सबसे पहले, जब आप डॉक्टर के मुंह से सुनते हैं तो आप इस मामले को उस बिंदु पर नहीं ला सकते: "आपके पास मायोपिया है, मेरे प्यारे!"। और इस स्थिति के बारे में मुझे सबसे ज्यादा क्या लगता है कि कुछ डॉक्टर स्वयं मरीज को चश्मे या लेंस खरीदने के लिए राजी करना शुरू करते हैं। हालांकि, वे किसी और को नहीं जानते कि इस ऑप्टिक्स में कोई फायदा नहीं है। इस से दृष्टि कभी सुधार नहीं होती है, और इसके विपरीत भी। एक अच्छा विशेषज्ञ न केवल चश्मा और विटामिन निर्धारित करेगा, बल्कि दृष्टि में सुधार के उद्देश्य से अभ्यास की भी सिफारिश करेगा।
दूसरा, रोगी स्वयं आत्मनिर्भर नहीं हो सकता है। उसे समझना चाहिए कि चश्मे उसकी दृष्टि को बहाल नहीं करेंगे, लेकिन केवल एक निश्चित समय में सुधार करेंगे, जब यह वास्तव में आवश्यक है। मेरी राय में, यह बुरा होता है जब कोई व्यक्ति अपने चश्मे खरीदता है और फिर उसकी आंखों के बारे में भूल जाता है। जीवन के पुराने तरीके का नेतृत्व करना जारी रखता है। परिणाम दृष्टि में एक और गिरावट है।
दृश्य विकार का वास्तविक कारण क्या है? असल में, कई कारण हैं: खराब पोषण, खराब पारिस्थितिकी, टीवी स्क्रीन और कंप्यूटर मॉनीटर, तनाव के सामने लंबे समय तक बैठे हैं। बेशक, आप अलग-अलग कारणों पर विचार कर सकते हैं। लेकिन फिर यह एक लेख नहीं होगा, बल्कि एक पूरी किताब होगी। आइए बेहतर समझें कि हम अपनी आंखों की मदद कैसे कर सकते हैं।
आंखों की बीमारियों की रोकथाम के साथ-साथ दृष्टि में सुधार के उद्देश्य के लिए, हर दिन निरीक्षण करने और सरल नियमों को पूरा करने के लिए खुद को अनुकूलित करना आवश्यक है:
1. हर दिन आंखों के लिए विशेष जिमनास्टिक करते हैं। इसमें क्या शामिल है?
ए) छत पर और फिर नीचे देखो। अब - दाएं से बाएं और पीछे (10-20 बार)। अपनी आंखों के साथ एक दिशा में और दूसरे में (5-10 बार) परिपत्र गतिएं लें। अक्षरों के साथ अपनी आंखें खींचे, उनसे शब्दों को जोड़ें। सिर स्थिर रहता है। याद रखें, अगर आपको लगता है कि आपकी आंखें थक गई हैं, तो व्यायाम करना बंद करो। अपनी आंखें बंद करो और उन्हें बस आराम करें। रिलैक्स।
बी) 20 सेकंड के लिए लगातार झपकी प्रदर्शन करते हैं।
सी) अपनी बांह खींचो और अपने अंगूठे उठाओ। इसे 5-10 सेकेंड के लिए देखें और फिर दूरी पर स्थित रिमोट ऑब्जेक्ट को 5 मीटर से अधिक न करें। कुछ मिनट के लिए व्यायाम करें। जब आप अपनी आंखों में तनाव महसूस करते हैं तो डरो मत - यह सामान्य है। किसी भी असुविधा को दूर करने और अपनी आंखों को आराम करने के लिए, आराम से व्यायाम करें। इसके लिए, आराम से बैठें, टेबल पर कोहनी रखें, नाव के साथ हथेलियों को फोल्ड करें और उनकी आंखें ढकें। सुनिश्चित करें कि प्रकाश आपके हाथों में प्रवेश नहीं करता है। आंखों को असली शांति महसूस करने दें।
डी। एक पेंसिल उठाओ और इसके आंदोलनों का पालन करना शुरू करें। सबसे पहले, पूरी तरह से हाथ बढ़ाएं और धीरे-धीरे नाक की नोक पर पेंसिल से संपर्क करें। उसकी आंखों में एक डबल लुक था - रुको। अब धीरे-धीरे पेंसिल हटा दें, इसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें। अभ्यास 10 बार दोहराएं। और हर आंख से पहले जितना करो।
ई) एक विशेष तरीके से पढ़ना शुरू करें। आरंभ करने के लिए, पुस्तक को 3 मिनट के लिए सुविधाजनक और परिचित दूरी पर पढ़ें। फिर पुस्तक को थोड़ा आगे ले जाएं और "अस्पष्ट" अक्षरों और शब्दों में शामिल होना शुरू करें। पुस्तक को 3 और मिनट के लिए इस तरह पढ़ें। इस अभ्यास के लिए प्रत्येक दिन 15-30 मिनट के लिए आवंटित करें।
प्रत्येक अभ्यास के बाद अपनी आंखों को आराम देना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक व्यायाम करें जिसके साथ आप पहले से ही मिले हैं।
2. आंखों की मालिश करें। सबसे पहले, जब तक गर्मी प्रकट न हो जाए तब तक अपने हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें। अब, अपनी कोहनी टेबल पर रखें। हथेलियों के छोटे उंगलियों और सदमे के हिस्सों से जुड़ें। अपने हाथों के निचले भाग पर अपने सिर को कम करें, और ऊपरी हिस्से को अपने माथे पर अपनी अंगुलियों से रखें। 2 मिनट के भीतर धीरे-धीरे अपनी आंखों को मालिश करें, दबाव, पथपाकर, घूर्णन और कंपन बनाना। अगर सब ठीक से किया जाता है, तो आप अपनी आंखों में गर्मी महसूस करना शुरू कर देंगे। अपनी आंखों को आराम करो और उन्हें आराम दें।
महत्वपूर्ण! मालिश करते समय, माथे मुख्य समर्थन बिंदु बन जाता है। हथेलियों का निचला भाग केवल आंखों को छूता है।
3. सही ढंग से खाना शुरू करें। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। प्राकृतिक ताजा रस पीएं (दुकानों में उनको न खरीदें)। सच्चाई यह है कि एक "गड़बड़ी" है - अगर शरीर को घिरा हुआ है, तो विटामिन खराब अवशोषित हो जाएंगे और नतीजतन आंखों को पूरा लाभ नहीं मिलेगा। इस मामले में, शरीर साफ किया जाता है, लेकिन बातचीत के लिए यह एक अलग विषय है। खपत को कम करें या यहां तक कि अपने आहार आटा, फैटी खाद्य पदार्थ और मिठाई से भी उन्मूलन करें (उन्हें शहद से बदलें)।
4. आराम करने के लिए जानें। आखिरकार, दृष्टि के बिगड़ने का मुख्य कारण निरंतर मानसिक और घबराहट है। और हमारे जीवन में, तनावपूर्ण स्थितियां पूरी होती हैं, और यहां तक कि खुद को अलग-अलग मौकों पर और कारण के बिना लगातार "हवा" भी होती है। जैसे ही आप आराम करना सीखते हैं, मैं आपको आश्वस्त करता हूं, आपकी दृष्टि प्राकृतिक रूप से सुधारती है। विश्राम की कला को महारत हासिल करने के लिए, ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण में संलग्न हों। और आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि कैसे धीरे-धीरे आंतरिक शांति आपके जीवन में प्रवेश करेगी, और फिर आंखों की बहाली का पालन करेंगे।
इसलिए, आप दृष्टि सुधारने के लिए बहुत कम सिफारिशों से मुलाकात की। विशेष पुस्तकों से अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त की जा सकती है। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप "बेट्स के तरीके से चश्मा के बिना दृष्टि में सुधार" पुस्तक पढ़ लें। मेरे दोस्त हैं, जो इस पुस्तक में सिफारिशों के माध्यम से, महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। आप भी यह कर सकते हैं! कक्षा में दृढ़ता केवल एक महत्वपूर्ण बिंदु है। आखिरकार, आप हर दिन अपना चेहरा धोते हैं और अपने दांतों को ब्रश करते हैं। अब इस सूची में जोड़ें और आंखों की बीमारियों की रोकथाम। इसे अपनी नई, अच्छी आदत बनने दो।