूध पिलाने के बाद ही लौटाता है।
हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने का सबसे प्रभावी और त्वरित तरीका फिटनेस कक्षाएं हैं। एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त होने पर, फिटनेस स्तन दूध की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह वजन कम करने की प्रक्रिया को गति देता है, और पोस्टपर्टम अवसाद से बचने में मदद करता है।