संतृप्त Smoothies चिकनी के लिए कई व्यंजनों में से, इस विकल्प पर ध्यान देने योग्य है - कोई मीठा दांत अपने चॉकलेट रंग (और निश्चित रूप से स्वाद) का विरोध कर सकते हैं! बादाम स्वाद और सुगंध, संतों के साथ समृद्ध होता है और विटामिन के साथ भरता है। सामान्य रूप से, यह चिकनी स्वस्थ नाश्ते के लिए आदर्श उम्मीदवार है! एक मुट्ठी भर granola या crumbled पागल और चॉकलेट जोड़ने, आपका दिन और भी सफल हो जाएगा!
सामग्री:- दूध 250 मिलीलीटर
- केले 1 पीसी।
- कोको पाउडर 3 चम्मच।
- बादाम आटा 40 ग्राम
- चॉकलेट काला 30 ग्राम
- चरण 1 चिकनी बनाने के लिए, आपको केला, दूध, बादाम का आटा या बादाम और unsweetened कोको की आवश्यकता होगी। सजावट के लिए, आप थोड़ा अखरोट granola या कटा हुआ पागल और चॉकलेट जोड़ सकते हैं।
- चरण 2 गठबंधन में दूध और केले को मिलाकर कोको जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
- चरण 3 बादाम का आटा जोड़ें और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए फिर से मिलाएं।
- चरण 4 चश्मे पर डालो और तुरंत सेवा करें। आप नट्स के साथ granola या कटा चॉकलेट के साथ सजाने के लिए कर सकते हैं।