तैराकी के लाभों के बारे में हर कोई जानता है। पहले, कई विरोधियों थे, जब उन्होंने स्वयं के बीच तैराकी और गर्भावस्था की तुलना की, गर्भावस्था में तैराकी अब लगभग सबसे उपयोगी भार माना जाता है। आइए समझने की कोशिश करें कि क्यों दाई अपने दिमाग बदल गए।
गर्भावस्था में तैराकी क्यों उपयोगी है?
आजकल, डॉक्टर लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को तैरने की सलाह देते हैं। तैरना मोटर गतिविधि के सबसे सामंजस्यपूर्ण प्रकारों में से एक माना जाता है, और भविष्य की माताओं को केवल संतुलित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। पानी में, महिला का शरीर जितना संभव हो आराम करता है। चोट का खतरा कम है, और मांसपेशियों को एक समान भार के अधीन किया जाता है। पानी में, किसी भी भार को अधिक आसानी से दिया जाता है और व्यायाम बहुत थकाऊ नहीं होता है। यह मां और बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
भविष्य की मां के लिए तैराकी का उपयोग
गर्भावस्था के दौरान, भविष्य की मां को तैरना बहुत उपयोगी है। सभी मांसपेशियों के समूह जो प्रसव में शामिल होंगे तैराकी विकसित करने में मदद करता है। ये श्रोणि तल और छोटी श्रोणि, पेट की मांसपेशियों, पेरिनेम, पीठ की मांसपेशियों की मांसपेशियां हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, जो लोग तैराकी में लगातार व्यस्त रहते हैं, जन्म तेजी से और आसान देते हैं। ऐसी महिलाओं में, टूटने का जोखिम कम हो जाता है।
स्विमिंग कक्षाएं आराम करने में मदद करती हैं, पीरियस दर्द और पीठ में पीठ से छुटकारा पाती हैं, वैरिकाज़ नसों और सूजन से। चिकित्सक उन महिलाओं को भी तैरने की सलाह देते हैं जिनके पास हाइपरटोनिया को हटाने के लिए गर्भपात (लेकिन केवल कुछ मामलों में) जैसे खतरे हैं।
तैरना कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को सामान्य करने में मदद करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक दिलचस्प स्थिति के दौरान दिल बहुत तनाव में है। गर्भावस्था के दौरान, तैराकी के दौरान, पानी के दबाव पर रक्तचाप का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसके परिसंचरण में वृद्धि होती है। यह प्रक्रिया बच्चे के जन्म के लिए श्वसन तंत्र भी तैयार करती है।
तैराकी के अभ्यास के दौरान, बहुत सी कैलोरी जला दी जाती हैं, जो गर्भावस्था के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सहनशीलता मां में विकसित होती है, प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है।
गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे के लिए तैराकी के लाभ
विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान यात्रा के दौरान, बच्चे गर्भाशय में सही स्थिति लेता है। जब गर्भ में कोई बच्चा गलत स्थिति में होता है, तो डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को तैरने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, पानी में शांत और आराम से मां को बच्चे को प्रेषित किया जाता है।
यदि आपके पास अवसर है, तो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तैरना शुरू करना बेहतर है, क्योंकि जन्म देने से पहले शरीर को मजबूत करने के लिए और अधिक समय होगा। आप श्रम की शुरुआत से पहले इन प्रक्रियाओं को कर सकते हैं। 30-40 मिनट से शुरू करना जरूरी है, धीरे-धीरे समय 1.5 घंटे तक ला रहा है। अगर तैराकी आपको थक जाती है, तो ऐसा न करें, क्योंकि आपको खुशी में तैरने की जरूरत है।
जब गर्भवती तैराकी contraindicated है
दुर्भाग्यवश, गर्भवती महिलाओं को तैरने के लिए विरोधाभास हैं। पूल जाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें। ऐसे मामलों में, जब गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा होता है, जब विशेषज्ञ प्लसेंटा previa जैसे निदान करते हैं, जब प्रचुर मात्रा में योनि डिस्चार्ज होता है, तो योनि डिस्चार्ज, तैराकी सख्ती से contraindicated है! गर्भवती महिलाएं जिनके पास क्लोरीन एलर्जी है, और वह पूल में मौजूद है, इस प्रक्रिया से निपटने में सक्षम नहीं होगी।
इसलिए, अगर आपके पास गर्भावस्था के रोग नहीं हैं, जिसमें तैराकी प्रतिबंधित है, तो सुरक्षित रूप से पूल में जाएं। समूह विशेष कक्षाओं में या कोच की देखरेख में गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी करना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करना है कि किसी भी परिणाम से बचने के लिए गर्भवती महिला हमेशा दृष्टि में रहती है। लेकिन इससे पहले, अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें!