यदि कोई इच्छाशक्ति नहीं है, तो वजन कम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

शायद, जीवन की एक निश्चित अवधि में हर महिला आकृति से नाखुश थी और वजन कम करने की कोशिश की थी। लेकिन कुछ के लिए, यह प्रक्रिया अपेक्षाकृत आसान और प्रभावी है, और अधिकांश लोग इस विचार को छोड़ देते हैं, कभी लक्ष्य तक नहीं पहुंचते हैं। और यह आलस्य या शारीरिक समस्याओं के बारे में नहीं है, लेकिन प्रेरणा की प्राथमिक कमी में है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि सभी मानव समस्याएं पैदा होती हैं और उनके सिर में रहती हैं, इसलिए, उनसे छुटकारा पाने के लिए, वांछित परिणाम को ट्यून करके "कार्यक्रम को पुनरारंभ करना" आवश्यक है। इस तरह के तरीके मौजूद हैं, और वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों हो सकते हैं। हम उन्हें करीब से जान लेंगे।

प्रभावी वजन घटाने के लिए प्रेरणा के मनोवैज्ञानिक तरीकों

वजन कम करने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना होगा कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है:

- अतिरिक्त वजन के कारण, स्वास्थ्य की समस्याएं शुरू हुईं, पुरानी बीमारियां खराब हुईं, जीवन की गुणवत्ता खराब हो गई;

- आपको जिस तरह से दिखना पसंद नहीं है;

- थोड़ा पसंदीदा कपड़े बन गया;

- समुद्र तट पर कपड़े पहनना शर्मनाक है;

- एक प्रियजन ने आपको सुंदर और वांछनीय मानना ​​बंद कर दिया है;

- कंपनियों में अपरिचित लोगों के रूप में दिखाई देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और लंबे समय से दोस्त जो आपको "पतली और बजती" याद करते हैं;

- अपनी पसंदीदा अभिनेत्री या गायक की तरह बनना चाहते हैं, जो आपकी मूर्ति लंबे समय से रही है।

जैसे ही आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर देते हैं, लक्ष्य के व्यावहारिक कार्यान्वयन पर जाएं। इससे मदद मिलेगी:

1. विजुअलाइजेशन

स्पष्ट रूप से कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे देखना चाहते हैं। आखिरकार, ऐसा समय था जब दर्पण में आपका खुद का प्रतिबिंब लगभग सही लग रहा था! इस अवधि की निश्चित रूप से संरक्षित तस्वीरें। कुछ सबसे सफल शॉट्स का चयन करें (अधिमानतः एक बिकनी में या एक तंग-फिटिंग कपड़ों में जो आपके रूपों पर जोर देते हैं) और उन्हें ध्यान देने योग्य जगहों में रखें। यह एक डेस्कटॉप, एक रसोई और एक रेफ्रिजरेटर दरवाजा हो सकता है! मुख्य बात यह नहीं है कि अतिरिक्त परिसरों को न बनाएं और अवसाद न कमाएं।

2. वस्त्र

आपको यह भी संदेह नहीं है कि वजन घटाने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना कपड़ों बन सकता है। सहमत हैं, हर कोई अपने वजन में कुछ दस किलो वजन के कारण मूल रूप से अपने अलमारी को बदलने के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, अपने पसंदीदा पोशाक या "पतली" जींस कोठरी से बाहर निकालें, जिसमें आप रानी की तरह महसूस करते हैं। एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन - एक महंगी फर कोट, जिसे आप कई सालों से बचा रहे हैं, लेकिन अब आप इसे पहनने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। इन चीजों को एक प्रमुख स्थान पर रहने दें और लगातार आपको अपने वीर प्रयासों के अंतिम परिणाम की याद दिलाएं।

3. नए रिश्तों

नया प्यार खुद को बदलने के लिए एक महान प्रोत्साहन है। यहां तक ​​कि यदि आपके पर्यावरण में कोई व्यक्ति है जो सुंदर है लेकिन सहानुभूति नहीं देता है - कल्पना करें कि जब आप अपना वजन कम करते हैं तो सबकुछ बदल जाएगा।

4. पुराने संबंध

अगर पारिवारिक नाव ने एक रोल दिया और नियमित दिनचर्या में तोड़ने के लिए तैयार है - अब समय से शुरू करने और वजन कम करने का समय है:

सबसे पहले, एक ऐसा लक्ष्य होगा जो पारिवारिक परेशानियों से विचलित हो जाएगा;

दूसरी बात, आप अधिक सुंदर हो जाएंगे, जिसका अर्थ है अधिक आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान बढ़ेगा, जो आपका साथी अनदेखा नहीं कर पाएगा;

तीसरा, अन्य पुरुष आपको ध्यान देंगे, जो आवश्यक रूप से आपको प्यार करता है, अगर वह वास्तव में आपको प्यार करता है।

5.Azart

आश्चर्य की बात है, लेकिन जुए के लोगों के लिए, विवाद पर वजन कम करना अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है। यदि आप पैसे के लिए बहस करते हैं, तो राशि इतनी बड़ी होनी चाहिए कि इसके साथ भाग लेने की करुणा होगी। स्पष्ट समय सीमा के बारे में बात करें, और यदि आप किसी और वजन वर्ग में किसी महिला के साथ वजन कम करते हैं, तो खोए गए किलोग्राम के प्रतिशत को कम करें।

6. सामूहिक वजन घटाने

यह कोई रहस्य नहीं है कि कंपनी में वजन घटाने सहित सब कुछ तेजी से और अधिक मजेदार किया जाता है। इसलिए, समान विचारधारा वाले लोगों के समूह को इकट्ठा करें (भले ही वे सामाजिक नेटवर्क में आभासी परिचित हों), जिनके साथ आप परामर्श कर सकते हैं, आहार भोजन के लिए व्यंजनों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और परिणामों की तुलना कर सकते हैं।

प्रभावी वजन घटाने के लिए प्रेरणा के शारीरिक तरीके

हम सीधे व्यावहारिक सलाह के लिए पास करेंगे, जो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दी और बिना प्रयास में मदद करेगा।

खुद को निर्धारित करें, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कौन सी विधि या आहार जा रहा है। लेकिन बुनियादी नियम हैं जिन्हें न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया में, बल्कि बाद के जीवन में भी आधार के रूप में लिया जाना चाहिए:

1. रेफ्रिजरेटर डाउनलोड करें। यह अनावश्यक भोजन नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास एक बड़ा परिवार है, जो बहुत और पौष्टिक खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अपने लिए एक अलग शेल्फ चुनें, और अन्य उत्पादों को अजनबियों के रूप में देखें, जिन्हें स्पर्श करने के लिए मना किया जाता है।

2. अधिक पानी पीएं, यह भूख की भावना को कम करता है और स्नैक्स को बदल देता है। पानी की एक बोतल आपके हैंडबैग की सामग्री का स्थायी तत्व बनना चाहिए, जो पाउडर और लिपस्टिक के लिए पाउडर के रूप में अनिवार्य है।

3. छोटे व्यंजनों से खाओ। बड़ी प्लेटों को दूर छुपाएं, भागों का आकार एक सॉकर पर फिट होना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह कड़ा हुआ है, तो आप अधिक नहीं खाएंगे।

4. अपने टीवी या कंप्यूटर के सामने मत खाओ। इस पल में मस्तिष्क एक अतिरिक्त उत्तेजना से विचलित होने वाली मात्रा को ठीक नहीं करता है, और आपको पूर्ण भोजन के बाद भी भूख की भावना होगी।

5. अपने आहार से फास्ट फूड, चिप्स, मिठाई सोडा, मेयोनेज़, पैक किए गए रस, अल्कोहल से बाहर निकलें। उन स्थानों से बचें जहां आप इन "हानिकारक" उत्पादों को पूरा कर सकते हैं और उन्हें अपने घर से वंचित कर सकते हैं। उन्हें कुछ उपयोगी के साथ बदलने के लिए जानें। उदाहरण के लिए, फास्ट फूड के बजाय आप पनीर, सब्ज़ियों और हिरन से भरे लैवश रोल बना सकते हैं, सोडा को नींबू पानी या घर का बना मोर्सल, और खट्टा क्रीम या दही से बने सॉस के साथ बदल सकते हैं।

6. उत्पादों की एक सूची बनाएं और एक अनुमानित मेनू के माध्यम से सोचें, सुपरमार्केट में या बाजार में खरीदारी करें। और घर छोड़ने से पहले काटने का यकीन रखें, ताकि ज्यादा खरीद न सके।

7. अधिक बार चलने की कोशिश करें। लिफ्ट का उपयोग न करने और गंतव्य के लिए कुछ स्टॉप के लिए परिवहन बंद करने की आदत विकसित करें।

8. सप्ताहांत पर, चलने या साइकिल चलाने की व्यवस्था करें, अधिमानतः शहर के बाहर, यह न केवल क्षितिज को फैलाएगा और जीवंतता और अच्छे मनोदशा का प्रभार देगा, बल्कि भोजन और रेफ्रिजरेटर के विचारों से भी विचलित होगा जो वर्तमान में पहुंच योग्य नहीं हैं। यह अच्छा है अगर आप परिवार के सदस्यों या समान विचारधारा वाले लोगों की एक कंपनी से जुड़ जाते हैं।

और याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहुत कम प्रयास के साथ, आप गुणात्मक रूप से अपने जीवन को बदल सकते हैं और इसे नए रंगों से ताज़ा कर सकते हैं!