यह दैनिक दोहराए गए भार के साथ दृष्टि के अंग में लगातार परिवर्तन के विकास के बारे में है। सबसे आम शिकायतें दो प्रकार के हैं:
• एस्थनोपिया, या दृश्य थकान;
• सूखी आंख सिंड्रोम।
एस्थनोपिक शिकायतों को दृष्टि के धुंधलेपन से व्यक्त किया जाता है, जब दूर की वस्तुओं से नज़दीकी और दूर तक, समय-समय पर दोगुनी हो जाती है, पढ़ने के दौरान तेज थकान, आंखों में भारीपन की भावना को स्थानांतरित करते समय धीरे-धीरे फिर से ध्यान केंद्रित किया जाता है। इसके बाद, इससे वयस्कों में भी आवास और मायोपिया की एक चक्कर आ सकती है। और सब कुछ का कारण कंप्यूटर मॉनिटर का भौतिक विकिरण नहीं है, लेकिन इसके साथ दृश्य कार्य की विशेषताएं हैं। मानव आंख को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि जब आप दूरी को देखते हैं, तो आपकी दृष्टि जितनी संभव हो उतनी आराम से होती है, और जब आप अपने आस-पास की वस्तुओं को देखते हैं, तो आप आंख की मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी के बिना नहीं कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को आवास कहा जाता है। कंप्यूटर पर हमें अपने अनुकूल उपकरण को तनाव देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और यह अभी भी ध्यान में वृद्धि का तनाव है और सभी को आंखों की सीमित गतिशीलता से बोझ है।
इसके अलावा, कंप्यूटर स्क्रीन पर छवि अवलोकन की वस्तुओं से बहुत अलग है, जो हमारी आंखों से परिचित है। इसमें फैलाव बिंदु होते हैं - पिक्सेल जो चमकते हैं, झिलमिलाहट करते हैं और स्पष्ट रूपरेखा और सीमाएं नहीं होती हैं। दृश्य थकान की ओर बढ़ने के लिए और स्क्रीन से कीबोर्ड तक, पेपर टेक्स्ट तक, साथ ही साथ कार्यस्थल के संगठन में संभावित त्रुटियों को देखने की आवश्यकता होती है।
शिकायतों का दूसरा बड़ा समूह शुष्क आंख सिंड्रोम को संदर्भित करता है। आंखों में जलने, रगड़ने, रेत या विदेशी शरीर की भावना, हवा का खराब सहनशक्ति, वातानुकूलित हवा, धुआं, लाल आंखें, फोटोफोबिया, लापरवाही या इसके विपरीत, सूखापन की भावना। आंख की सतह आंसू की एक पतली परत से ढकी हुई है, जो एक सुरक्षात्मक, पौष्टिक और अपवर्तक कार्य करता है। अगर आंसू फिल्म की संरचना या स्थिरता से समझौता किया गया है, तो असुविधा होती है। उपर्युक्त शिकायत इस तथ्य के कारण हैं कि, सबसे पहले, मॉनीटर से विकिरण आंसू की अस्थिरता को बढ़ाता है, और दूसरी बात, कंप्यूटर पर काम करते समय, हम कम बार झपकी देते हैं, जिससे आँसू के उत्पादन में कमी आती है।
आंखों की मदद कैसे करें?
1. सबसे पहले, आपको अपनी कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। आंखों से 35-65 सेमी की दूरी पर मॉनिटर स्थापित किया जाना चाहिए, और स्क्रीन के केंद्र - आंखों के स्तर से 20-25 सेमी नीचे।
यह वांछनीय है कि मॉनिटर एक बड़ी स्क्रीन के साथ था। कुंजीपटल तालिका के किनारे से 10-30 सेमी की दूरी पर स्थित होना चाहिए, उंगलियों को कलाई के स्तर पर होना चाहिए, फर्श के समानांतर, और कंधे को आराम से किया जाना चाहिए। कुर्सी या कुर्सी पर स्थिति आरामदायक होना चाहिए। यह अच्छा है अगर छत और दीवारें मुलायम, शांत स्वर हैं।
कंप्यूटर के साथ काम करते समय प्रकाश होना चाहिए, लेकिन बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए। स्क्रीन पर गिरने वाली कोई भी प्रकाश, दिशा के बावजूद, आंखों में सहज रूप से गिरने में अंतर्निहित है और स्क्रीन को हल्का करने का प्रभाव उत्पन्न करती है (फिर काला रंग ग्रे दिखाई देता है, छवि के विपरीत घटता है)। बाहरी प्रकाश स्रोतों से मिरर प्रतिबिंब स्क्रीन पर एक चमक बनाता है। नतीजतन, दृश्य थकान अधिक तेज़ी से होती है, जो व्यक्ति की आंखों पर कंप्यूटर का प्रत्यक्ष प्रभाव होता है।
2. आराम से वैकल्पिक काम मत भूलना! काम के हर घंटे के बाद - 5-10 मिनट का ब्रेक। इन विरामों में - शरीर के लिए एक आसान गर्मजोशी और आंखों के लिए विशेष अभ्यास। कंप्यूटर के साथ लगातार काम की अधिकतम अवधि 2 घंटे है।
3. यदि आपके पास पहले से ही कम्प्यूटरीकृत विजुअल सिंड्रोम के संकेत हैं, तो अपने दृश्य acuity की जांच करने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मुलाकात करें और यदि आवश्यक हो, तो अपने कंप्यूटर पर काम करने के लिए चश्मा उठाएं। एंटीरेफ्लेक्स कोटिंग के साथ उच्च गुणवत्ता वाले चश्मा लेंस का उपयोग करना वांछनीय है।
4. शुष्क आंख सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए, आपको अधिक बार झपकी सीखना चाहिए। शुष्कता, रेत की सनसनी के अधिक स्पष्ट मामलों में, आपको विशेष मॉइस्चराइजिंग बूंदों, तथाकथित आंसू प्रतिस्थापन का उपयोग करना चाहिए। उनके घटक आंसू फिल्म के खराब गुणों को बहाल करते हैं
वैसे, तरल क्रिस्टल मॉनीटर का उपयोग कुछ हद तक एथेनोपिया, मायोपिया और सूखी आंख सिंड्रोम की संभावना को कम करता है, लेकिन पूरी तरह से बाहर नहीं करता है। अपने आप को देखें और अपने बच्चों को इन सरल नियमों का पालन करने के लिए सिखाएं ताकि कंप्यूटर उनके अध्ययन और काम में केवल एक दोस्त और सहायक बने रहे! कंप्यूटर की आंखों पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के बारे में बच्चों को बताएं, कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए शेड्यूल सेट करें। मॉनीटर के सामने रहने के 8 साल से कम उम्र के बच्चे बेहद अवांछित हैं!