सुपरमार्केट ब्रांड के आहार को "5+" कहा जाता है: यह पांच दिनों तक चलता है और आपको इस समय के दौरान 5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसका पालन करने का फैसला करने के बाद, दो महत्वपूर्ण स्थितियों को न भूलें: भोजन से पहले आधे घंटे पहले एक गिलास गर्म पानी पीएं और शाम को छः के बाद न खाएं। एकमात्र अपवाद देर से नींद है: आराम से एक घंटे पहले, अपने आप को एक हल्का नाश्ता दें। वे दालचीनी, वसा मुक्त दही या एवोकैडो के साथ पूरी अनाज की रोटी के साथ एक बेक्ड सेब बन सकते हैं।
आहार शिफेर: मेनू
- नाश्ता। 100 ग्राम unsweetened yoghurt (ryazhenka) + 150 ग्राम ताजा कुचल फल (केला, अंजीर, किशमिश या अंगूर को छोड़कर), 1 मुलायम उबला हुआ अंडा + काला रोटी टोस्ट, 150 ग्राम दलिया या 100 ग्राम अंकुरित गेहूं के अनाज फल या जामुन के साथ।
- दोपहर के भोजन के। 150 ग्राम बेरी चिकनी या जामुन के साथ दही का कॉकटेल।
- दोपहर के भोजन के। दालचीनी या वेनिला के साथ 150 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, दुबला मांस या मछली के टुकड़े के साथ टोस्ट, सब्जियों के बिना सब्जियां (गाजर, शतावरी, उबचिनी)।
- रात का खाना। पोल्ट्री या मछली के 150 ग्राम fillets उबले हुए गाजर, सेम, फूलगोभी, घंटी काली मिर्च और जड़ी बूटियों के सलाद, जैतून का रस और नींबू के मिश्रण के साथ अनुभवी।