- एक स्वस्थ नींद एक स्वस्थ रंग की गारंटी है। हम में से प्रत्येक का अपना नींद मानदंड है: किसी को 12 घंटे सोने की जरूरत है, किसी को प्रसन्न महसूस करने के लिए 5-6 घंटे की जरूरत है और सुबह में विश्राम किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम कितने घंटे सोते हैं, लेकिन कैसे नहीं। सोने के लिए मजबूत था और हमारी सुंदरता के लिए अधिकतम लाभ लाया, आपको बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने की जरूरत है, आप रात में स्नान या गर्म स्नान कर सकते हैं, रात में शारीरिक व्यायाम नहीं करना, टीवी देखना और किसी भी तरह से overexert करना बेहतर है। नींद शांत हो जाएगी जब आपके पास आरामदायक बिस्तर हो, न कि बहुत नरम तकिया और मध्यम-कठोर गद्दे। आदर्श त्वचा केवल तभी संभव है जब आप नींद की उपेक्षा न करें।
- जिस तरह से आप हमेशा खाते हैं वह आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित होता है। अधिक सब्जियां और फल, कम फैटी, नमकीन और भुना हुआ खाने के लिए घर पर आज़माएं। शाकाहारी तेजी से बनना जरूरी नहीं है, आप धीरे-धीरे सब्जी उत्पादों और मछली पर स्विच कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना पानी पीएं, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी चाय। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ है, तो आपका यकृत विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। शरीर में तरल पदार्थ की कमी तुरंत सूखी, चमकीले त्वचा, बेकार, भंगुर बाल और यहां तक कि नाखूनों को पफिंग पर दिखाई देगी। तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1-1.5 लीटर होता है, गर्म मौसम में 2, 2, 5 लीटर तक। और, ज़ाहिर है, आपको विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, विटामिन ए, बी, सी, डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं - शरीर में इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा आपको सुंदर, चमकदार त्वचा, रेशमी बाल और मजबूत नाखून प्रदान करेगी।
- शारीरिक व्यायाम न केवल आपके आंकड़े को लाभान्वित करेंगे, बल्कि आपकी त्वचा भी। जब आप किसी भी खेल में व्यस्त होते हैं, तो आपका शरीर चेहरे समेत सभी मांसपेशियों का उपयोग करता है। शारीरिक गतिविधि की स्थितियों के तहत त्वचा में सुधार होता है। यदि स्वर में मांसपेशियां - रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, तो एक स्वस्थ ब्लश दिखाई देता है, चेहरे पर छोटी झुर्रियाँ सुस्त होती हैं। मुख्य बात यह है कि खेल के दौरान सौंदर्य प्रसाधनों को हटाने और गीले नैपकिन या पानी के साथ अपना चेहरा मिटाएं।
- पानी की प्रक्रियाओं पर विशेष ध्यान दें। यदि आपके पास contraindications नहीं है, तो सप्ताह में कम से कम एक बार या महीने में कम से कम एक बार सौना या सौना जाने की सिफारिश की जाती है। हर कोई इन प्रक्रियाओं के चमत्कारी गुणों के बारे में जानता है, जब छिद्र खोले जाते हैं, त्वचा को अतिरिक्त नमी मिलती है, गर्मी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और इसलिए कैलोरी जलने की प्रक्रिया को गति देती है, साथ ही सब कुछ - मृत कोशिकाएं मर जाती हैं और आपकी त्वचा को चमकदार और ताजा बनने की अनुमति देती है। यदि विरोधाभास हैं, तो आप स्नान में या बाथरूम में घर पर एक मिनी-सौना की व्यवस्था कर सकते हैं, शरीर के स्क्रब का उपयोग करके, प्राकृतिक, जैसे शहद, और विभिन्न कॉस्मेटिक नवीनताएं जो आपके विशेष त्वचा प्रकार के अनुरूप हैं। आप सप्ताह में कम से कम एक बार पूल में जा सकते हैं, जो आपको फिटनेस सेंटर में कक्षाओं को बदलने की अनुमति देगा। परिणाम कम प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि हमारे शरीर में सभी अंगों पर पानी का वास्तव में उपचार प्रभाव पड़ता है, जो हमें 100 को देखने की अनुमति देगा।
- तनाव आपकी सुंदरता का मुख्य दुश्मन है। निश्चित रूप से आपने देखा कि जब आपके घर पर काम पर तनाव या तनाव की स्थिति होती है, तो आप थके हुए, उदास और यहां तक कि बीमार होने लगते हैं। नकारात्मक भावनाएं कुछ हार्मोन के विकास में योगदान देती हैं, जो हमारे शरीर की जानकारी को तब तक समान होती हैं जब हम पीड़ित होते हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य सर्दी। यही कारण है कि, आपको तनाव से छुटकारा पाने की ज़रूरत है, न रखें और नकारात्मक ऊर्जा जमा न करें। इसके लिए आप दौड़ के लिए जा सकते हैं, आराम से संगीत सुन सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं, रस्सी पर कूद सकते हैं, सफाई कर सकते हैं और इसी तरह। आपको नकारात्मक ऊर्जा को एक पूरी तरह से अलग चैनल में भेजने की आवश्यकता है, ताकि यह आपको अपने कोशिकाओं को विनाश के लिए नेतृत्व करने की अनुमति न दे।
हम में से प्रत्येक जानता है कि उसे व्यक्तिगत रूप से चमकने और दूसरों को आदर्श आकृति, त्वचा, बाल और उसकी सभी उपस्थिति के साथ आश्चर्यचकित करने के लिए क्या चाहिए, यह दिखाने के लिए कि आप स्वस्थ, सफल व्यक्ति शक्ति और जीवन शक्ति से भरे हुए हैं। आदर्श सलाह के रास्ते पर, हमारी सलाह सौंदर्य के अपने आहार को पूरक करने में मदद करें।