एहतियाती उपाय
जैसा कि आप जानते हैं, इलाज से रोकने के लिए किसी भी बीमारी को आसान बनाना आसान है। यही कारण है कि, नाराजगी के साथ सशस्त्र "गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है," अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें। टेस्ट दो खजाने वाले पट्टियों पर परीक्षण करने के बाद, "क्रिस्टल फूलदान" में बदलने के लिए, अपनी प्रेमिका को फिटनेस क्लब में अपनी सदस्यता देने के लिए जनता की राय के विपरीत यह आवश्यक नहीं है। दरअसल, कम से कम 9 महीनों के लिए एरोबिक और पावर लोड को स्थगित करना बेहतर होता है, लेकिन एक स्विमिंग पूल या योग गर्भवती माताओं के लिए बिल्कुल सही है। बेशक, गर्भाशय के थोड़े से खतरे या टॉनिसिटी के साथ - किसी भी खेल (विशेष रूप से प्रेस पर व्यायाम, सभी प्रकार के मोड़ और ढलानों) कड़ाई से contraindicated है। इसके अलावा, वजन बढ़ाने की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (याद रखें: आपकी रीढ़ हर अतिरिक्त किलोग्राम पर प्रतिक्रिया करती है)। दूसरे और तीसरे तिमाही में, आपको नमक का सेवन सीमित करना चाहिए - इससे एडीमा से बचने और पीठ पर बोझ को कम करने में मदद मिलेगी। कैल्शियम, सब्जियां, फल और हिरन में समृद्ध, अपने आहार में अधिक डेयरी उत्पादों को शामिल करना न भूलें।
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आपको अपनी कुछ आदतों को छोड़ना होगा। आपकी ब्लैक लिस्ट में ऊँची एड़ी वाले जूते शामिल होना चाहिए (यह न केवल पीठ के लिए बुरा है, बल्कि दर्दनाक है) - उन्हें ऑर्थोपेडिक इंसोल के साथ आरामदायक जूते, एक कंधे पर बड़े बैग, पैर पर बैठने का तरीका (इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण धीमा कर देता है) श्रोणि क्षेत्र में और एक स्वर उत्तेजित कर सकते हैं), साथ ही नरम पंख बिस्तर - हार्ड गद्दे और हाइपोलेर्जेनिक अनाज से भरे विशेष फ्लैट तकिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन सकते हैं। अपने मुद्रा पर ध्यान दें और चलते समय खुद को रुकने की अनुमति न दें। इसके अलावा, आपको चाहिए: वजन को "सही ढंग से" उठाना सीखें (3 किलो से अधिक नहीं)। सीधे खड़े हो जाओ, थोड़ा सा पैरों को फैलाएं, और अपने नितंबों को दबाएं। फिर अपने घुटनों को प्राप्त करें (और बेल्ट में आधा गुना न करें) और जिस चीज की आपको आवश्यकता है उसे उठाएं। याद रखें: खरीद को समान रूप से भार वितरित करने के लिए दो हाथों में पहना जाना चाहिए। यह भी सोना चाहिए, और नींद के लिए सही स्थिति चुनना चाहिए। आदर्श - विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में - मुद्रा बाईं तरफ की स्थिति है (सुविधा के लिए आप घुटने के बीच एक तकिया रख सकते हैं)। इससे विज्ञान संबंधी तंत्रिका पर दबाव कम हो जाएगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। थोरैसिक रीढ़ में दर्द को रोकने के लिए, आप अपने दाहिने हाथ के नीचे एक और तकिया डाल सकते हैं।
वैसे, ऊपरी हिस्से में दर्द स्तन ग्रंथियों में वृद्धि के कारण हो सकता है। आपका काम एक विशेष ब्रा (गर्भवती महिलाओं के लिए विभाग में, केवल एक बड़ा नहीं) खरीदना है, जो स्तन अच्छी तरह से समर्थन करता है। आपको एक पट्टी पहनना शुरू करना चाहिए। गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह तक, आपको बस इस डिवाइस को खरीदने की देखभाल करने की आवश्यकता है। पट्टी आंतरिक अंगों के पतन को रोकने में मदद करेगी, पेट पर खिंचाव के निशान की संभावना को कम करेगी और रीढ़ की हड्डी पर लोड को सही तरीके से वितरित करेगी।
जब डॉक्टर को देखने का समय आता है
एक विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए गंभीर पीठ दर्द होना तत्काल कारण होना चाहिए। तथ्य यह है कि निचले हिस्से में अप्रिय संवेदना गर्भपात के खतरे के लक्षण हो सकती है या मूत्र पथ संक्रमण का संकेत दे सकती है। थोरैसिक क्षेत्र में दर्द निमोनिया, ब्रोंची या दिल के साथ समस्याओं का संकेत हो सकता है। हालांकि, भले ही आपकी अप्रिय संवेदना रीढ़ की हड्डी से जुड़ी हो, फिर भी पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है। मुख्य बात - अन्य प्रक्रियाओं को चुनने के लिए आपको contraindicated किया जा सकता है। इसके अलावा, दोनों मालिशर और कैरोप्रैक्टर गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने में सक्षम होना चाहिए। हाल ही में, ऑस्टियोपैथिक डॉक्टर काफी लोकप्रिय हो गए हैं, जो वास्तव में रीढ़ की हड्डी के साथ चमत्कार करने में सक्षम हैं। विधि का सार यह है कि ऑस्टियोपैथ सचमुच पीठ के साथ अपनी उंगलियों से गुजरता है और हल्के स्ट्रोक के साथ कशेरुका को पैच करता है। ओस्टियोपैथ पर जाना है या नहीं, चाहे गैर पारंपरिक दवा पर भरोसा किया जाए, यह आपके ऊपर निर्भर है और स्त्री रोग विशेषज्ञ जो आप भरोसा करते हैं। अब हम जानते हैं कि गर्भावस्था में पीठ दर्द क्या होता है।