गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, थकान, चक्कर आना

गर्भावस्था के दौरान अपनी हालत को नियंत्रित करें, और एक विशेष अभ्यास करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के दूसरे महीने पहले से ही आपको अपने पैरों में थकान और भारीपन की भावना हो सकती है। बछड़े को पीड़ित किया जाता है, एंकल्स सूजन - कभी-कभी सनसनी होती है जैसे पैर लीड से भरे होते हैं। कुछ में नसों या आवेग भी होते हैं।

यह सब समझाना आसान है। परिसंचरण तंत्र में सबसे गहन परिवर्तन होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर 1.5 लीटर रक्त सामान्य से अधिक फैलता है। दूसरे शब्दों में, दिल और रक्त वाहिकाओं पर भार बढ़ता है। यह केवल स्वाभाविक है कि आपको कुछ असुविधा, और शायद दर्द का अनुभव होता है। क्या आप जितना संभव हो उतना परेशान करने के लिए थकान और चक्कर आना चाहते हैं? फिर हमारी सलाह सुनो, और "गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, थकान, चक्कर आना" पर लेख से मूल्यवान जानकारी प्राप्त करें।

खेल अनदेखा मत करो। गर्भावस्था बिना जटिलताओं के आसानी से बढ़ती है, क्या आप सामान्य महसूस करते हैं? इसलिए, आपको मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और जीवंतता और सकारात्मक का प्रभार लेने के लिए खुद को खुशी से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप पूल में जाते हैं या विशेष जिमनास्टिक करते हैं तो आप बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। इसके विपरीत, मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर में स्वर का समर्थन करेगी और पूरी तरह से आपको प्रसव के लिए तैयार करेगी। अभ्यास के दौरान, मांसपेशियां सक्रिय रूप से अनुबंध कर रही हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और ऊतकों को रक्त आपूर्ति में सुधार हुआ है, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ जाती है, प्रत्येक कोशिका ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होती है। गर्भावस्था की अवधि के लिए बिल्कुल सही (आधे घंटे से भी कम नहीं), तैराकी, योग और पायलट, उम्मीदवार माताओं की आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के अनुकूल हैं (एक अनुभवी ट्रेनर का चयन करें, अधिमानतः एक महिला जिसके पास पहले से ही बच्चे हैं)। लेकिन स्कीइंग, बॉब्सलेघ, बास्केटबाल और वॉलीबॉल से अब, इनकार करें। सक्रिय आंदोलनों, तेज फेंकता, अन्य खिलाड़ियों के साथ टक्कर का खतरा और गिरने गर्भावस्था में स्वीकार्य नहीं हैं। और लंबे समय तक एक स्थिति में रहने की कोशिश न करें और पैरों को "सुनो": थोड़ी सी असुविधा प्रोफेलेक्सिस शुरू करने का बहाना है।

पैरों के लिए चोट नहीं है

अब, अपने आप को विशेष रूप से चौकस रहें और हर दर्दनाक भावना को ठीक करें। और वे संभव हैं, क्योंकि बच्चा बढ़ता है, और गर्भाशय शरीर के निचले भाग से रक्त ले जाने वाली नसों पर दबाता है। क्या आप काम पर ज्यादा चलते हैं या खड़े हो जाते हैं? फिर आपको केवल सुरक्षित होने और रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं को रोकने की आवश्यकता है। दुर्भाग्यवश, वे न केवल तनावग्रस्त जीवनशैली के कारण उत्पन्न हो सकते हैं, बल्कि गर्भवती महिला के शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण भी पैदा हो सकते हैं। रक्त की ठहराव में फुफ्फुस होता है, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों का सबसे खराब भरना, चयापचय उत्पादों (स्लैग) का संचय।

कमजोर नसों, विशेष रूप से जन्मजात पूर्वाग्रह के साथ, खिंचाव कर सकते हैं। इस मामले में, एक थ्रोम्बस का खतरा है, जो असुरक्षित है। इसलिए, अगर आपके रिश्तेदारों में से कोई वैरिकाज़ नसों में था, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें ताकि वह पहले से ही निवारक प्रक्रियाओं को निर्धारित कर सके। एक विशेष लोचदार पट्टी या संपीड़न pantyhose के बारे में मत भूलना। उनकी मदद से आप अपने पैरों की स्थिति को कम कर देंगे। रक्त परिसंचरण धीमा होने और वजन बढ़ाने के कारण बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन संभव है। यदि आप एक स्पैम से पीछे हट जाते हैं, तो दर्दनाक क्षेत्र को सक्रिय रूप से मालिश करें, पैर को मजबूती से घुमाएं और अपने हाथों से मदद करें। और किसी को मालिश करने के लिए अपने रिश्तेदारों से पूछना बेहतर है: आप अपने आप को एक बड़े पेट से नहीं सामना कर सकते हैं। एक अन्य कारण शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी है। एक डॉक्टर शायद आवश्यक ट्रेस तत्वों के लिए एक निवारक पाठ्यक्रम की सिफारिश करेगा। उसकी सिफारिशों का पालन करें - और सब ठीक हो जाएगा। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, थकान, चक्कर आना सीखना चाहिए कि कैसे ठीक से उबरना है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था की प्रक्रिया आपके लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से सकारात्मक हो जाएगी।