क्या, ठीक नहीं हो रहा है - क्या यह संभव है? खासकर जब नए साल की मेज उत्तम व्यंजनों और उच्च कैलोरी मिठाई से भरा हुआ है। एक फ्रांसीसी आहार विशेषज्ञ पियरे डुकेन आश्वासन देता है - हां। शासन की प्रभावशीलता को सुदृढ़ करना न केवल भागों में कटौती और प्रति दिन दो लीटर पानी के वसंत के सख्त पालन के लिए धन्यवाद। ड्यूकेन के चार नियम सद्भाव के लिए बिना किसी नुकसान के क्रिसमस मैराथन को दूर करने में मदद करेंगे।
अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू करें - कम से कम आधे घंटे प्रतिदिन। नियमित मांसपेशी संकुचन कैलोरी जलने को उत्तेजित करता है - यहां तक कि आप रुकने के बाद भी। चलने से प्यार करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन, है ना?
डिटॉक्स का एक कोर्स व्यवस्थित करें - एक सप्ताह के लिए विटामिन सी लें: प्रति दिन एक ग्राम से कम नहीं। यह विधि प्रतिरक्षा को मजबूत करने और पूर्व-छुट्टियों की थकान को कम करने में मदद करेगी - इसलिए, खाद्य प्रलोभनों के आंतरिक प्रतिरोध को बढ़ाएं।
आहार में ओट ब्रान दर्ज करें - वे नमी को अवशोषित करते हैं, मात्रा में बढ़ते हैं और संतृप्ति बनाते हैं। यदि आप अधिक नहीं खाते हैं, तो आप अपमान से पीड़ित नहीं होंगे।
दावत के दौरान, एक गार्निश के रूप में प्रोटीन व्यंजन और सब्जियों पर दुबला। लेकिन शराब का उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए - यह अनावश्यक वसा के संचय को उत्तेजित करता है।