अक्सर जीवन परिस्थितियों में उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति कहता है: "तंत्रिकाएं" के कगार पर हैं "या" कोई और ताकत नहीं है। " शायद, ऐसे कुछ लोग हैं जो ऐसी स्थिति में जानते हैं कि व्यवहार कैसे करें, और यहां तक कि कम जो इस ज्ञान को अभ्यास में अनुवाद कर सकते हैं।
"... अब यह तंत्रिकाओं के साथ इतना बुरा है ... यह पूरी तरह से मनोचिकित्सक है, सब कुछ अचानक प्रतिक्रिया करता है, मैं लगातार हर किसी पर झपकी और चीखता हूं, मुझे लगता है कि मैं एक बेवकूफ, कठोर तरीके से सवालों का जवाब देता हूं ... मैं खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता हूं ..."। ये शब्द उनकी हालत का वर्णन करते हैं क्योंकि महिलाओं और लड़कियों ने अपनी हालत पर या तंत्रिका टूटने के कगार पर नियंत्रण खो दिया है।
कभी-कभी बहुत ही जटिल और कठिन परिस्थितियां ऋणात्मक विश्वव्यापी व्यवहार और व्यवहार के आधार हैं। कभी-कभी सामान्यता, खराब मौसम, डाउन हार्मोनल पृष्ठभूमि और रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों की गलतफहमी "खुद से छुटकारा पा सकती है।"
मनोविज्ञान की ऐसी स्थिति पूरे जीव के लिए हानिकारक है। विशेष रूप से बालों के झड़ने का निरीक्षण करना संभव है, मजबूत अनुभव या तनाव के बाद कुछ समय, त्वचा की स्थिति में गिरावट; अक्सर अंगों और अंगों की प्रणालियों के साथ समस्याएं होती हैं।
एक चिकित्सा दृष्टिकोण से
ध्यान में कमी, थकान में वृद्धि, आंसुओं की प्रवृत्ति, अवसाद, नींद विकार, अन्य लोगों से निपटने में आक्रामकता, हाथों और पैरों में झुकाव के विभिन्न प्रकार, हृदय लय विफलताओं। ऐसी शिकायतों को रोगियों, चिकित्सकों और न्यूरोलॉजिस्ट की शिकायतों की विशेषता है।
चिकित्सा अभ्यास में, अस्थिनी, या अस्थि सिंड्रोम, पुरानी थकान सिंड्रोम उन रोगियों के बीच सबसे लगातार निदान है जो एक तंत्रिका राज्य के लिए चिकित्सा ध्यान लेते हैं।
सबसे पहले रोजमर्रा की जिंदगी में स्थिर अपर्याप्त थकान की स्थिति, काम की आदत ताल और जीव की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा में कमी की विशेषता है। इसमें किसी भी प्रेरणा, कम ध्यान और स्मृति, यौन कार्य और नींद का विकार, ध्वनि और प्रकाश की संवेदनशीलता में कमी शामिल है।
दूसरा zhesindrom - सामान्य थकान के बाद, सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, सिर, तेज थकावट (1 दिन से अधिक) को बनाए रखने के दौरान लगातार थकान, बुखार या ठंड की भावना।
कैसे हो मुझे क्या करना चाहिए
अक्सर, डॉक्टर वास्तविक कारण स्थापित नहीं कर सकते-वर्णित लक्षणों का प्राथमिक स्रोत। इसके अलावा, हम में से कई फार्मेसियों में एक स्पष्ट सुखदायक प्रभाव की दवाएं खरीदते हैं, जो जीवन के "स्वाद" को काफी कम करता है, जिससे सुखद क्षणों सहित प्रतिक्रिया और संवेदनशीलता की गति दोनों कम हो जाती है। इसके अलावा, ऐसी गोलियों का केवल अस्थायी प्रभाव होता है और यह अन्य अंगों (यकृत) को काफी प्रभावित कर सकता है।
"शांत गोलियों ने पीने की कोशिश की, लेकिन यह कुछ भी मदद नहीं करता है ... मैं केवल चार घंटों तक सोता हूं, मैं अब और नहीं कर सकता ..." अक्सर गलत कार्य विपरीत परिणाम की ओर ले जाते हैं। कारण को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन प्रभाव, एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए शायद ही कभी संभव है।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि कुछ करना जरूरी है: दोनों रोकथाम और दिमाग की स्थिति को खराब करने के लिए। विडंबना यह है कि, अधिकांश लोग जो न्यूरोलॉजिस्टों के साथ घूमते हैं वे विटामिन बी 1 की कमी पाते हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, इस विटामिन को लेने से भावना में काफी सुधार होगा।
हालांकि, यह आसान नहीं है। तथ्य यह है कि यह विटामिन पानी घुलनशील है, और इसके बदले में, महत्वपूर्ण रूप से (9 5% तक) इसकी जैव उपलब्धता को कम करता है - तंत्रिका कोशिका द्वारा अवशोषित पदार्थ की मात्रा। आज, ऐसी दवाएं हैं जो मूल रूप से एक वसा-घुलनशील विटामिन बी 1 व्युत्पन्न है, जो इसकी जैव उपलब्धता को काफी बढ़ाती है। अब यह लगभग 100% है, न कि 5. इस क्रिया की दवाओं में से एक मिल्गाम्मा है, जिसका लाभ विटामिन बी 1 और विटामिन बी 6 के स्तर के बीच संतुलन के गठन में भी है (वे विपरीत संबंधों से संबंधित हैं: जीवों में से एक की बढ़ती एकाग्रता के साथ, दूसरी की सामग्री तेजी से कम हो जाती है) । उपचार में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए, इसलिए यह योग्य है और इसकी देखभाल करता है और दवाइयों और अन्य पदार्थों के लिए सभी आवश्यक नियम लेता है।
चरम पर खुद को कैसे नहीं लेना है?
हम में से कितने लोगों ने "सेटिंग बदलना", "आराम करें", "ध्यान न दें", "खुद को नियंत्रित करना सीखें," "रोना" और इसी तरह की सलाह सुनाई? और फिर भी सबसे महत्वपूर्ण सलाह वास्तव में जरूरी है और उपयोगी है कि आप अपने आप को चोटी पर न पहुंचने के लिए हर चीज कर सकें, एक तंत्रिका टूटने के लिए।
यहां आपको उन सभी तरीकों से आराम करने में मदद मिलेगी, अच्छे, आत्मविश्वास महसूस करें। यहां कुछ चालें हैं जो आप कर सकते हैं और यहां तक कि मनोबल और आत्मा के पतन में भी लाभ उठाना चाहिए।
- छूट। अपने आप को कुछ मिनट की गोपनीयता देने लायक है। पर्दे पर्दे, आरामदायक हो जाओ और शरीर की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें, पैर और चमक से शुरू करें और धीरे-धीरे गर्मी ऊपर की ओर गर्दन और सिर को स्थानांतरित करें। अपनी आंखें बंद करें और केवल अपने शरीर को सुनें, यह कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से विश्राम और वैकल्पिक तनाव महसूस करने में मदद करता है, मांसपेशियों, फिर से, पैर से कंधे और गर्दन तक। चेहरे में सभी झुर्री और क्रीज़ को चिकना कर दें (तनाव उन्हें अनैच्छिक रूप से सिकुड़ने का कारण बनता है), अपने हाथों को आराम करें, मुट्ठी निचोड़ें।
- सांस पर ध्यान दें। अपनी लय को धीमा करने की कोशिश करें, कल्पना करें कि आप गुब्बारे को फुला रहे हैं, लेकिन न केवल हवा जो आपके फेफड़ों को सिकुड़ती है, बल्कि सभी नकारात्मक जो आपको निकास के साथ छोड़ देते हैं। जब आप श्वास लेते हैं, अपनी गेंद को छोड़ दें, और फिर एक नया फुलाएं।
- यह लंबे समय से ज्ञात है कि शास्त्रीय संगीत शांतता, जिससे दबाव, नाड़ी और श्वसन दर कम हो जाती है। अपना पसंदीदा संगीत डालने का प्रयास करें: एक क्लासिक या प्रकृति की आवाज़ के साथ रिकॉर्ड, बारिश या समुद्र का शोर। स्मृति में पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें अपने जीवन के सर्वोत्तम या साधारण सुखद क्षण, फोटो एलबम, रिकॉर्ड, कल्पना यहां सहायता कर सकती है।
- अक्सर आराम करने और फोम, सुगंधित तेल या नमक के साथ गर्म स्नान का स्वागत करने में मदद करता है। अपने आप को एक अद्भुत सुगंध में विसर्जित करें, आउटलेट सुनें क्योंकि यह आपकी पीठ या उंगलियों से ड्रिप बहती है। और फिर सुगंधित चाय पीसें और हर चीज और प्रेरणा का आनंद लें।
- एक छोटा सा एक्यूप्रेशर बनाएं: याद रखें कि आपके पास दर्दनाक बिंदु कहां हैं, उन पर क्लिक करें, आराम करें। शायद आपके पास मालिश के लिए पसंदीदा जगह है? पीठ, गर्दन या पैर के ऊपरी तिहाई की तरह? तब इस विधि को निश्चित रूप से उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।
शायद, यह अभ्यास और छोटी चाल का एक समूह था जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता था, शांत हो जाता था। कभी-कभी एक अलग तरीके से कार्य करना उचित होता है:
- चिल्लाओ, रोओ, जोर से स्टंपिंग और हाथों को दबाकर, कुछ तोड़ना या इसे तोड़ना (कागज की एक चादर, एक पुरानी पटाई ट्रे), जोर से, शोर, कहीं तेज संगीत चालू करें और इस तरह भावनाओं को फेंक दें।
- खुद को यह बताने की कोशिश करें कि आपकी समस्या क्या है। विफलता के कारण का सटीक फॉर्मूलेशन आपको सही और रचनात्मक समाधान की तलाश करने के लिए मजबूर करता है, अपने आप को बताएं कि सबकुछ आपके लिए निकल जाएगा, उन तरीकों को सुनें जो स्थिति को सही करने या स्वयं पर विश्वास करने में मदद करेंगे।
- आप आंदोलन पर नकारात्मक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं: चलना, साइकिल पर सवारी करना या यहां तक कि सफाई करना (अतिरिक्त चीजें हमेशा मनोदशा के चित्रण में हस्तक्षेप करती हैं)।
- अपने पसंदीदा कॉमेडी के साथ दिल से हँसें, देखें कि मूवी के नायकों ने कठिन क्षणों का अनुभव कैसे किया और इस वास्तव में महान हथियार के साथ अपनी समस्याओं को हल किया।
- ऐसी जगह ढूंढने का प्रयास करें जहां आप अच्छा और आसान महसूस करें। कभी-कभी अपने आप को छुपाएं, अपनी आश्रय को घर में रहने दें, प्यारे या पुराने बर्च के नीचे, जो संवेदनाओं के रूप में इतनी सुखद यादें नहीं जुड़ी है: कोज़नेस, गर्मी, ताकत।
उनमें से प्रत्येक जानता है कि शांत रहने और संतुलन बनाए रखने के लिए खुद से बाहर निकलना कितना मुश्किल नहीं है। कोई जानता है कि व्यवहार कैसे करें, और किसी को कुछ लेख पढ़ना चाहिए और समझना चाहिए कि उसके अनुरूप क्या होगा।
अपने आप का ख्याल रखें, याद रखें कि स्वास्थ्य जीवन में आपका सबसे बड़ा ट्रम्प कार्ड है। यह मुख्य बात है और केवल एक चीज है जो हर किसी को दी जाती है और यह संरक्षित करना बहुत मुश्किल है। एस्थेनिया, पुरानी थकान - ऐसी समस्याएं जिन्होंने दृढ़ता से हमारे जीवन में प्रवेश किया है, लेकिन उनकी रक्षा करने और उन्हें अपनी दुनिया में प्रवेश करने से रोकने के लिए हर किसी का कार्य है। प्यार और आपसी समझ हमेशा जटिल और कठिन परिस्थितियों में आपकी मदद करेगी।