हम में से प्रत्येक आदर्श आकृति का मालिक बनना चाहता है। हम ठाठ दिखना चाहते हैं। लेकिन सुंदर, सफल और आकर्षक बनने के लिए, हमें बहुत सारे प्रयास करने की जरूरत है। सबसे पहले, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना और खेल के लिए जाना उचित है। फिटनेस के बारे में कैसे? आज हम एक नई दिशाओं के बारे में बात करेंगे - यह एक बुडोकन है।
आज के लिए, यह दिशा लोकप्रियता की चोटी पर है। हमारे फैशनेबल शब्द हमारे जीवन में घनी एम्बेडेड हैं। बुडोकन पूर्वी प्रकार की फिटनेस में से एक है। वह इतना लोकप्रिय नहीं था, उसे "चुनावी" के लिए एक खेल माना जाता था। सुंदर कैमरून शेन के लिए नहीं, यह सब होगा।
व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर शेन ने बुडोकॉन को दुनिया में ले जाया। इसके लिए धन्यवाद, बूथ 2004 में नए खेल के रूप में पहचाना गया था। बुडोकन शुरुआती और पेशेवरों के लिए एकदम सही है। आपको किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार की फिटनेस योग, ध्यान और मार्शल आर्ट्स को जोड़ती है। बुडोकन सकारात्मक रूप से किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।
लोकप्रियता के रहस्य
फिटनेस सिस्टम का जन्म हॉलीवुड में हुआ था, और शब्द के लिए शब्द "आत्मा के योद्धा का मार्ग" है। यह जिमनास्टिक व्यवसाय के सितारों के बीच लोकप्रिय हो गया। यूरोप, जापान और अमेरिका में, बुडोकन बहुत लोकप्रिय हो गया है। विशेष रूप से लोगों और सक्रिय लोगों के बीच। यह आराम करने और शांति खोजने में मदद करता है। अभ्यास की प्रणाली आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगी।
जेनिफर एनिस्टन इस फिटनेस के सबसे उत्साही प्रशंसकों में से एक है। वह कैमरून शेन के साथ काम कर रही थी। अभिनेत्री का कहना है कि कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, उसे एक उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्थिति मिली।
लोकप्रिय फिटनेस हॉलीवुड के कारण थी। यदि इस प्रकार की फिटनेस एक शांत जगह पर दिखाई देती है, तो कोई भी ऐसी प्रणाली में शामिल होने की हिम्मत नहीं करेगा। तो चलिए लोकप्रियता के कुछ रहस्य प्रकट करते हैं।
- शेन ने हमेशा शॉन पेन, चार्ली शीन और जैकी चैन जैसे हस्तियों के लिए काम किया है। वह जेनिफर एनिस्टन, कोर्टनी कॉक्स और मेग रयान के साथ एक निजी ट्रेनर थे। इसलिए, हम कह सकते हैं कि कोच की प्रतिष्ठा बहुत अधिक है। और हर कोई अपनी राय में विश्वास करता है।
- अब पूरी दुनिया हॉलीवुड देख रही है। और यदि एक फैशनेबल बुडोकॉन है, तो पूरी दुनिया में यह फैशनेबल है। हर कोई सितारों की शैली और स्वाद का पालन करता है। और फिटनेस कोई अपवाद नहीं है। यदि बुडोकन सितारों को महान दिखने में मदद करता है, तो उन्हें व्यस्त होना चाहिए।
- बहुत से लोग पूर्वी सब कुछ के लिए आकर्षित कर रहे हैं। हम ध्यान, योग और युद्ध में लगे हुए हैं। यह हमारे जीवन में घनिष्ठ रूप से प्रवेश किया है। तो ऐसे व्यवसाय में क्यों शामिल न हों जो इस सब को जोड़ती है? बुडोकन न केवल शरीर को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि आत्मा भी।
Budokon का पूरा सार
जैसा कि पहले कहा गया था, बुडोकॉन न केवल भौतिक स्थिति, बल्कि आध्यात्मिक एक को भी मदद करता है। हमें आंतरिक दुनिया को शरीर के समान ध्यान देना चाहिए। आपके द्वारा बनाए गए हर शरीर के आंदोलन को आंतरिक रूप से महसूस किया जाना चाहिए। यह प्रणाली धैर्य और अनुशासन को विकसित करने में मदद करेगी।
दैनिक अभ्यास बुडोकन, आप अधिक आत्मविश्वास और अपने शरीर को बेहतर समझ सकते हैं। आप उन प्रश्नों के उत्तर ढूंढ पाएंगे जिन्हें आपने पहले पहचाना नहीं था। हमारे जीवन की कठोर लय के साथ, ये अभ्यास तनाव और तनाव को कम करने में मदद करेंगे।
सत्र की अवधि लगभग एक घंटा है। प्रशिक्षण को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- प्रशिक्षण का पहला भाग, आप योग और श्वास अभ्यास का अभ्यास करते हैं। सटीक और शांत आंदोलनों को समय देना आवश्यक है।
- इसके बाद हमारे पास "बुडो-सीरीज़" (योग-सेट) है। गहन शारीरिक अभ्यास किए जाते हैं। व्यायाम जिउ-जित्सु, तायक्वोंडो, कराटे-डू से लिया जाता है।
- अंत में, हमारे पास ज़ेन ध्यान और श्वास अभ्यास है।
शेन ने न केवल एक कसरत में सभी अभ्यासों को जोड़ा, बल्कि अपने निजी अभ्यास के साथ भी आया। कुछ देशों में, इस ट्रेनर कार्यक्रम में अधिक गहन कार्डियो प्रशिक्षण और खींचना शामिल है। वे स्मृति, ध्यान, समन्वय और निपुणता में सुधार करते हैं। बुडोकन आपको आसानी, ताकत, संतुलन और गति पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यदि आप नियमित रूप से बुडोकॉन में संलग्न होते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आप मार्शल आर्ट्स के कौशल प्राप्त कर सकते हैं।
दर्शन और पोषण
यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह की फिटनेस स्वयं को आकार में रखने और सही आंकड़ा खोजने में मदद करेगी। क्या आपने पूर्व में वसा वाले लोगों को देखा है? वे सभी एक आदर्श आकृति है। और हॉलीवुड के सितारों? धन्यवाद budokonu आप खुद को ठाठ दिख सकते हैं। लेकिन यह प्रयास के लायक है। बुडोकन आपके जीवन की शैली बन जाएगा।
बुडोकन कट्टरपंथियों या आध्यात्मिक अभ्यास के लिए एक धर्म नहीं है। यह एक दार्शनिक प्रणाली है, जिसमें "कोड" के 21 आइटम होते हैं। यह महान दार्शनिक और धार्मिक शिक्षाओं की सच्चाई है। कुछ में आप प्रत्यक्ष बाइबिल उद्धरण भी देख सकते हैं। एक योद्धा झूठ नहीं बोलना चाहिए, तुच्छ जाना, खाली बात करना।
आप आत्मा के योद्धा हैं, और आपको किसी भी विषय और लोगों से जुड़ने की आवश्यकता नहीं है। आपका काम लोगों का सम्मान करना, दुनिया के प्रति दयालु होना और माप को जानना है। बुडोकन आत्म-ज्ञान सिखाता है। अपनी ताकत पर विश्वास करो और अपनी आंतरिक आवाज सुनो। यह मनुष्य की सफलता का रहस्य है।
बुडोकन का पहला सबक यह है कि इस प्रणाली में कोई लक्ष्य नहीं है। यहां हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं है। यदि आप केवल वजन कम करना चाहते हैं या तेजी से दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, तो यह फिटनेस आपके लिए नहीं है। बुडोकॉन - आत्म-ज्ञान। आप आंदोलन के माध्यम से जीवन जान लेंगे। वह एक व्यक्ति के व्यक्तित्व के सभी चार घटकों को विकसित करता है - एक कामुक, शारीरिक, बौद्धिक और आध्यात्मिक पक्ष।
बेशक, अब आप एक बुडोकॉन पा सकते हैं, जो पूरी तरह से वजन कम करने पर केंद्रित है। यह कुछ खेल क्लबों में पाया जा सकता है। हालांकि हम शायद ही कभी "सीमित" बुडोकन का अभ्यास करते हैं।
बुडोकॉन के साथ वजन कम करने के लिए, आपको अपनी खुद की खाद्य प्रणाली निर्धारित करने की आवश्यकता है। पूर्वी फिटनेस अपने छात्रों को स्वास्थ्य पर स्विच करने के लिए निर्देशित करता है। इसका आधार फल, सब्जियां, पागल, अनाज है। मांस, चीनी युक्त उत्पादों और पशु मूल के उत्पादों की खपत को कम करना सबसे अच्छा है। आदर्श रूप में, आप शाकाहारी बन जाएंगे। सभी भोजन ताजा और प्राकृतिक होना चाहिए। "रसायन शास्त्र" को त्यागना उचित है। प्रशिक्षण के दौरान फल की एक छोटी राशि होती है। और पर्याप्त शुद्ध पानी पीते हैं।
यदि आपके पास कल कसरत है, तो शाम को आपको कुछ दलिया या ब्राउन चावल खाना चाहिए। यह आपको ताकत देगा। सुबह में एक सेब केला खाने के लिए आवश्यक है। तो आप जागने और प्रशिक्षण के लिए तैयार रहेंगे। दिन के दौरान कुछ भी खाने की कोशिश नहीं करते, बल्कि केवल पानी पीते हैं। इस दिन चाय और खीरे को हटा दें।
इस फिटनेस तकनीक के लिए धन्यवाद, आप शांत और खुश हो जाएंगे। अब आप महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने शरीर को क्रम में ले जा सकते हैं। Budokon egocentrism से छुटकारा पाने में मदद करता है। कोशिश करो, इच्छाओं सब कुछ समझ जाएगा!