चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम

हर व्यक्ति सुंदर और युवा दिखना चाहता है। लेकिन समय का समय अनजान है, और जल्दी या बाद में हर कोई दर्पण के लिए आता है और उसके चेहरे पर झुर्री पाता है, एक बेहोश अंडाकार चेहरा, दूसरा ठोड़ी इत्यादि। यह हर किसी को ऐसी समस्याओं से निपटने के तरीकों की तलाश करता है।

निश्चित रूप से, आज प्लास्टिक सर्जरी के क्षेत्र में उपलब्धियां व्यक्ति को चेहरे की त्वचा उम्र बढ़ने और अन्य दोषों के किसी भी संकेत को हटाने की अनुमति देती हैं, लेकिन, सबसे पहले, इन प्रक्रियाओं को सस्ते कॉल करना आसान नहीं होता है, जो पहले से ही उन्हें आबादी के सभी हिस्सों तक पहुंच योग्य नहीं बनाता है और दूसरा, कई उनमें से सुरक्षित होने से बहुत दूर हैं। इसके अलावा, आंशिक रूप से, चेहरे पर त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या को विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके हल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एंटी-बुजुर्ग क्रीम। हालांकि, एक और तरीका है, पर्याप्त और प्राकृतिक सुरक्षित है, जो आपको चेहरे की त्वचा लोच को वापस करने में मदद कर सकता है, झुर्रियों से छुटकारा पा सकता है और युवाओं को बढ़ा सकता है।

इसके लिए आपको इसकी आवश्यकता है कि गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के लिए अभ्यास का एक सेट करने के लिए दिन में 10-15 मिनट अपने शेड्यूल में मिल जाए। चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग, या जिमनास्टिक, कई दशकों तक अस्तित्व में है, जो आवेदन में इसकी प्रभावशीलता साबित कर रहा है। इस क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय लेखक कैरल मैग्जिओ, सेंटा मारिया रैंक, जो कैपोन, रेनहोल्ड बेंज और अन्य हैं। इन सभी लेखकों के तरीके एक में सहमत हैं - कि चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं और उन्हें शरीर की मांसपेशियों के समान ही प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह मांसपेशियों को दृढ़ता बनाए रखने में मदद करेगा, खींचने और flabbiness से परहेज। यदि आप नियमित आधार पर व्यायाम करते हैं, तो चेहरे के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सामान्य चयापचय बहाल किया जाता है और त्वचा लोच में वृद्धि होती है। डॉक्टरों के मुताबिक, प्रशिक्षित मांसपेशियों को मांसपेशियों की तुलना में तीन गुना अधिक पोषक तत्व और सात गुना अधिक ऑक्सीजन मिलता है जो भार से गुजरते नहीं हैं। यह चेहरा-निर्माण करते समय, न केवल आयु से संबंधित परिवर्तनों के अभिव्यक्तियों के साथ काम करने की अनुमति देता है, बल्कि घटना के उनके कारणों के साथ भी काम करता है।

चालीस से अधिक लोगों के लिए, जब चेहरे की समस्याओं को अनदेखा करना मुश्किल होता है, तो "मजबूत" गहन परिसरों की सिफारिश की जाती है। छोटे लोगों को एक ही भार से जुड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन किसी व्यक्ति के साथ ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए एक जटिल धारण करना अभी भी उचित है, खासकर यदि कोई व्यक्ति यथासंभव सुंदर दिखने की योजना बना रहा हो।

नीचे अभ्यास का एक सेट है जिसे चेहरे की त्वचा में आयु से संबंधित परिवर्तनों के लिए प्रोफेलेक्सिस के रूप में उपयोग किया जा सकता है। शुरुआत में दस से शुरू होने और धीरे-धीरे 60 तक बढ़ने के लिए प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या लगातार बढ़ाई जानी चाहिए। जटिल को दिन में दो बार करने की सिफारिश की जाती है।

गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और चेहरे अंडाकार उठाने के लिए व्यायाम।

• ताल ताल के आधार पर फैला हुआ है (उस स्थान पर जहां epiglottis स्थित है);
• अपना मुंह बंद करो और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाएं जैसे कि आप निगल रहे थे;
• अपने होंठ के कोनों को कम करें और जितनी ज्यादा हो सके अपनी गर्दन को दबाएं;
• निचले होंठ को नाक के करीब खींचने की कोशिश करें;
• अपनी कोहनी क्षैतिज सतह पर रखें और अपने ठोके को अपने हाथों में रखें। इसे अपने ठोके पर अपने हाथों से धक्का देने की कोशिश करें।

गाल की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

• गाल फुलाएं और डिफ्लेट करें;
• एक गाल को फुलाएं और लगातार एक गाल से दूसरी गाड़ी चलाएं;
• अपने गालों पर अपने हाथ दबाएं और अपने हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाने, उन्हें फुलाए रखने की कोशिश करें।

मुंह की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

• एक सर्कल में जीभ को अपने मुंह में घुमाएं;
• बदले में, प्रत्येक दांत की जीभ को छूएं;
• एक ट्यूब और तनाव के साथ अपने होंठ मोड़ो;
• जितना संभव हो उतना खींचने की कोशिश कर रहे पत्र "ओ" कहें;
• निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं, होंठ को संपीड़ित करें और मुंह की मांसपेशियों को दबाएं।

आंखों के पास मांसपेशियों के व्यायाम

• आंखें बंद करें और उन्हें पहले घड़ी की दिशा में घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में;
• अक्सर-झपकी अक्सर;
• अपनी आंखों को झुकाएं, उनके चारों ओर की मांसपेशियों को अधिकतम करने की कोशिश कर रहे हैं;
• ऊपर की तरफ देखने के लिए, अपनी आंखों को सीमा तक ऊपर की तरफ मोड़ना, फिर भी - नीचे;
• जितना संभव हो सके, अपनी आंखें खोलें, फिर जितना संभव हो उतना स्क्विंट करें।

नासोलाबियल फोल्ड के क्षेत्र में मांसपेशियों के लिए व्यायाम

• अपनी उंगलियों के साथ अपने नाक पर दबाएं और प्रतिरोध पर काबू पाने, उन्हें फुलाए रखने की कोशिश करें;
• व्यापक खुले मुंह के साथ, स्वरों को जोर से और स्पष्ट रूप से यथासंभव उच्चारण करें;

और याद रखें कि एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, नियमित कक्षाओं की आवश्यकता होती है, एकल प्रयास नहीं।