हम उत्कृष्ट आहार की एक सूची प्रस्तुत करते हैं जिसकी कोशिश एक से अधिक व्यक्तियों द्वारा की गई है, इसलिए आपको बहुत सारी जानकारी दोबारा पढ़ने की जरूरत नहीं है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य स्वास्थ्य है! इसलिए, पहला नियम एक स्वस्थ आहार है । और इससे पहले कि आप आहार शुरू करें, स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना उचित है, क्योंकि आहार आपके शरीर के लिए बहुत गंभीर परीक्षण है। आखिरकार, वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए एक प्रभावी आहार अभ्यास में बिल्कुल बेकार हो सकता है - और आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे!
आज के लिए सबसे लोकप्रिय आहार तथाकथित "क्रेमलिन" है । वैसे, उसके पास एक और नाम भी है - "अंतरिक्ष यात्री आहार", जो पश्चिमी डॉक्टरों-पोषण विशेषज्ञों से हमारे पास आया था।
इस आहार का आधार अन्य सभी आहारों के विपरीत है, क्योंकि जब हम यह शब्द सुनते हैं, तो हम तुरंत भुखमरी के साथ संबंध रखते हैं। इस आहार में, इसके विपरीत, यह इस तरह से बनाया गया है कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, लेकिन केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ, और कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण कम हो जाता है। इनके कारण मुश्किल कार्य नहीं होते हैं, आपका शरीर वसा जलना शुरू कर देगा, जो ऊर्जा के नुकसान के लिए तैयार होगा, जिसे कार्बोहाइड्रेट द्वारा ईंधन दिया जाना चाहिए था। इस प्रकार, शरीर को शुद्ध कर दिया जाएगा, और, ज़ाहिर है, लंबे समय से प्रतीक्षित वजन घटाने आएगा। इस आहार का उपयोग करके, आपको आलू और इसके साथ सभी भोजन, रोटी, रस, चावल, और विशेष रूप से चीनी (सैद्धांतिक रूप से, कई प्रभावी आहारों को इन खाद्य पदार्थों को त्यागने की सलाह दी जाती है) से सावधान रहना चाहिए। जितना कम कार्बोहाइड्रेट आप उपभोग करते हैं, तेज़ी से आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर देंगे।
आहार अनाज, "क्रेमलिन" से कम लोकप्रिय नहीं है। हालांकि, यह आहार कितना अच्छा है! बिल्कुल भूख की जरूरत नहीं है! लेकिन एक शर्त है: आपको केवल अनाज दलिया खाना चाहिए। मुझे लगता है कि यह आसान होगा, खासकर अगर आप एक अनाज आहार पर विचार करते हैं तो आप प्रति सप्ताह दस किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। यह कितना प्रभावी है! और शरीर की सफाई के लिए यह कितना उपयोगी है इसके बारे में बात करें।
एक और आहार है, जो अनाज पर आधारित है और इसकी ताकत से अनाज नहीं मिलता है, चावल आहार है, यह या तो एक दिन या तीन दिन हो सकता है। यह शरीर की सफाई के लिए भी बहुत अच्छा है - शायद दूसरों की तुलना में बेहतर। किसी भी मामले में, आपको एक गिलास चावल की आवश्यकता होगी, जिसे आप चीनी, नमक या तेल जोड़ने के बिना उबाल लेंगे। चावल का यह गिलास आपको दिन के दौरान खाना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है! यदि आहार एक दिन है, तो इसे सप्ताह में एक से अधिक बार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, और यदि यह तीन दिन का आहार है, तो महीने में एक बार से अधिक बार नहीं, क्योंकि शरीर पर भार बहुत अधिक होता है।
और एक स्नैक्स के लिए हमने आपको एक तरबूज आहार छोड़ दिया, जिसमें वजन घटाने पांच दिनों में लगभग सात किलोग्राम हो जाता है। चावल के आहार की तरह, तरबूज का न केवल वजन कम करने का प्रभाव होता है बल्कि शरीर की उत्कृष्ट सफाई भी होती है। इस आहार के लिए सबसे अच्छा समय अगस्त से सितंबर तक है, क्योंकि इस समय तरबूज में कम से कम नाइट्रेट होता है। आहार स्वयं को स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए मधुमेह, गुर्दे की पथरी, पैनक्रिया या प्रोस्टेट की गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
सभी आहारों में, तरबूज आहार में इसके पेशेवर और विपक्ष होते हैं।
सकारात्मक पक्ष इसकी तुलनात्मक रूप से आसान सहनशीलता, इतनी कम समय में भी उच्च दक्षता और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर के शुद्धिकरण और चयापचय के सामान्यीकरण में उच्च दक्षता है।
नकारात्मक पक्ष यह है कि इसका उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या मूत्र प्रणाली की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है।
जो कुछ भी था, यद्यपि कभी-कभी, लेकिन इन आहारों का पालन किया जाना चाहिए - क्योंकि हमारा शरीर रोज़ाना घिरा हुआ है, उसे एक सुंदर सफाई और हिलाने की ज़रूरत है - और एक प्रभावी आहार उसे उत्साहित करने और गर्मी के लिए तैयार करने में मदद करेगा!