पहला मुद्रा की वक्रता है, या, जिसे इसे स्कोलियोसिस भी कहा जाता है। उनके पते में लगभग एक ही निदान सुनाया गया था, लगभग सभी लोग, लेकिन सभी एक ही समय में पतले नहीं हैं। वास्तव में, रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों का वक्रता जो थायराइड या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को प्रभावित करती है, वज़न में कमी लाती है। एक अस्थिर शरीर के लिए एक पूर्वाग्रह वजन घटाने का खतरा बढ़ जाता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको समय पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए: इससे पहले कि आप इसे करें, इससे निपटना आसान होगा। स्व-दवा यहां मदद नहीं करती है।
तीसरा कारण हार्मोनल विफलता हो सकता है। अक्सर यह देखना जरूरी है कि कैसे दोनों गाल के लिए लड़की केक का एक टुकड़ा बुनाती है और साथ ही पतली रहती है। इन लोगों के बारे में वे कहते हैं: "घोड़े को खिलाना मत।" और कारण दूसरे में एक दूसरे में निहित है - शरीर में अतिरिक्त हार्मोन कोर्टिसोल हो सकता है, जो शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थों के टूटने के लिए ज़िम्मेदार है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक व्यक्ति ने ऐसी स्थिति में कितना खाया - वजन में वृद्धि नहीं होगी।
एक महिला कैसे वजन कम करती है?
मुख्य बात उचित पोषण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम पौष्टिक गुणों वाले उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता है। आपका लक्ष्य मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करना है, न कि फैटी परतें। वजन घटाने के साथ, जब वजन बढ़ता है, उचित पोषण व्यवस्थित करना आवश्यक है, यानी। स्वस्थ भोजन का आहार लें: सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, उच्च प्रोटीन सामग्री (चिकन मांस, मछली), फलियां और अनाज के साथ मांस उत्पाद।
उसी समय, भोजन व्यवस्थित होना चाहिए। भोजन के लिए कुछ घंटे चुनें और सेट शेड्यूल पर चिपके रहें। इसके अलावा, अपने शासन में तीन छोटे स्नैक्स जोड़ें। यदि आप अगले भोजन के समय को याद करने से डरते हैं, तो चार्ट को एक प्रमुख स्थान पर रखें।
इस्तेमाल किए गए उत्पादों की देखभाल करना भी आवश्यक है। एकान्त भोजन से, भूख कम हो जाती है। स्टार्च (आलू, रोटी, अनाज) के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाएं और प्रोटीन (चिकन, मांस, अंडे, मछली, पनीर, फलियां, मूंगफली का मक्खन) युक्त रखें।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन नियमों का पालन हर दिन किया जाना चाहिए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और वसा की एक छोटी सी मात्रा, जैसे कि किसी अन्य महिला की प्लेट में कोई अन्य नहीं होना चाहिए जो घर पर वजन कम करना चाहता है।
- चिकन एक मुख्य भोजन बनाओ। यह आसानी से पच जाता है, और इसमें निहित प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।
- अंडे का इस्तेमाल उबला हुआ मुलायम उबला हुआ (3 मिनट पकाएं), एक दिन आप तीन से अधिक टुकड़े नहीं खा सकते हैं।
- मांस और अंडे के लिए वसा मुक्त कुटीर चीज़ जोड़ें।
- दूध 1.5% वसा खरीदने लायक है। यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, लेकिन इसमें व्यावहारिक रूप से कोई अनावश्यक वसा नहीं है।
- चावल ग्लाइकोजन देता है, जो मांसपेशियों में ऊर्जा भंडार के लिए जिम्मेदार है।
जितना अधिक आप उत्पादों के गुणों के बारे में जानते हैं, उतना आसान यह आपके वजन को नियंत्रित करना है। यह जानकारी न केवल एथलीटों और स्लिमिंग के लिए महत्वपूर्ण है। हमें उम्मीद है कि हमने वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में सवाल का जवाब देने में आपकी मदद की है। आपके प्रयासों में शुभकामनाएँ!