घर पर अपनी दृष्टि कैसे बहाल करें?
हम आपको हमारी सलाह सुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे गारंटी देते हैं कि आपकी ओकुलर यात्राओं को कम कर दिया जाएगा, और आपकी दृष्टि बहुत बेहतर हो जाएगी।
कंप्यूटर के सामने बिताए गए समय की निगरानी करें
कंप्यूटर और टीवी आपकी आंखों के लिए सबसे मजबूत दुश्मन हैं। मॉनीटर के सामने बिताए गए समय को सीमित करना सबसे अच्छा है। वयस्कों को ब्रेक के बिना दिन में 4 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप उसके लिए काम कर रहे हैं, तो दस मिनट के लिए हर घंटे विचलित होने का प्रयास करें, ताकि आपकी आंखें आराम कर सकें। सात साल से कम उम्र के बच्चों को कंप्यूटर पर आधे घंटे से अधिक समय तक खर्च करने की सिफारिश की जाती है, और किशोरावस्था एक घंटे से अधिक नहीं होती है।
उचित आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। अंधेरे में ऐसा करना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें, उन पर क्रॉस पर एक क्रॉस डालें और अपने सामने एक अंधेरे कपड़े की कल्पना करें। चुपचाप बैठो अपनी आँखें कम से कम पांच मिनट के लिए बंद कर दिया। इस तरह आप लोड को कम करते हैं।
आंखों के लिए जिमनास्टिक
आराम की मदद से आप दृष्टि को बहाल नहीं कर सकते हैं, यह जिमनास्टिक द्वारा बेहतर मददगार है। सभी अभ्यासों को सही ढंग से और नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में, हम एक त्वरित वसूली के लिए उम्मीद कर सकते हैं।
प्रत्येक अभ्यास खुली और बंद आँखों दोनों के साथ किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक को 5-10 बार दोहराएं।
- दाएं और बाएं, ऊपर और नीचे देखो
- विभिन्न दिशाओं में घूर्णन आंदोलनों करो
- अपनी आँखें तिरछे ले जाएं
- अनंतता के संकेत पर एक नज़र डालें
यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आंखों को ज्यादा न दबाएं। यदि आपने कभी इन अभ्यासों को नहीं किया है, तो पांच पुनरावृत्ति के साथ शुरू करें और उन्हें दस तक लाएं।
उचित पोषण
आहार से दृष्टि भी प्रभावित होती है। पर्याप्त ताजा फल, सब्जियां और जरूरी हरियाली शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। दैनिक मेनू में प्राकृतिक उत्पादों से ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करना आवश्यक है।
दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया में, ब्लूबेरी के उपयोग से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि असामान्य रूप से स्वादिष्ट है। यह दुख की बात है कि बेरीज केवल गर्मी में ही उपलब्ध हैं, लेकिन आप हमेशा इसे फ्रीज कर सकते हैं या फार्मेसी में निकालने के लिए खरीद सकते हैं। हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि अर्क ताजा जामुन से कम प्रभावी होते हैं।
फलों के लिए, ब्लूबेरी के साथ, खुबानी नेता की स्थिति को अलग करती है। इसका रस पूरी तरह से दृष्टि को बहाल करता है। आपको इसे दिन में तीन बार खाना चाहिए।
विटामिन सी के बारे में मत भूलना, संतरे, टेंगेरिन, अंगूर खाते हैं - वे सभी दृष्टि की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और इसकी वसूली में योगदान देते हैं।
हर्बल पकाने की विधि
भोजन के साथ आप पारंपरिक दवा के व्यंजनों का लाभ लेना चाहिए। वे तत्काल कार्य नहीं करते हैं, लेकिन नियमित उपयोग के साथ अच्छे परिणाम देते हैं। हम आपको रास्पबेरी से शोरबा का एक साधारण नुस्खा प्रदान करते हैं। रास्पबेरी के पत्ते और फूल लें, एक बड़ा चमचा पर्याप्त है। उन्हें उबलते पानी के 400 ग्राम में रखो, कुछ मिनट के लिए उबाल लें। प्लेट से डेकोक्शन निकालें और 20 मिनट तक डालने के लिए छोड़ दें। दिन में 2-3 बार पीएं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, दृष्टि की बहाली एक लंबी प्रक्रिया है। एक सप्ताह या एक महीने के लिए, यह काम नहीं करेगा, लेकिन इसे मजबूत किया जा सकता है। तो, अपने स्वास्थ्य को देखो और खुश रहो!